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Wirbelsäulengymnastik trifft Yoga
Di. 07.01.2025 18:00
Nittendorf

Rückengymnastik und Entspannung vereint: Gezielte Übungen lockern die Wirbelsäule und stärken die dazugehörige Muskulatur. Ausgewählte Yogaübungen, Atemübungen und sanfte Dehnungsübungen speziell für den Rücken runden das Programm ab und sorgen für wohltuende Entspannung.

Kursnummer 242-424024
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Silvia Paulus
Qi Gong am Nachmittag
Mi. 08.01.2025 16:00
Neutraubling

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.

Kursnummer 242-412015
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Gebühr: 64,00
Yoga Dance - Entspannung durch Bewegung
Do. 09.01.2025 16:30
Neutraubling

Yoga Dance kombiniert Elemente aus dem Yoga mit verschiedenen Tanzstilen und fördert durch fließende und kraftvolle Bewegungen sowohl die Flexibilität als auch die Kräftigung des Körpers. Gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht geschult. Yoga Dance ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, Stress abzubauen und gleichzeitig Freude an der Bewegung zu haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 242-431049
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Do. 09.01.2025 17:50
Schierling

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die aus klassischen Kräftigungsübungen aufgebauten Pilatesübungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Kursnummer 242-432027
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Helga Angerer
Sanfte Gesundheitsgymnastik
Fr. 10.01.2025 11:15
Neutraubling

Körperlich fit bleiben, Krankheiten vorbeugen, soziale Kontakte knüpfen oder sich einfach wohlfühlen - es gibt viele gute Gründe regelmäßig Sport zu treiben. Belma Hartmannsgruber bietet ein sanftes ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders für Einsteiger:innen und nicht mehr ganz Junge geeignet ist.

Kursnummer 242-422027
Drums Alive® - trommeln Sie sich fit!
Fr. 10.01.2025 16:30
Neutraubling
- trommeln Sie sich fit!

Drums Alive ist ein rhythmisches Cardio-Workout mit hohem Spaßfaktor, das in vielen Ebenen wie Fettverbrennung, Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Training und auch Brainfitness punktet. Die Zutaten für dieses energiegeladene Fitnesstraining sind denkbar einfach: Drumsticks, große Gymnastikbälle, mitreißende Musik, kombiniert mit leicht zu erlernenden Bewegungselementen, garantieren eine abwechslungsreiche Stunde für Körper, Gehirn und Psyche.

Kursnummer 242-443212
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Elke Weidner
Pilates (Einsteiger*innen)
Sa. 11.01.2025 10:15
Mintraching

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!" war Joseph Pilates (1880-1967) von seiner Trainingsmethode überzeugt. Probieren Sie es einfach aus! Pilates verleiht dem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung erzeugt Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Durch die langsame und konzentrierte Ausführung der verschiedenen Pilates-Übungen werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Kursnummer 242-432005
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Martina Mulzer
Ganzkörpertraining
Mo. 13.01.2025 18:30
Brennberg

Suchst Du einen Kurs, der deinen Körper kräftigt, deinen Geist entspannt, der dich körperlich fordert und dir neue Energie gibt? Dann bist hier genau richtig! Das funktionelle, dynamische Ganzkörper-Trainingsprogramm verbindet Elemente aus Yoga, Pilates und dem modernen Coretraining miteinander. Die Übungen werden in einem fließenden Bewegungsablauf im Atemrhythmus durchgeführt. Dadurch wird die Muskulatur gekräftigt, die Fettverbrennung angekurbelt und die Körperhaltung positiv beeinflusst. Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund.

Kursnummer 242-431018
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Gebühr: 68,00
Fitness Mix
Mo. 13.01.2025 19:15
Neutraubling

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die sommerliche Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.

Kursnummer 242-431005
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Gebühr: 53,50
Kundalini Yoga am Morgen
Do. 16.01.2025 09:00
Sinzing

Übungsreihen, die jahrtausendealtes Wissen um energetische Zusammenhänge beinhalten, Mantren, die das Herz öffnen, eine lange Tiefenentspannung, die neu Erlerntes integrieren lässt, und eine Meditation, die den Geist zur Ruhe bringt: All das zusammengefasst hilft Ihnen, in 90 Minuten in eine tiefe Ausgeglichenheit zu gelangen und das Leben bewusster zu gestalten. Keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle geeignet, die neben körperlicher Ertüchtigung auch spirituelle Ansätze suchen. Elfriede Mahan Kiret Motschmann, geb. 1964 in München, ist Apothekerin, Heilpraktikerin und Kundalini-Yoga-Lehrerin 3 HO, praktiziert seit 20 Jahren die verschiedensten Yogastile und unterrichtet mit Leidenschaft Kundalini Yoga, da es in heitere Gelassenheit führt und schnell seine wohltuende Wirkung entfaltet.

