In diesem Kurs stellen wir den Teig von Grund auf selbst her und lernen, wie hauchdünne Teigblätter für traditionelle Pasteten zubereitet werden. Füllungen: Kraut Käse mit Dill Kürbis Sauerkirschen Von der Teigherstellung über das Füllen bis zum Backen lernen Sie Schritt für Schritt die Technik dieser traditionellen Spezialität kennen. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer nimmt eine Auswahl der selbst gebackenen Pasteten sowie die Rezepte mit nach Hause.
Wir nähen zur Aufbewahrung von unseren gesammelten Süßigkeiten ein Utensilo mit einer Fledermausapplikation. Nähmaschinen und tolle Stoffe warten auf dich. Der Kurs ist im Hinblick auf Gruppengröße, Maschinenpark und Inhalt für Nähanfänger:innen und Fortgeschrittene ab 6 Jahre konzipiert.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir im oft vollen und schnellen Alltag besser mit Stress, Druck und Herausforderungen umgehen können - ohne noch mehr „funktionieren zu müssen". Dabei geht es nicht um trockene Theorie oder komplizierte Methoden, sondern darum, gemeinsam auszuprobieren, was uns wirklich gut tut und stärkt. Mit kleinen Übungen, Wahrnehmungsimpulsen, Bewegung, Humor und kreativen Elementen erleben wir ganz praktisch, wie sich innere Stabilität, Entlastung und Gelassenheit anfühlen können. Wir entdecken einfache Möglichkeiten, den eigenen Stress besser wahrzunehmen, schneller wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Leichtigkeit, Austausch und kleine Aha-Momente. Der Workshop ist für alle geeignet, die sich mehr innere Balance, Ruhe und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst wünschen. Ziel ist es, dass wir nicht nur über Resilienz sprechen, sondern gemeinsam erleben, was uns im Alltag tatsächlich stärkt - mit Kopf, Körper und einer Portion Humor.
Smartphones mit dem Betriebssystem Android verfügen über einen enormen Funktionsumfang, aber nicht jede Einstellung ist auf den ersten Blick verständlich - es gibt doch Einiges zu entdecken. Dieser Kurs stellt Ihnen Android vor und macht Sie sicher im Umgang mit dem System. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Smartphone – was ist das eigentlich? Was „kann“ es, und was nutzt es mir? Überblick über das Betriebssystem Android: wie alles zum Laufen kommt und wichtige Sicherheitseinstellungen sowie Backup Szenarien, und Rechte Verwaltung von Apps Das Google-Konto – Ihr Zugang zu Apps Apps und Widgets – Programme für alle Lebenslagen: Quellen, Installation, Verwaltung Security Themen – Tastensperre, Virenschutz, Verschlüsselung, Fernzugriff bei Verlust; Zahlungswege für Apps Kontakte, Telefonbuch, Kalender, E-Mails und deren Verwaltung und Synchronisierung mit dem PC und in der Cloud nützliche Helfer Informations- und Hilfequellen im Internet, Verträge, Kennworte etc. Der Kurs ist auch geeignet für Nutzer anderer Betriebssysteme als Android z. B. iOS/Apple / Windows
Plündern Sie Ihre Restekisten! Nach einer Idee der kanadischen Quilterin Terry Rowland nähen wir einen Restequilt mit Farbverlauf oder kunterbunt aus kleinen, bunten Baumwollstoffresten. Das Nähen der kleinen Blöcke geht einfach und schnell, die Wirkung ist ein absoluter Hingucker. Einfache Nähkenntnisse reichen aus, um dieses herrliche Muster zu gestalten.
Röhrlinge kennen wir schon, jetzt erweitern wir unsere Speisepilz-Kenntnisse um sichere Arten für Einsteiger:innen. Wir wiederholen wichtige Grundsätze des Pilzesammelns und -zubereitens und steigen ein in Leistlinge, skurrile Bauch- und Korallenpilze sowie erste Lamellenpilze. Pfifferling, Parasol und Bovisten lernen wir sicher von ihren Verwechslern zu unterscheiden. Welche Arten wir wirklich finden werden, ist ungewiss – wertvolle Tipps zum Aufspüren und faszinierende Stories aus der Welt der Pilze nehmen wir auf jeden Fall mit nach Hause. Hinweis: Es findet keine Bestimmung von mitgebrachten Pilzen statt. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg
Ein kleiner Funke kann große Folgen haben. Brände entstehen oft unerwartet – durch technische Defekte, menschliche Fehler oder alltägliche Risiken. Umso wichtiger ist es diese Gefahren frühzeitig zu erkennen und im Brandfall richtig zu reagieren. In unserer Feuerlöschübung vermitteln wir praxisnahes Wissen und trainieren sicheres Verhalten im Notfall.
