Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die sommerliche Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.
Rückengymnastik und Entspannung vereint: Gezielte Übungen lockern die Wirbelsäule und stärken die dazugehörige Muskulatur. Ausgewählte Yogaübungen, Atemübungen und sanfte Dehnungsübungen speziell für den Rücken runden das Programm ab und sorgen für wohltuende Entspannung.
T'ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, das in jedem Alter praktiziert werden kann. Es ist verjüngende Gesundheitsübung, Meditation und Selbststärkung. Man wird 'stark und weich wie Wasser'. Die Beine werden gekräftigt, der Oberkörper gelockert, der Geist ruhig und beweglich. Die äußere Form des T'ai Chi ist ein langsamer, fließender, harmonischer Bewegungsablauf in aufrechter Haltung, der im Zentrum bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine Prinzipien (entspannen, loslassen, sich konzentrieren, gut koordinieren) fördern die Entwicklung von innerer Energie und körperlich seelischem Gleichgewicht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
T'ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, das in jedem Alter praktiziert werden kann. Es ist verjüngende Gesundheitsübung, Meditation und Selbststärkung. Man wird 'stark und weich wie Wasser'. Die Beine werden gekräftigt, der Oberkörper gelockert, der Geist ruhig und beweglich. Die äußere Form des T'ai Chi ist ein langsamer, fließender, harmonischer Bewegungsablauf in aufrechter Haltung, der im Zentrum bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine Prinzipien (entspannen, loslassen, sich konzentrieren, gut koordinieren) fördern die Entwicklung von innerer Energie und körperlich seelischem Gleichgewicht. Geringe Vorkenntnisse erforderlich.
Erlebe ein Training, das mehr kann als nur Muskeln aufbauen: GanzFit ist dein ganzheitlicher Power-Kurs für mehr Kraft, spürbare Ausdauer, geschmeidige Beweglichkeit und nachhaltiges Wohlbefinden. In 60 Minuten aktivierst du deinen gesamten Körper – mit funktionellen Übungen, die gezielt deine Tiefenmuskulatur stärken, dein Herz-Kreislauf-System fordern und deine Beweglichkeit fördern. Das Ergebnis? Ein Körper, der sich nicht nur stark anfühlt, sondern auch frei und energiegeladen. Kraftvoll durchstarten – mit Übungen, die deine Muskulatur fordern Ausdauer steigern – für mehr Energie im Alltag Beweglichkeit fördern – für geschmeidige Gelenke und bessere Haltung Wohlbefinden spüren – durch bewusste Bewegung und mentale Aktivierung Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Übungsreihen, die jahrtausendealtes Wissen um energetische Zusammenhänge beinhalten, Mantren, die das Herz öffnen, eine lange Tiefenentspannung, die neu Erlerntes integrieren lässt, und eine Meditation, die den Geist zur Ruhe bringt: All das zusammengefasst hilft Ihnen, in 90 Minuten in eine tiefe Ausgeglichenheit zu gelangen und das Leben bewusster zu gestalten. Keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle geeignet, die neben körperlicher Ertüchtigung auch spirituelle Ansätze suchen.
Yin Yoga ist eine sehr ruhige Art des Yoga. Lange gehaltene, sanfte Dehnübungen tragen zur Öffnung des Fasziengewebes (Bindegewebe) bei und führen so zu mehr Freiheit und Beweglichkeit. Durch die entspannte Atmosphäre während des Übens können wir die Aufmerksamkeit ganz auf uns selbst richten und zur Ruhe kommen. Optimal für alle, die der Hektik des Alltags entfliehen möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
für Senior/innen und weniger Flexible "Yoga auf dem Stuhl" eignet sich besonders gut für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, ältere Menschen oder Personen, die Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sitzen oder zu stehen. Bei "Yoga auf dem Stuhl" werden verschiedene Atemtechniken, Dehnungen, Kräftigungsübungen und Entspannungsübungen durchgeführt. Der Stuhl dient dabei als Hilfsmittel zur Unterstützung und Stabilität während der Übungen. "Yoga auf dem Stuhl" kann helfen, die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren, Stress abzubauen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Es ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.
Körperlich fit bleiben, Krankheiten vorbeugen, soziale Kontakte knüpfen oder sich einfach wohlfühlen - es gibt viele gute Gründe regelmäßig Sport zu treiben. Belma Hartmannsgruber bietet ein sanftes ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders für Einsteiger:innen und nicht mehr ganz Junge geeignet ist.