Kursnummer 242-410516
Balance Jumping®
Fr. 07.02.2025 17:45
Neutraubling

Balance Jumping® ist die Low-Impact Version von Jumping® Fitness, die mindestens genauso viel Spaß bringt aber weniger anstrengend ist. Bei dieser sanfteren Form des Workouts Jumping® Fitness vermeiden wir kraftvolle Sprünge und setzen mehr auf Schritte aus dem Aerobic-Bereich und Schwingen am Trampolin.  Durch den ständigen Schwerkraftwechsel auf dem federnden Untergrund befinden sich alle Muskeln in abwechselnder An- und Entspannung, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden gefördert. So trainierst Du effektiv Deine Ausdauer sowie Dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst Deine Cardiofitness. Dieses Training ist perfekt für Menschen aller Fitnessniveaus und jeden Alters - ein hoher Spaßfaktor ist garantiert!

Kursnummer 242-435001
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Elke Weidner
Progressive Muskelrelaxation
Do. 13.02.2025 19:00
Wörth

Diese Tiefenmuskelentspannung ist leicht erlernbar, sehr wirksam und überall einsetzbar. Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauf folgende Lockerung wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung erreicht. Ergänzende Dehnübungen fördern die Beweglichkeit, und Einblicke in andere Entspannungsmethoden regen die Fantasie an. In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Donau.Wald

Kursnummer 242-418006
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Gebühr: 72,00
Die heilsame Kraft des Atmens - Wege der Selbstregulation
Sa. 22.02.2025 15:00
Lappersdorf

Lernen Sie westliche und fernöstliche Atemtechniken kennen, die sich unmittelbar positiv auf Körper und Psyche auswirken. Leichte Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Bewegungsabläufe zur Weitung und Kräftigung der Atemräume können dabei helfen, sowohl akute als auch chronische Stresszustände zu reduzieren und Emotionen zu regulieren. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in das Alltagsleben zu integrieren. Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse nicht erforderlich. 

Kursnummer 242-418007
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Gebühr: 24,00
keine Ermäßigung
Faschingszeit = Faschingskrapfen
Do. 27.02.2025 17:00
Neutraubling

Fasching ohne Krapfen geht gar nicht! Am besten schmecken sie frisch und warm, also selbst gebacken, gefüllt mit Marmelade oder Vanillepudding. Gerne darfst du auch deine Lieblingsmarmelade mitbringen. Verwendet werden überwiegend regionale Produkte. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Kursnummer 242-491106
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Gebühr: 30,00
zuzügl. Materialgebühr
Dozent*in: Anja Schuster
Workshop Faszien-Yoga (Levi-Yoga)
Sa. 01.03.2025 09:00
Lappersdorf

In diesem Workshop lernen Sie die effektiven „Engpass-Dehnungen“ und die Faszienrollmassage kennen, um Ihre Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs konzentriert sich auf die Stärkung von Rücken und Nacken, die richtige Technik der Rollmassage zur Lösung von Verspannungen und gezielte Dehnübungen für Knie, Hüfte und Schultern, um die Flexibilität der Gelenke nachhaltig zu verbessern. Levi-Yoga Übungen sind einfach zu erlernen und werden individuell an das jeweilige Fitness-Level angepasst. So ist der Workshop für jedes Alter und Konstitution geeignet. Erfahren Sie wie regelmäßige Dehnungen bestehende Beschwerden lindern und Schmerzen vorbeugen können. Durch Levi-Yoga können Sie Körperhaltung und Wohlbefinden verbessern, während Verspannungen gelöst werden. Das ganzheitliche Training, ergänzt durch Entspannung und Atemtechniken kann Körper und Geist in Einklang bringen und sowohl physische als auch mentale und emotionale Gesundheit fördern.

