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Bewegung und Fitness

150 Kurse

Bringen Sie Ihren Körper mit Ausdauertraining oder Workouts in Form.

Spüren Sie, wie Sie mit regelmäßiger Bewegung neue Energie gewinnen.

Zugegeben, am Anfang kostet es Überwindung. Aber haben Sie sich einmal von der Couch aufgerafft, werden Sie das gute Gefühl nach dem Fitnessprogramm nicht mehr missen wollen.

Also, auf geht‘s, schnüren Sie Ihre Turnschuhe!

Kurse nach Themen

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Historischer Schwertkampf Fechten mit dem langen Schwert
Fr. 16.09.2022 18:00
Regensburg
Fechten mit dem langen Schwert

Eintauchen ins Mittelalter! Ob Anfänger*in oder mit Erfahrung - bei uns wird das Fechten mit dem langen Schwert individuell trainiert, von rudimentären Grundlagen bis hin zu hoch komplexen Schlagkombinationen. Der mittelalterliche Schwertkampf fördert Körperbeherrschung, Konzentration und Körperkoordination. Teilnahme auf eigenes Risiko. Bei Minderjährigen ist eine Einverständniserklärung der Eltern notwendig.

Kursnummer 223-110140
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Sebastian Krug
Tanz dich schlank & frei!
Di. 11.10.2022 20:15
Neutraubling

Ein Angebot für Frauen, die JA! zu einem neuen Körpergefühl sagen, die Freude an Bewegung (nicht an Leistung) haben. Nach dem tänzerischen Aufwärmen werden kleine Choreografien einstudiert. Yoga und Pilates-Übungen ergänzen das Training. Eine abschließende Entspannungsphase bringt Körper und Geist zur Ruhe. "Tanz dich schlank & frei!" bringt Sie in Schwung, baut Stress ab und fördert nebenbei auch die Gewichtsreduktion. Um teilnehmen zu können, sollten Sie Erfahrungen im Tanz oder tanzähnlichen Sportarten haben.

Kursnummer 223-562531
Kräftigende Aqua-Gymnastik
Do. 24.11.2022 18:15
Regenstauf

Ein spritziges Bewegungsprogramm, das sich die physikalischen Eigenschaften des Wassers zu Nutze macht. Mal mit mal ohne Geräte trainieren Sie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Spaß und Fitness garantiert!

Kursnummer 223-440001
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Gebühr: 110,00
incl. Eintritt, keine Ermäßigung
Kräftigende Aqua-Gymnastik
Do. 24.11.2022 19:00
Regenstauf

Ein spritziges Bewegungsprogramm, das sich die physikalischen Eigenschaften des Wassers zu Nutze macht. Mal mit mal ohne Geräte trainieren Sie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Spaß und Fitness garantiert!

Kursnummer 223-440003
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Gebühr: 110,00
incl. Eintritt, keine Ermäßigung
Aqua - Power-Mix
Do. 24.11.2022 19:45
Regenstauf

Ein Aqua-Fitness-Training mit großer Abwechslung. Gearbeitet wird mit speziellen Hanteln, Pool-Nudeln, Handschuhen, Sticks uvm. Das Ganze wird mit Musik und Bewegungen verschiedener Aqua-Fitness-Programme kombiniert. Zusammen ergeben Aquarobic, Aquajogging und Aqua-Kick-Box ein forderndes Herzkreislauf- und Muskeltraining. Um teilnehmen zu können, sollten Sie über eine gewisse Grundfitness verfügen.

Kursnummer 223-440005
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Gebühr: 110,00
incl. Eintritt, keine Ermäßigung
Online: Reaktiv Rücken 8 Das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm
Di. 29.11.2022 18:30
Online
Das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm

Ein intensives Tiefenmuskulatur-Training, das viel Spaß macht. Mit der Unterstützung durch reaktive Schwunghanteln wird die gesamte Muskulatur des Rumpfes und der Arme trainiert. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellem Koordinations- und Krafttraining sowie Dehn- und Entspannungsübungen verbessern die Ausdauer und Beweglichkeit. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.

Kursnummer 223-423042
Gesundheitsgymnastik 60plus
Di. 20.12.2022 18:00
Nittendorf

Sie wollen gesund und fit bleiben? Dann kommen Sie zu uns! Trainieren und stärken Sie mit viel Spaß Wirbelsäule, Beckenboden, Muskulatur und Venen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe und Isomatte mit.