Balance Jumping® ist die Low-Impact Version von Jumping® Fitness, die mindestens genauso viel Spaß bringt aber weniger anstrengend ist. Bei dieser sanfteren Form des Workouts Jumping® Fitness vermeiden wir kraftvolle Sprünge und setzen mehr auf Schritte aus dem Aerobic-Bereich und Schwingen am Trampolin. Durch den ständigen Schwerkraftwechsel auf dem federnden Untergrund befinden sich alle Muskeln in abwechselnder An- und Entspannung, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden gefördert. So trainierst du effektiv deine Ausdauer sowie dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst deine Cardiofitness. Dieses Training ist perfekt für Menschen aller Fitnessniveaus und jeden Alters - ein hoher Spaßfaktor ist garantiert!
Lernen Sie vielfältige Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen kennen, mit denen Sie Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen und Muskelschwäche vorbeugen können. Entdecken Sie Übungen, die Freude machen, interessant und abwechslungsreich sind, wohltun, Ihre Gesundheit stärken und Ihre Ressourcen für den (Arbeits- und Familien-)Alltag erweitern.
Schluss mit der ewigen Rückenschmerz-Spirale und her mit neuer Leichtigkeit! Egal, ob du präventiv vorsorgen willst oder schon länger mit Beschwerden kämpfst, dieser Kurs ist für alle gemacht, die sich wieder schmerzfrei bewegen wollen. Mit einer motivierenden Mischung aus gezielter Kräftigung, fließender Mobilisation und intensiver Dehnung bringen wir deinen Rücken wieder in Bestform. Wir stärken deine Körpermitte für mehr Stabilität und machen deine Wirbelsäule durch Mobilisierung wieder so richtig geschmeidig. Durch gezieltes Dehnen können wir tief sitzende Blockaden lösen.. Gemeinsam brechen wir den Kreislauf aus Schmerz und Schonhaltung, damit du den Tag wieder voller Power genießen kannst. Starte deinen Weg in ein bewegtes, starkes Leben!
Step-Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training zur Steigerung von Ausdauer und Fitness. Es kräftigt die Muskulatur, verbessert die Koordination und hilft dabei, ordentlich Kalorien zu verbrennen. Das wichtigste Argument: Zu mitreißender Musik im gemäßigten BPM-Bereich macht das Workout in der Gruppe einfach richtig Spaß! In der Low-Impact-Stunde verzichten wir bewusst auf Sprünge und schnelle Richtungswechsel. So trainieren wir gelenkschonend und bleiben im aeroben Pulsbereich. Diese Stunde ist damit eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining – geeignet für Anfänger:innen wie auch für fortgeschrittene Sportler:innen.
Vinyasa Yoga ist ein moderner, dynamischer Yogastil, bei dem Atmung und Bewegung harmonisch miteinander verbunden werden. Durch fließende Übergänge zwischen den einzelnen Körperhaltungen (Asanas) entsteht ein kraftvoller und zugleich lebendiger Bewegungsfluss. In diesem Kurs wird Ihre gesamte Muskulatur gestärkt und stabilisiert, Balance und Beweglichkeit verbessert und mehr Leichtigkeit für den Alltag gewonnen. Eine abschließende Entspannungseinheit hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der Kurs eignet sich besonders für aktive Menschen, Yogainteressierte und motivierte Einsteiger:innen.
Dieser sanfte Yoga-Kurs richtet sich besonders an alle, die sich für unbeweglich oder wenig flexibel halten. Durch langsame, achtsame Übungen und angepasste Haltungen fördern wir die Mobilität, stärken die Muskulatur und sorgen für eine tiefgehende Entspannung. Das erwartet Sie: Achtsame Dehn- und Bewegungsübungen Atemtechniken zur Stressreduktion Entspannungsübungen für Körper und Geist Individuelle Anpassungen der Übungen Kommen Sie einfach vorbei. Keine Vorkenntnisse erforderlich
Der Kurs richtet sich speziell an Teilnehmer:innen, die sich im Alltag unsicher auf den Beinen fühlen. Um das Risiko von Stürzen und den damit verbundenen Verletzungen zu verringern, werden in diesem Kurs die Beinmuskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht verbessert und allgemein der Körperwahrnehmung geschult. Dazu gibt es Tipps zur sicheren Gestaltung des Wohnumfeldes um Stolperfallen zu vermeiden. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer:innen jeden Alters.