Kursnummer 251-420008
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Gebühr: 47,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Helmut Ehemann
Zuhause Bier brauen - Einsteigerkurs
Sa. 01.03.2025 10:00
Neutraubling

Früher war es ganz normal, für sich und seine Familie selbst Bier zu brauen. Lange Zeit war Brauch in Vergessenheit geraten, ist jetzt absolut in. Markus Rammensee zeigt dir, wie du zu Hause mit vorhandenen Küchenutensilien Bier brauen kannst. Er nimmt sich mit auf den Weg von den Rohstoffen bis zum fertigen Bier in der Flasche. In den notwendigen Pausen gibt es allgemeine Informationen zur Bierherstellung, zu den Rohstoffen sowie zur Geschichte des Bieres. Ebenso werden verschiedene Biere verkostet, je Teilnehmer etwa 0,5 Liter. Der erste Tag endet damit, dass das Bier ins Gärfass gefüllt wird. Am zweiten Termin wird das Bier in Flaschen abgefüllt und mit Etiketten versehen. Am Ende können sich alle Teilnehmer:innen zwei Flaschen selbstgebrautes Bier mitnehmen.

Kursnummer 251-493050
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Gebühr: 59,00
zuzügl. ca. 20,00 € Materialgebühr
Workshop: Yoga von Frau zu Frau
Sa. 01.03.2025 10:00
Neutraubling

Dieser Workshop ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet. Yoga-Übungen fördern die Beweglichkeit und helfen, den Alltagsstress abzubauen. Besondere Übungen z. B. zur Stärkung des Beckenbodens können auch dabei unterstützen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Auch der weibliche Hormonhaushalt kann durch Yoga-Übungen positiv beeinflusst werden. Gesichtsyoga aktiviert speziell alle Gesichtsmuskeln und fördert bei regelmäßigem Üben ein frisches Aussehen und kann Faltenbildung entgegenwirken. Zwei Stunden Entspannung für alle Sinne!

Kursnummer 251-410426
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Gebühr: 19,00
keine Ermäßigung
Knabbergebäck
So. 02.03.2025 10:00
Neutraubling

Wenn die Lust nach Knabberzeug kommt, ist es meist schon zu spät, um etwas selbst zu machen. Daher sollte am besten immer einige Knabbereien auch auf Vorrat backen. Wie du verschiedenste Knabbereien ganz leicht selber machen kannst, lernst du hier.

Kursnummer 251-491102
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Gebühr: 32,00
zuzügl. ca 5,00 € Materialgebühr
Yoga von Frau zu Frau
Mi. 12.03.2025 10:00
Neutraubling

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet. Yoga-Übungen fördern die Beweglichkeit und helfen, den Alltagsstress abzubauen. Besondere Übungen z. B. zur Stärkung des Beckenbodens können auch dabei unterstützen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Auch der weibliche Hormonhaushalt kann durch Yoga-Übungen positiv beeinflusst werden. Gesichtsyoga aktiviert speziell alle Gesichtsmuskeln und fördert bei regelmäßigem Üben ein frisches Aussehen und kann Faltenbildung entgegenwirken. Entspannung für alle Sinne!

Kursnummer 251-410430
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Gebühr: 45,00
Fit in den Sommer mit Hula Hoop
Mi. 12.03.2025 16:00
Schierling

Hula-Hoop ist DAS effektive Training für die Figur. Beim Drehen des Reifens werden verschiedene Muskeln in der Körpermitte, in den Armen und Beinen aktiviert. Koordination und Balance werden verbessert, Kalorien verbrannt und selbst Stress und Spannungen im Körper können abgebaut werden. Kurz gesagt: Das perfekte Ganzkörpertraining mit Spaß und Freude!

Kursnummer 251-433040
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Gebühr: 30,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Jana Ried
Duft-Qi Gong
Do. 13.03.2025 19:15
Eilsbrunn

Duft-QiGong ist eine alte chinesische Übungsmethode, die das Immunsystem aktivieren und körperliche Stabilität aufbauen kann. Einfache und natürliche fließende Bewegungen führen zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit. Regelmäßig ausgeführt kann Duft-Qi Gong einen positiven Effekt auf Körper und Geist haben, Faszien dehnen, Verspannungen lösen und helfen Blockaden zu lösen. Einfach ausprobieren! Es werden keine Duftstäbchen oder ähnliches verwendet, für Allergiker geeignet.

