Sie wollen gesund und fit bleiben? Dann kommen Sie zu uns! Trainieren und stärken Sie mit viel Spaß Wirbelsäule, Beckenboden, Muskulatur und Venen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe und Isomatte mit.
Für alle, die wirklich (wieder) fit werden wollen! Die gesamte Muskulatur wird konsequent trainiert, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten werden verbessert. Dehn- oder Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Ein Angebot für Frauen, die JA! zu einem neuen Körpergefühl sagen, die Freude an Bewegung (nicht an Leistung) haben. Nach dem tänzerischen Aufwärmen werden kleine Choreografien einstudiert. Yoga und Pilates-Übungen ergänzen das Training. Eine abschließende Entspannungsphase bringt Körper und Geist zur Ruhe. "Tanz dich schlank & frei!" bringt Sie in Schwung, baut Stress ab und fördert nebenbei auch die Gewichtsreduktion. Um teilnehmen zu können, sollten Sie Erfahrungen im Tanz oder tanzähnlichen Sportarten haben.
Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!
Die perfekte Stunde für alle, die sich mit Spaß richtig "austoben" wollen, gleichzeitig ihre Kondition verbessern und die Muskulatur kräftigen möchten. Die Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen ist optimal, um Fett zu verbrennen und den Körper zu straffen.
Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!
60 Minuten sanftes, aber effektives Training für den ganzen Körper. Mit wohltuenden Übungen aus Pilates, Qi Gong und Yoga dehnen Sie Ihre Muskeln und entspannen zugleich den Geist. Geeignet für alle, die wieder fit und beweglich werden möchten. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, Ungeübte und ältere Teilnehmer*innen.
Körperlich fit bleiben, Krankheiten vorbeugen, soziale Kontakte knüpfen oder sich einfach wohlfühlen – es gibt viele gute Gründe regelmäßig Sport zu treiben. Belma Hartmannsgruber bietet ein sanftes ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders für Einsteiger*innen und nicht mehr ganz Junge geeignet ist. Herz und Kreislauf werden aktiviert, Übungen aus der Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik werden genauso angewendet wie Dehn- und Atemübungen, die helfen, zu Entspannen und Energie zu tanken. Der Bewegungsapparat wird auf schonender Art und Weise trainiert und somit gekräftigt. Spaß an der Bewegung, und Kraft, Mobilität und Wohlbefinden zu steigern, stehen im Mittelpunkt.
Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!
Lockerungs- und Entspannungsübungen mit Musik sorgen für die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. Alle Übungen sind abgestimmt auf Teilnehmer*innen ab ca. 60 Jahren.
Ein Angebot für Frauen, die JA! zu einem neuen Körpergefühl sagen, die Freude an Bewegung (nicht an Leistung) haben. Nach dem tänzerischen Aufwärmen werden kleine Choreografien einstudiert. Yoga und Pilates-Übungen ergänzen das Training. Eine abschließende Entspannungsphase bringt Körper und Geist zur Ruhe. "Tanz dich schlank & frei!" bringt Sie in Schwung, baut Stress ab und fördert nebenbei auch die Gewichtsreduktion. Um teilnehmen zu können, sollten Sie Erfahrungen im Tanz oder tanzähnlichen Sportarten haben.
Entdecken Sie eine kreative und individuelle Form des Tanzens für sich, in der Sie Emotionen, Gedanken und Gefühle frei ausdrücken können. Feste Choreographien gibt es nicht, wichtig ist der spielerische Umgang mit individueller tänzerischer Bewegung. Wir starten mit einfachen Yoga Asanas und einem Erdungsritual in die Session, die im Tanz der Elemente (Wasser, Erde, Feuer, Luft und Äther) gipfelt. Nach dem Workshop werden Sie mehr Energie spüren, Verspannungen können sich gelöst haben. Tänzerische Vorerfahrung nicht nötig - alles, was Sie brauchen, ist Offenheit für neue Erfahrungen und Freude am Ausdruck durch Bewegung. Musik an - Kopf aus: lassen Sie sich einfach fallen!
Lockerungs- und Entspannungsübungen mit Musik sorgen für die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. Alle Übungen sind abgestimmt auf Teilnehmer*innen ab ca. 60 Jahren.
Körperlich fit bleiben, Krankheiten vorbeugen, soziale Kontakte knüpfen oder sich einfach wohlfühlen – es gibt viele gute Gründe regelmäßig Sport zu treiben. Belma Hartmannsgruber bietet ein sanftes ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders für Einsteiger*innen und nicht mehr ganz Junge geeignet ist. Herz und Kreislauf werden aktiviert, Übungen aus der Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik werden genauso angewendet wie Dehn- und Atemübungen, die helfen, zu Entspannen und Energie zu tanken. Der Bewegungsapparat wird auf schonender Art und Weise trainiert und somit gekräftigt. Spaß an der Bewegung, und Kraft, Mobilität und Wohlbefinden zu steigern, stehen im Mittelpunkt.
Lernen Sie vielfältige Kräftigungs- Dehnungs- und Lockerungsübungen kennen, um Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.