Muttersein bedeutet Liebe, Verantwortung, Fürsorge – und oft auch volle Tage, viele Erwartungen und wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse. Zwischen Familie, Alltag, Beruf und mentaler Belastung bleibt die Selbstfürsorge häufig auf der Strecke. Dieser Kurs lädt Mütter ein, bewusst innezuhalten, durchzuatmen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. In der Natur schaffen wir einen geschützten Raum für Entlastung, Ruhe und neue Kraft. Mit achtsamen Wahrnehmungsübungen, Elementen aus dem Waldbaden, kleinen Reflexionsimpulsen und einfachen Übungen zur Selbstfürsorge richten wir den Blick auf die Frage: Was brauche ich, um gut für mich und meine Familie da sein zu können? Die Natur unterstützt uns dabei, Abstand vom Alltag zu gewinnen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und neue innere Balance zu finden. Es geht nicht um Perfektion, sondern um kleine, alltagstaugliche Schritte hin zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstmitgefühl. Inhalte des Kurses: achtsames Ankommen und Durchatmen in der Natur einfache Übungen aus dem Waldbaden Impulse zur Selbstfürsorge im Familienalltag Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen Reflexion über eigene Kraftquellen, Grenzen und Bedürfnisse Austausch in wertschätzender Atmosphäre Der Kurs richtet sich an Mütter, die sich eine bewusste Pause vom Alltag wünschen, neue Kraft schöpfen und eine gesunde Balance zwischen Familie und Selbstfürsorge finden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Seelische Nöte können ganz unterschiedlich aussehen: Hilflosigkeit, Überforderung, Einsamkeit, Süchte, Aggressionen, Verzweiflung, Sinnsuche, Tod und Verluste, Ängste, Depressionen, Suizidalität. Im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not entstehen oft Hilflosigkeit oder Ohnmacht. Der HSN-Kurs vermittelt Ersthelfenden - analog medizinischer Erste-Hilfe-Kurse-, durch die effektive Handlungskette: „Hinschauen – Sprechen – Netzwerken“ (HSN) mehr Sicherheit im Umgang mit Menschen in psychischer Not. Ein praxisnaher Austausch unterstützt zudem die Erarbeitung konkreter Hilfsangebote gegenüber der betroffenen Person. Kursinhalte: Hinschauen: Wie kann ich erkennen, dass jemand in einer seelischen Not ist? Welche Signale können handlungsleitend sein? Welche emotionalen Zustände nehme ich bei mir selbst wahr? Sprechen: Wie kann ich in Kontakt gehen? Wie biete ich ein Gespräch an? Welche Gesprächsführungstechniken kann ich nutzen? Wie kann ich aktiv zuhören? Netzwerken: Wen kann ich mit ins Boot holen? Was gibt es für Anlaufstellen? Wann muss dringend professionelle Hilfe eingeschaltet werden? Wie achte ich auf meine Grenzen?" Weitere Informationen finden Sie unter www.hsn-kurse.de
Ein Fritteusen-Tag ist für mich ein echter Schummeltag – an dem fast alles einmal durchs heiße Öl darf. Sogar Fisch, wie man ihn in Uganda kennt und liebt, wird frittiert: goldbraun, knusprig und so lange gegart, bis selbst die Gräten mitgegessen werden können. Sie lieben Fisch, sind aber eher grätenscheu? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Gemeinsam entdecken wir eine ostafrikanische Spezialität, die an ugandischen Stränden, in Hotels und Restaurants frisch serviert wird – aromatisch, würzig und überraschend knusprig. Freuen Sie sich auf: - knusprig frittierten Fisch nach ugandischer Art - ostafrikanische Gewürze und Beilagen - Tipps zum sicheren und entspannten Umgang mit Fisch und Gräten - einen gemütlichen Abend voller Geschmack, Mut und Neugier Neugierig geworden? Dann kommen Sie vorbei und verdienen Sie sich ein erstes begeistertes „Ah!“ bei diesem schmackhaften Fisch-Abend.
Das Autogene Training hilft, allein durch die Kraft gezielter Gedanken zu entspannen und loszulassen. Innerhalb weniger Minuten können Sie so zu Gelassenheit und Ruhe finden, um erholt den Alltagsstress zu meistern, oder einfach nur, um besser einzuschlafen. Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung für die Wirksamkeit der Methode.