Kursnummer 251-412026
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Gebühr: 27,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Barbara Hacker
Yoga auf dem Stuhl
Fr. 14.03.2025 11:00
Aufhausen

für Senior/innen und weniger Flexible "Yoga auf dem Stuhl" eignet sich besonders gut für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, ältere Menschen oder Personen, die Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sitzen oder zu stehen. Bei "Yoga auf dem Stuhl" werden verschiedene Atemtechniken, Dehnungen, Kräftigungsübungen und Entspannungsübungen durchgeführt. Der Stuhl dient dabei als Hilfsmittel zur Unterstützung und Stabilität während der Übungen. "Yoga auf dem Stuhl" kann helfen, die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren, Stress abzubauen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Es ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.

Kursnummer 251-410014
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Barbara Berger
Cupcake-Expedition: Gesundes Backvergnügen für kleine Naschkatzen
Sa. 15.03.2025 13:00
Neutraubling

Gesund naschen? Ja, das geht! In diesem Backkurs entdecken Kinder und ihre Eltern, wie viel Spaß es macht, süße Leckereien ganz ohne raffinierten Zucker zu zaubern. Gemeinsam backen und verzieren wir Cupcakes, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch voller wertvoller Nährstoffe stecken. Unter Anleitung (inklusive einem kurzweiligen theoretischen Teil) erfahren Kinder und Eltern, wie man Rezepte mit natürlichen Zutaten zubereitet.

Kursnummer 251-610166
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Gebühr: 34,00
Gebühr pro Paar, jedes weitere Kind 8 €, zuzügl. ca. 13 € Materialgebühr, keine Ermäßigung
Dozent*in: Jessica Heider
Gesundheitskompetenz erwerben Bringen Sie mehr Bewegung und bessere Ernährung in Ihren Alltag
Mi. 19.03.2025 18:00
Neutraubling
Bringen Sie mehr Bewegung und bessere Ernährung in Ihren Alltag

Unsere Gesundheit lässt sich durch den persönlichen Lebensstil und die individuellen Gewohnheiten beeinflussen. In dem Workshop wird vermittelt, wie man mehr Bewegung, Entspannung und gesundes Essen in den Alltag integrieren und gelassener mit Stress umgehen kann. Die Teilnehmenden erarbeiten sich für sie passende Schritte, die sie leicht umsetzen können. Der Workshop verteilt sich auf vier Abende a 90 Minuten und bietet viele Tipps und ganz praktische Anleitungen, wie Sie Ihre körperliche und mentale Fitness stärken können. Wir kombinieren die Theorie mit achtsamen Bewegungen aus dem Qigong, die gleichzeitig entspannend und aktivierend wirken können. Die Qigong-Übungen sind leicht auszuführen und erfolgen im Stehen oder Sitzen. Bitte bequeme Kleidung tragen. Themen und Inhalte des Workshops Vier Handlungsfelder der Gesundheitsförderung Risikofaktoren und Schutzfaktoren Vom Wissen zum Handeln - Wie Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele erreichen Dranbleiben – Innere und äußere Barrieren identifizieren und richtig damit umgehen

Kursnummer 251-480000
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Gebühr: 37,00
zuzügl. Materialgebühr
Dozent*in: Ina Stenzel
Faszientraining meets Yoga
Fr. 21.03.2025 18:30
Regenstauf

Das Training mit Übungen aus dem Yin Yoga und dem Einsatz von kleinen Hilfsmitteln wie Faszienbällen unterstützt dich dabei, eine bessere Flexibilität und größeres Wohlbefinden zu erreichen. Verspannungen sowie Schmerzpunkte werden dabei angesteuert und können reduziert werden. Die spezielle Kombination aus Faszientraining und Yoga kann dich in eine ganzheitliche Balance bringen.

Kursnummer 251-420012
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Stefanie Welk
Emotionalen Ballast abwerfen mit Mentaltraining und Qi Gong 2-Tage-Programm
Sa. 22.03.2025 09:00
Lappersdorf
2-Tage-Programm