Kursnummer 223-442042
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Gebühr: 29,50
keine Ermäßigung
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Mo. 09.01.2023 09:00
Pielenhofen

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet!

Kursnummer 223-432019
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Mo. 09.01.2023 15:00
Lappersdorf

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 223-421001
Fit und beweglich ins Alter
Mo. 09.01.2023 15:30
Wenzenbach

Lockerungs- und Entspannungsübungen mit Musik sorgen für die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. Alle Übungen sind abgestimmt auf Teilnehmer*innen ab ca. 60 Jahren.

Kursnummer 223-422015
"Little Tiger" - ein Kampfsport-Kurs für Kinder (4 - 6 J.)
Mo. 09.01.2023 16:00
Neutraubling

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Bewegungen werden stets beidseitig ausgeführt, wodurch die Kinder koordinativ sicher werden. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Kursnummer 223-640083
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Dozent*in: Markus Reichel
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 09.01.2023 16:40
Wenzenbach

Rückenschmerzen haben ihre Ursache meist in einer zu schwachen oder unregelmäßig ausgebildeten Rückenmuskulatur. Dagegen hilft nur eines: Gezielte Gymnastik mit Lockerungsübungen für die Wirbelsäule und die dazugehörige Muskulatur. Die Trage- und Bewegungsfunktion der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule soll im Rahmen unserer Kurse aufgebaut, erhalten und unterstützt werden.

Kursnummer 223-424001
Wirbelsäulengymnastik trifft Yoga
Mo. 09.01.2023 17:00
Eilsbrunn

Rückengymnastik und Entspannung vereint: Gezielte Übungen lockern die Wirbelsäule und stärken die dazugehörige Muskulatur. Ausgewählte Yogaübungen, Atemübungen und sanfte Dehnungsübungen speziell für den Rücken runden das Programm ab und sorgen für wohltuende Entspannung.

Kursnummer 223-424040
Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur
Mo. 09.01.2023 17:10
Lappersdorf

Nach einem kurzen "Warm-up" trainieren wir mit einem abwechslungsreichen Workout den gesamten Körper. Unser Ziel: Verbesserung von Muskelausdauer, Kraft und Körperhaltung. Die Stunde endet mit einem ausgiebigen Stretching.

Kursnummer 223-430005
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mo. 09.01.2023 17:30
Donaustauf

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Kursnummer 223-424021
Dynamisches Faszientraining
Mo. 09.01.2023 18:00
Wenzenbach

Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Faszien können mit der Zeit verkleben bzw. verfilzen und z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulter- oder Knieprobleme, sogar Fußprobleme oder Fersensporn usw. oder Beweglichkeitsprobleme verursachen. Deshalb sollte das Bindegewebe gezielt trainiert werden.

Kursnummer 223-420009
Pilates (Einsteiger*innen)
Mo. 09.01.2023 18:00
Eilsbrunn

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!" war Joseph Pilates (1880-1967) von seiner Trainingsmethode überzeugt. Probieren Sie es einfach aus! Pilates verleiht dem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung erzeugt Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Durch die langsame und konzentrierte Ausführung der verschiedenen Pilates-Übungen werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Kursnummer 223-432009
Ein starker Rücken für Jeder-MANN
Mo. 09.01.2023 18:00
Neutraubling

Arbeiten im Haus und Garten oder am Auto, toben mit Kindern und Enkeln, Getränke schleppen - in vielen Lebenslagen nützt ein starker Rücken! Im Kurs werden Rücken und Wirbelsäule gekräftigt, der Nacken entspannt. Daneben kommen Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, und auch Knie, Hüfte und Schultern werden miteinbezogen. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitnesslevel der Teilnehmer angepasst - auch Anfänger sind willkommen! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Männer.

Kursnummer 223-422021
Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur
Mo. 09.01.2023 18:15
Lappersdorf

Nach einem kurzen "Warm-up" trainieren wir mit einem abwechslungsreichen Workout den gesamten Körper. Unser Ziel: Verbesserung von Muskelausdauer, Kraft und Körperhaltung. Die Stunde endet mit einem ausgiebigen Stretching.

Kursnummer 223-430007
Zumba Fitness
Mo. 09.01.2023 18:45
Regenstauf

Lebenslust pur: Zumba-Fitness. Geeignet für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf Spaß und gute Laune beim Training nicht verzichten möchten. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen - bis der Schweiß fließt. Gut zu wissen: Für Zumba-Fitness müssen Sie nicht tanzen können!

Kursnummer 223-433015
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30.01.23 15:27:08