Zumba®-Fitness ist das ideale Training für alle, die etwas für ihre Fitness und Figur tun möchten, dabei aber den Spaß an der Bewegung nicht missen wollen. Das abwechslungsreiche Workout verbindet Ausdauertraining, Kräftigung und Koordination und fördert ganz nebenbei die Fettverbrennung sowie das Herz-Kreislauf-System. Getanzt wird nicht nur zu den typischen Zumba®-Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia oder Cha-Cha-Cha. Auch bekannte Songs aus den aktuellen Charts und beliebte Partyhits sorgen für gute Stimmung und einen hohen Wiedererkennungswert. Die mitreißende Musik motiviert zum Mitmachen und lässt das Training wie im Flug vergehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung und ein gemeinsames, energiegeladenes Training.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die einen regelmäßigen Ankerpunkt für die eigene Meditationspraxis wünschen. Voraussetzung ist entweder eine bereits vorhandene Erfahrung mit Meditation/Achtsamkeit oder die Teilnahme an einem Meditations-Einführungsabend der vhs Regensburger Land. In diesem Kurs werden wir eine längere Meditationseinheit praktizieren. Die Meditation erfolgt überwiegend im Sitzen; 1–2 kurze Sequenzen mit langsamer, achtsamer Bewegung gliedern den Ablauf. Die genaue Form wird beim ersten Termin erläutert. Im Anschluss an die Meditation ist – sofern gewünscht – Raum für einen offenen und informellen Austausch.
Krafttraining ist mehr als nur Gewichte heben – es ist ein Wissenschaft! In diesem Vortrag erfährst du die wichtigsten Prinzipien und Techniken, um deinen Muskelaufbau und deine Kraftentwicklung zu maximieren. Von der richtigen Übungsausführung bis hin zur Planung effektiver Trainingsprogramme: Lerne, wie du Fortschritte sicherst und deine Gesundheit förderst. Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!
Ein ganzheitliches Training , mit dem Sie Ihre Muskulatur kräftigen und Ihre Beweglichkeit verbessern können, erwartet Sie. Beim Pilates werden die tiefen Muskeln aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Mit Qi Gong verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein. Die langsamen und bewusst ausgeführten Bewegungen fördern die innere Ausgeglichenheit und Konzentration. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt und zu Entspannung und Stressabbau beiträgt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.
Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper und Seele. Er ist die Schnittstelle zum vegetativen Nervensystem und steht mit diesem in direkter Verbindung. Somit gibt es mit dem Atem eine Möglichkeit, positiv darauf einzuwirken. In diesem Kurs lernen wir auf einfache und alltagsnahe Weise, wie wir den Atem nutzen können, um Herausforderungen gelassen zu meistern. Leichte Atemübungen, Achtsamkeitsübungen oder Bewegungsabläufe zur Weitung und Kräftigung der Atemräume sind die Methoden und bringen uns wieder zu uns selbst zurück, in unsere Mitte. Sowohl akute als auch chronische Stresszustände können damit reduziert und Emotionen reguliert werden. Das Ergebnis ist wachsendes Wohlbefinden, verbesserte Entspannungsfähigkeit und eine beruhigte Psyche. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in unser tägliches Leben mitzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Seelische Nöte können ganz unterschiedlich aussehen: Hilflosigkeit, Überforderung, Einsamkeit, Süchte, Aggressionen, Verzweiflung, Sinnsuche, Tod und Verluste, Ängste, Depressionen, Suizidalität. Im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not entstehen oft Hilflosigkeit oder Ohnmacht. Der HSN-Kurs vermittelt Ersthelfenden - analog medizinischer Erste-Hilfe-Kurse-, durch die effektive Handlungskette: „Hinschauen – Sprechen – Netzwerken“ (HSN) mehr Sicherheit im Umgang mit Menschen in psychischer Not. Ein praxisnaher Austausch unterstützt zudem die Erarbeitung konkreter Hilfsangebote gegenüber der betroffenen Person. Kursinhalte: Hinschauen: Wie kann ich erkennen, dass jemand in einer seelischen Not ist? Welche Signale können handlungsleitend sein? Welche emotionalen Zustände nehme ich bei mir selbst wahr? Sprechen: Wie kann ich in Kontakt gehen? Wie biete ich ein Gespräch an? Welche Gesprächsführungstechniken kann ich nutzen? Wie kann ich aktiv zuhören? Netzwerken: Wen kann ich mit ins Boot holen? Was gibt es für Anlaufstellen? Wann muss dringend professionelle Hilfe eingeschaltet werden? Wie achte ich auf meine Grenzen?" Weitere Informationen finden Sie unter www.hsn-kurse.de
Eintauchen in die beruhigende Atmosphäre des Waldes: Ein achtsames Ankommens-Ritual stimmt sanft auf die Umgebung ein. Nach einer kleinen gemeinsamen Wanderung erwarten Sie nicht nur die Farben und Düfte des Waldes. Tauchen Sie auch ein in ein besonderes Klangerlebnis mit Naturgeräuschen, Klangschalen und weiteren Klanginstrumenten. Nicht nur hören, spüren und fühlen. Welche Schwingung kann man wahrnehmen? Den Abschluss bildet ein gemeinsamer Ausklang bei einer Tasse Tee. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.