Was stresst mich? Was macht mir Angst? Was bereitet mir Sorgen? – „Es sind nicht die Dinge oder Ereignisse, die uns beunruhigen, sondern die Einstellungen und Meinungen, die wir dazu haben.“ (Epiktet) Das heißt, Stress, Angst, Sorgen usw. entstehen zu einem großen Teil in unserem Kopf, was auch die neuere Stressforschung bestätigt. Im Kurs identifizieren wir unsere individuellen Stressverstärker – unsere „inneren Antreiber“ – und finden stresslösende, positive Einstellungen. Dabei kommen Methoden aus dem renommierten Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ sowie dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) zum Einsatz. Qigong-Übungen helfen uns, die alten Gewohnheiten körperlich und energetisch zu spüren und loszulassen und die neuen, positiven und förderlichen Einstellungen in unserem Körper fest zu verankern. Dann fühlen wir uns befreiter von Stress, Angst und Sorgen und schauen zuversichtlicher in unsere Zukunft. Weitergehende Informationen finden Sie unter www.claudia-burwitz.de

Kursnummer 251-419030
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Gebühr: 130,00
keine Ermäßigung
Gesund und lecker vegan kochen - mit Hülsenfrüchten
Sa. 22.03.2025 12:00
Neutraubling

Egal, ob man sich dauerhaft pflanzlich ernähren möchte oder nicht: Hülsenfrüchte sind ein wahres Gesundheitswunder und peppen jeden Speiseplan auf! Cremiger Avocado-Linsensalat, ein würziges Kidneybohnen-Chili, ein gebackenes Kichererbsen-Linsen-Curry sowie ein unwiderstehlicher Schokokuchen mit saftigem Kern als Dessert: Alle Gerichte haben eines gemeinsam – sie enthalten jede Menge der gesunden Zutat und sind komplett vegan. Wir kochen gemeinsam mit frischen biologischen Lebensmitteln. Zudem erfahrt ihr alles Wissenswerte über die Zubereitung und den Gesundheitswert von Hülsenfrüchten. Zahlreiche Tipps für eine gesunde pflanzliche Ernährung sowie ausreichend Möglichkeiten zum Austausch runden den Nachmittag ab.

Kursnummer 251-491000
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Gebühr: 32,00
zuzügl. ca 17,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Heike Gramann
Drip Cake - die Torte mit Effekt 2-Tages-Kurs
Sa. 22.03.2025 16:00
Neutraubling
2-Tages-Kurs

Mit einem Drip Cake kannst du richtig glänzen! Diese besonderen kleinen Kuchen sind bekannt für ihre auffällige Glasur, die über den Rand des Kuchens tropft, und ihre verschiedenen Dekorationen. Gemeinsam zaubern wir eine leckere Torte. Creme, Dripper und Toppings sorgen dafür, dass allen das Wasser im Munde zusammenläuft. 1. Tag: Der Tortenboden wird gebacken und die Torte gefüllt. 2. Tag: Die Torte wird mit Buttercreme glattgestrichen und dekoriert.

Kursnummer 251-491096
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Gebühr: 53,00
zuzügl. ca. 35,00 Materialgebühr inkl. Backform
Shinrin Yoku - Waldbaden
Fr. 28.03.2025 15:00
TP: Mintrachinger Forst Staatsstr. 2329 zw. Mintraching und Geisling

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

Kursnummer 251-419060
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Gebühr: 20,00
keine Ermäßigung
Haltung und Ausstrahlung
Fr. 28.03.2025 16:00
Neutraubling

Attraktiv aussehen, kompetent auftreten und sich gesund bewegen und fühlen, dies hängt direkt zusammen. Aussehen und Ausstrahlung sind unmittelbar mit Ihrer Haltung gekoppelt. Leider geht oft das Gespür für die eigene Koordination und eine korrekte Ausrichtung verloren. Der Körper sendet ungewollte Signale aus. Kann es an meinem eingesunkenen Brustkorb liegen, dass ich mir so schlecht Gehör verschaffen kann? Was drücke ich durch mein vorgeschobenes Kinn aus? Sie lernen mehr Präsenz durch eine aufgerichtete Körperhaltung. Referenzpunkte für die anatomisch „richtige“ Ausrichtung des Beckens, des Brustkorbs und des Kopfes werden zusammen erarbeitet. Durch den funktionellen Gebrauch Ihres Körpers bleiben Sie schmerzfrei und beweglich ein Leben lang und senden keine falschen Signale an Ihr Gegenüber.

Kursnummer 251-480002
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Gebühr: 39,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Blank
Tanzen - Entspannen - Kraft schöpfen
Sa. 29.03.2025 14:00
Neutraubling

Spielerisch und leicht steigen wir ins Tanzen ein, so dass jeder und jede mitmachen kann, auch ohne Vorkenntnisse. Wir entdecken und spüren unseren Körper. Zugleich tanken wir wieder Kraft für den Alltag. Wir experimentieren mit bekannten und neuen Bewegungsmöglichkeiten, lernen erfrischende Tänze, die unsere Lebensfreude ankurbeln und unserem Körper guttun. Die Entspannung dazwischen sorgt für ein angenehmes Wohlbefinden. In einer geschützten Atmosphäre darf sich zeigen, was im Alltag oft unter geht. Verborgene Ressourcen dürfen (wieder) entdeckt werden. Innere und äußere Blockaden können sich lösen. Unser individueller Körperausdruck wird verbessert. Tauchen wir gemeinsam ein in die Leichtigkeit, Freude und einem inspirierenden Miteinander.

Kursnummer 251-419036
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Gebühr: 39,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Eva Maria Zepf
Outdoor- Fitness
Mo. 31.03.2025 19:00
Neutraubling

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die sommerliche Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.

Kursnummer 251-450014
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Gebühr: 40,00
Pinza (ital. Osterbrot) und Plundergebäck
Di. 01.04.2025 17:30
Neutraubling

Die luftige Osterpinza, die traditionelle Mehlspeise, hat ihren Ursprung im Veneto und im Friaul. Hergestellt wird sie aus einem sehr lockeren, eigelbreichen Hefeteig. Die Lockerung wird mittels eines Vorteiges erzielt. Das Plundergebäck wird in "Deutschen" und "Dänischen" Plunder unterschieden. Die Herstellung ist dem Blätterteig sehr ähnlich. Nur wird hier dem Teig eine Butterplatte eingezogen und "touriert". Nun kann die Herstellung von z. B. Nusshörnchen, Mohnschnecken, Hamburger Schnecken (mit Frangipan gefüllt) oder ähnlichem beginnen!

Kursnummer 251-491108
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Gebühr: 32,00
zuzügl. ca. 15,00 € Materialgebühr
Yoga und Tanz - aus dir heraus um bei dir anzukommen
Sa. 05.04.2025 09:30
Neutraubling

Fließende Bewegungen und achtsame Körperarbeit treffen auf kreative Freiheit - entdecke Yoga und Tanz in einem ganz neuen Rhythmus. Erlebe wie Yoga-Elemente und freier Tanz dich mit deinem Inneren verbinden und dir Raum für Ausdruck und Lebendigkeit schenken. Keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 251-410525
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Gebühr: 32,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Stefanie Weiß
Somatisches Training - somatische Erziehung
Sa. 05.04.2025 09:30
Lappersdorf

Soma“ beschreibt die Innenschau des „Leibes“, der „Körper“ wird von außen betrachtet. Zum somatischen Training kann man somit auch Pilates und Yoga zählen, allen voran jedoch Methoden großer Namen wie Moshè Feldenkrais, Thomas Hanna, F. X. Alexander und so weiter. Pioniere in der Körperarbeit haben entwickelt, was heute in der Faszien-Forschung und Psychobiologie Erklärung findet und mittlerweile selbst auf Instagram verbreitet ist. Chronische Verspannungen, Fehlhaltungen werden mit der Zeit als normal empfunden, tatsächlich haben bestimmte Muskeln verlernt sich adäquat zu bewegen. Dadurch entsteht eine „sensomotorische Amnesie“ (Thomas Hanna), das heißt unser Gehirn empfindet das gelebte Bewegungsmuster als „normal“. Somatische Übungen, „Bewusstsein durch Bewegung“ (Moshè Feldenkrais), helfen diese Blockaden in der Bewegung aufzulösen und die Körpersinnwahrnehmung zu schulen. Experimente zur Entwicklung der Kreativität (expression corporelle) und Ausdruck der Persönlichkeit werden auch ein Teil dieses Workshops sein. Einfache Übungen für jedes Alter lassen uns die Grundbewegungen des Körpers wieder spüren, wieder erlernen und wieder genießen. Ruhig, sinnlich und spielerisch erspüren wir die Gelenke, Muskeln und Faszien. Mehr Klarheit in der Körperwahrnehmung kann uns helfen die körperlichen Einflüsse auf unser Bewusstsein zu erfahren. Aus schwer wird leicht – aus stockend wird fließend. Theoretische Erklärungen runden den Workshop ab.