Bare Barre orientiert sich an den Ursprüngen des Barre-Trainings nach der Begründerin Lotte Berk und wurde von der Amerikanerin Lara Foldvari entwickelt. Im Mittelpunkt steht die bewusste Verbindung der Füße mit dem Boden – von hier aus wird der gesamte Körper aufgebaut und gekräftigt. Durch präzise Übungen werden Kraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit gefördert. Das Training findet ohne Hilfsmittel, barfuß oder auf dünnen Socken, statt. Das Training kann dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und sich positiv auf die Aufrichtung im Alltag auszuwirken. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen mit Grundfitness, die ihren Körper gezielt stärken und ein feineres Körpergefühl entwickeln möchten. (Bei Schwangerschaft, Knieproblemen oder Bandscheibenvorfällen wird dieses Training nicht empfohlen)
Gönnt euch eine kleine Auszeit vom Alltag: ein Yoga-Workshop speziell für Mamas, um mit sanften Übungen, Atemtechniken und Entspannung zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dieser Workshop richtet sich an Mütter, die sich Zeit für sich selbst nehmen möchten, um Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.
In diesem Kurs stellen wir den Teig von Grund auf selbst her und lernen, wie hauchdünne Teigblätter für traditionelle Pasteten zubereitet werden. Füllungen: Kraut Käse mit Dill Kürbis Sauerkirschen Von der Teigherstellung über das Füllen bis zum Backen lernen Sie Schritt für Schritt die Technik dieser traditionellen Spezialität kennen. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer nimmt eine Auswahl der selbst gebackenen Pasteten sowie die Rezepte mit nach Hause.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir im oft vollen und schnellen Alltag besser mit Stress, Druck und Herausforderungen umgehen können - ohne noch mehr „funktionieren zu müssen". Dabei geht es nicht um trockene Theorie oder komplizierte Methoden, sondern darum, gemeinsam auszuprobieren, was uns wirklich gut tut und stärkt. Mit kleinen Übungen, Wahrnehmungsimpulsen, Bewegung, Humor und kreativen Elementen erleben wir ganz praktisch, wie sich innere Stabilität, Entlastung und Gelassenheit anfühlen können. Wir entdecken einfache Möglichkeiten, den eigenen Stress besser wahrzunehmen, schneller wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Leichtigkeit, Austausch und kleine Aha-Momente. Der Workshop ist für alle geeignet, die sich mehr innere Balance, Ruhe und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst wünschen. Ziel ist es, dass wir nicht nur über Resilienz sprechen, sondern gemeinsam erleben, was uns im Alltag tatsächlich stärkt - mit Kopf, Körper und einer Portion Humor.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit, auch "schlafloser Schlaf" genannt. Mit Yoga Nidra können Sie Ihre Gedanken zur Ruhe bringen und der alltäglichen Überbelastung und Stress entgegenwirken. Nach einer kurzen und sanften Bewegungspraxis helfen Ihnen verschiedene Visualisierungsübungen, sich auf die eigentliche Entspannung vorzubereiten. Der Hauptteil besteht darin, den eigenen Körper vom Kopf bis zu den Füßen mental zu erfühlen. Die Wahrnehmung für Körper, Atem und Geist verbessert sich.
Erlebe ein Training, das mehr kann als nur Muskeln aufbauen: GanzFit ist dein ganzheitlicher Power-Kurs für mehr Kraft, spürbare Ausdauer, geschmeidige Beweglichkeit und nachhaltiges Wohlbefinden. In 60 Minuten aktivierst du deinen gesamten Körper – mit funktionellen Übungen, die gezielt deine Tiefenmuskulatur stärken, dein Herz-Kreislauf-System fordern und deine Beweglichkeit fördern. Das Ergebnis? Ein Körper, der sich nicht nur stark anfühlt, sondern auch frei und energiegeladen. Kraftvoll durchstarten – mit Übungen, die deine Muskulatur fordern Ausdauer steigern – für mehr Energie im Alltag Beweglichkeit fördern – für geschmeidige Gelenke und bessere Haltung Wohlbefinden spüren – durch bewusste Bewegung und mentale Aktivierung Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Eine schwere Erkrankung verändert vieles – für Betroffene ebenso wie für ihre Angehörigen. Oft entstehen Fragen, Sorgen und Unsicherheiten. Sie müssen damit nicht allein sein. An diesem Abend möchten wir Ihnen Informationen, Orientierung und vor allem Raum für Ihre Fragen geben. Wir sprechen darüber, was Palliativversorgung bedeutet, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und wie Lebensqualität, Würde und individuelle Begleitung auch in einer schweren Zeit im Mittelpunkt stehen können. Wir stellen die verschiedenen Angebote vor – von der Begleitung zu Hause über die Palliativstation bis hin zum Hospiz – und zeigen auf, welche Hilfen und Unterstützungsmöglichkeiten Betroffene und deren Angehörige in Anspruch nehmen können.
Schottland ist berühmt für die Vielzahl an außergewöhnlichen und hervorragenden Whiskys und seine Destillerien. Whiskyliebhaber Wolfgang Voigt nimmt Sie mit auf eine unterhaltsame Geschmacksreise. Erleben Sie das schottische Nationalgetränk anhand von fünf ausgesuchten Kostproben. Erfahren Sie allerhand über die faszinierende Welt des Whiskys und seine Tradition. Bei der Verkostung von vier Single Malts und einem Blended Whisky erschmecken Sie die Unterschiede der einzelnen Whisky-Regionen. Es gibt viel zu erzählen und geschmacklich zu erleben. Ein unterhaltsamer Abend, sowohl für Whiskykenner:innen als auch für Newcomer:innen. Es ist sicher ratsam, nach dem Tasting nicht mehr selbst mit dem Auto heimzufahren!
Demenz ist eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. Immer mehr Menschen sind direkt oder indirekt betroffen - sei es durch eigene Erkrankung oder durch Angehörige. Doch was bedeutet Demenz eigentlich? Welche Formen gibt es, und wie unterscheiden sie sich? In diesem Kurs erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die verschiedenen Erscheinungsformen von Demenz und lernen, wie Sie Betroffene besser verstehen und begleiten können. Was ist Demenz? Der Begriff „Demenz" beschreibt keine einzelne Krankheit, sondern ist ein Oberbegriff für verschiedene Krankheitsbilder, die mit einem fortschreitenden Verlust geistiger Fähigkeiten einhergehen. Dazu gehören Gedächtnisstörungen, Probleme beim Denken und Orientieren, Sprachschwierigkeiten sowie Veränderungen im Verhalten. Die Erkrankung beeinflusst nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch deren Familien und das gesamte soziale Umfeld. Die wichtigsten Formen der Demenz Alzheimer-Demenz: Die häufigste Form, die schleichend beginnt und vor allem das Gedächtnis betrifft. Vaskuläre Demenz: Entsteht durch Durchblutungsstörungen im Gehirn und zeigt sich oft in plötzlichen Leistungseinbrüchen. Frontotemporale Demenz: Führt zu frühen Veränderungen im Verhalten und in der Sprache, häufig schon im mittleren Lebensalter. Lewy-Körper-Demenz: Geprägt durch starke Schwankungen der Aufmerksamkeit, visuelle Halluzinationen und Symptome ähnlich der Parkinson-Krankheit. Sekundäre Demenzen: Können durch andere Erkrankungen oder äußere Einflüsse entstehen und sind teilweise behandelbar. Sie erhalten nicht nur theoretische Informationen, sondern auch praxisnahe Einblicke und konkrete Fallbeispiele. Durch interaktive Übungen und Diskussionen wird das Thema lebendig und verständlich. Zudem wird auf individuelle Fragen eingegangen, sodass die Inhalte direkt auf Ihre persönliche oder berufliche Situation zugeschnitten sind. Nach dem Kurs verfügen Sie über ein klares Verständnis der verschiedenen Demenzformen und deren Auswirkungen. Sie können Symptome besser einordnen, Unterschiede erkennen und angemessen reagieren. Dieses Wissen hilft Ihnen sowohl im beruflichen Umfeld - etwa in Pflege, Betreuung oder Beratung - als auch im privaten Bereich, wenn Sie Angehörige unterstützen.