Kursnummer 251-480004
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Gebühr: 67,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Blank
Abenteuer Älterwerden – neugierig und flexibel bleiben
Sa. 05.04.2025 14:00
Neutraubling

Dieser Workshop bietet Gelegenheit, sich mit den Herausforderungen und Chancen des Älterwerdens auseinanderzusetzen. Wo haben wir Potentiale? Was macht uns Freude und stärkt unsere innere Balance? Was kann uns helfen, die eigene Perspektive zu ändern? Praktische Tipps zu körperlicher Fitness (kleine Übungen mit inbegriffen), mentaler Fitness und dem Erhalt der kognitiven Fähigkeiten bis hin zur Bedeutung von sozialen Kontakten und Beziehungen und dem Aufbau von unterstützenden Netzwerken und vieles mehr sind die Themen dieses Nachmittags. Denn das Älterwerden bietet auch die Möglichkeit, sich neu zu entdecken, neue Interessen zu entwickeln und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Kursnummer 251-419043
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Gebühr: 35,00
keine Ermäßigung
Fünf „Tibeter“® - probieren Sie es aus
Sa. 05.04.2025 16:00
Neutraubling

Die Fünf „Tibeter“® sind leicht zu erlernende Übungen, die (vermutlich) aus dem Hatha Yoga stammen. Die fünf dynamischen Bewegungen werden bewusst und achtsam ausgeführt. In diesem Schnupperkurs erfahren Sie, was sich hinter den Tibetern“® verbirgt und wie die Übungen ausgeführt werden. Wir kombinieren die Fünf Tibeter mit verschiedenen Entspannungsübungen im Liegen, Stehen und Sitzen. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ab 29. April 2025 findet ein fortlaufender Kurs mit fünf Terminen a 60 Minuten statt. Die Schnupperstunde ist keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Kursnummer 251-412040
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Ina Stenzel
Viel mehr als eine Nachspeise: Dessertteller
Di. 08.04.2025 17:30
Neutraubling

Ob als Abschluss eines mehrgängigen Menüs oder als einzelner Gang – ein attraktiv gestalteter Dessert-Teller ist immer ein Hingucker. Gemeinsam mit dem Konditormeister Thomas Neulinger stellst du verschiedene Desserts her: Jamaica-Rum-Dessert (eine „bayerische Creme“ verfeinert mit Rum, Krokant und Milchschokolade) Extrafino-Dessert mit einer intensiven Schoko- und Nougatnote Bourbon-Vanille-Parfait (ein Sahneeis mit Kirschwasser, abgerundet mit feingehackten Mandelmakronen) Baumkuchen Grand Marnier (der König der Kuchen, gebacken Lage für Lage) Eine Vielzahl von Dekorationsmöglichkeiten sorgt für die optische Gestaltung, denn das Auge isst bekanntlich mit!

Kursnummer 251-491110
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Gebühr: 32,00
zuzügl. ca. 15,00 € Materialgebühr
Workshop: Yoga von Frau zu Frau
Sa. 12.04.2025 10:00
Neutraubling

Dieser Workshop ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet. Yoga-Übungen fördern die Beweglichkeit und helfen, den Alltagsstress abzubauen. Besondere Übungen z. B. zur Stärkung des Beckenbodens können auch dabei unterstützen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Auch der weibliche Hormonhaushalt kann durch Yoga-Übungen positiv beeinflusst werden. Gesichtsyoga aktiviert speziell alle Gesichtsmuskeln und fördert bei regelmäßigem Üben ein frisches Aussehen und kann Faltenbildung entgegenwirken. Zwei Stunden Entspannung für alle Sinne!

Kursnummer 251-410428
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Gebühr: 19,00
keine Ermäßigung
Süß und nahrhaft: Backen im Einklang mit einer gesunden Ernährung
Sa. 12.04.2025 13:00
Neutraubling

Möchtest du trotz einer bewussten Ernährung nicht auf Genuss verzichten? In meinem Backkurs lernst du, köstliche und nahrhafte Naschereien ohne raffinierten Zucker zuzubereiten. Die Rezepte sind saisonal abgestimmt und reichen vom Proteinriegel für zwischendurch bis hin zum leckeren Kuchen.

Kursnummer 251-491090
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Gebühr: 32,00
zuzügl. ca. 19,00 € Materialgebühren
Dozent*in: Jessica Heider
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15.02.25 15:34:14