Lust auf einen Abend voller mediterraner Aromen und echter spanischer Küche? Rosa Perez Sevillano nimmt Sie mit auf eine kulinarische Reise nach Spanien. Gemeinsam bereiten wir vier Klassiker zu, die den Geschmack des Südens auf den Teller bringen: Gambas al Ajillo – Garnelen in aromatischem Knoblauch und Olivenöl Patatas con Chorizo – herzhafte Kartoffeln mit würziger spanischer Chorizo Serranitos – das legendäre Sandwich aus Andalusien mit zartem Fleisch, Serrano-Schinken und mediterranen Zutaten Gefüllte Chipirones – kleine Tintenfische mit einer raffinierten Füllung Freuen Sie sich auf authentische Rezepte, praktische Tipps und einen genussvollen Abend in entspannter Atmosphäre. Ob Sie bereits Kocherfahrung haben oder einfach die spanische Küche lieben – dieser Kurs ist für alle, die mit Leidenschaft kochen und genießen möchten. Ein Glas spanischer Wein ist selbstverständlich inklusive und macht das mediterrane Genusserlebnis perfekt. Erleben Sie Spanien mit allen Sinnen und entdecken Sie, wie einfach echte mediterrane Küche sein kann.
In diesem 4-stündigen Workshop erleben Sie die entspannende Wirkung von Klang und Meditation. Sanfte Klänge, geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu erreichen und neue Energie zu schöpfen. Die Klangarbeit kann helfen, innere Blockaden zu lösen, das eigene Körper- und Energieempfinden zu stärken und Zugang zu innerer Ruhe zu finden. Der Workshop bietet Impulse für persönliche und spirituelle Entwicklung sowie einfache Übungen zur Integration in den Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Methoden der Klangentspannung und Meditation zur Förderung von Ruhe, Entspannung und Energie kennen. Sie erhalten einfache Übungen, die sich zur Stressreduktion und zur Stärkung des inneren Gleichgewichts im Alltag anwenden lassen.
Seelische Nöte können ganz unterschiedlich aussehen: Hilflosigkeit, Überforderung, Einsamkeit, Süchte, Aggressionen, Verzweiflung, Sinnsuche, Tod und Verluste, Ängste, Depressionen, Suizidalität. Im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not entstehen oft Hilflosigkeit oder Ohnmacht. Der HSN-Kurs vermittelt Ersthelfenden - analog medizinischer Erste-Hilfe-Kurse-, durch die effektive Handlungskette: „Hinschauen – Sprechen – Netzwerken“ (HSN) mehr Sicherheit im Umgang mit Menschen in psychischer Not. Ein praxisnaher Austausch unterstützt zudem die Erarbeitung konkreter Hilfsangebote gegenüber der betroffenen Person. Kursinhalte: Hinschauen: Wie kann ich erkennen, dass jemand in einer seelischen Not ist? Welche Signale können handlungsleitend sein? Welche emotionalen Zustände nehme ich bei mir selbst wahr? Sprechen: Wie kann ich in Kontakt gehen? Wie biete ich ein Gespräch an? Welche Gesprächsführungstechniken kann ich nutzen? Wie kann ich aktiv zuhören? Netzwerken: Wen kann ich mit ins Boot holen? Was gibt es für Anlaufstellen? Wann muss dringend professionelle Hilfe eingeschaltet werden? Wie achte ich auf meine Grenzen?" Weitere Informationen finden Sie unter www.hsn-kurse.de
Die regionale Herbstküche bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, saisonale Zutaten zu nutzen und gleichzeitig nährstoffreich und gesund zu kochen. Aus einer Vielzahl an Obst- und Gemüsesorten mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen lassen sich mit ein wenig Kreativität leckere und ausgewogene Gerichte zubereiten, die der ganzen Familie schmecken.