Der Wald ist ein komplexes Ökosystem und Lebensraum für zahllose Tier- und Pflanzenarten. Zugleich stellen wir Menschen viele Ansprüche an den Wald: Er soll uns Holz als nachwachsenden, umweltschonenden Rohstoff liefern, Erholungsort sein, für sauberes Trinkwasser und reine Atemluft sorgen und noch vieles mehr. Wie können die Nutzung unserer Wälder und ihre Bedeutung als Lebensraum miteinander vereinbart werden? Dieser Frage gehen wir an verschiedenen Beispielen im Wald nach. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.
Etwas Wasser, ein bisschen Salz, ein paar einfache Regeln - mehr braucht es nicht, um Gemüse ohne Erhitzen haltbar - und zum kostengünstigen Superfood zu machen. Die uralte Konservierungsmethode der Fermentation verwandelt Wurzeln, Knollen, Kraut und Co. in wahre Vitamin- und Geschmacksbomben! Selbst fermentierte Lebensmittel sind besonders bekömmlich und unterstützen die Darmgesundheit. Der Experimentierfreude sind keine Grenzen gesetzt - fermentiert werden kann fast alles, was der Kühlschrank an Gemüse so hergibt. Auch was nicht mehr ganz taufrisch ist, kann verwendet werden. In Kooperation mit dem Kreisverband Regensburg für Gartenkultur und Landespflege e. V.
Erleben Sie die einzigartige Verbindung von Yin Yoga und live gespielter Musik - Sanfte Gitarrenklänge und einfühlsamer Gesang begleiten Sie dabei, tiefer in die Yin Haltungen zu sinken und Blockaden zu lösen. Lassen Sie sich von den harmonischen Schwingungen tragen und finden Sie Ihren eigenen inneren Rhythmus. Egal ob Yogabeginner oder -erfahren, dieser Workshop schenkt tiefe Entspannung auf allen Ebenen.
Das Sammeln von essbaren Wildkräutern und ihre Zubereitung in der Küche wird immer beliebter, denn viele der wild wachsenden Pflanzen sind eine kostengünstige, gesunde und leckere Zutat für die Alltagsküche. Wildkräuter enthalten viele wichtige Nährstoffe und begeistern mit ungewöhnlichen und spannenden Aromen. Erntereif im Herbst sind die Wurzeln einiger Wildpflanzen, z. B. die von Klette, Löwenzahn, Nachtkerze, Nelkenwurz oder Knoblauchsrauke. Aber auch viel Grünes kann noch geerntet werden, etwa das Franzosenkraut, der Rainkohl oder die Kohldistel. Die Auswahl der vegetarischen und veganen Gerichte, die wir gemeinsam zubereiten, hängt davon ab, welche Pflanzen und Pflanzenteile zum Zeitpunkt des Kochkurses gesammelt werden können. Lassen Sie sich überraschen, welche essbaren Wildpflanzen ich mitbringe und freuen Sie sich auf einen bereichernden und unterhaltsamen Kochkurs.
Das imposante barocke Kloster im Naabtal zieht die Blicke der Durchreisenden magisch auf sich, aber Hand auf`s Herz: Wissen Sie, was sich hinter den dicken Klostermauern verbirgt? Begleiten Sie Ingrid Themann auf eine spannende Zeitreise, die im Jahre 1240 mit der Gründung der Zisterzienserinnenabtei beginnt, und tauchen Sie ein ins klösterliche Leben mit all seinen Sorgen und Nöten. Durchstreifen Sie bei der Führung den paradiesisch anmutenden Klostergarten mit Schwesterngräber, steigen hinab in einen düsteren Eiskeller und blicken hinter Türen, die sonst verschlossen sind. Am Ende unseres Rundgangs, in dessen Verlauf die Schleier eines perfiden Mordkomplotts gelüftet werden, besteht die Möglichkeit, Ihre neu gewonnen Erkenntnisse bei einer gemütlichen Einkehr in aller Ruhe zu verdauen.
In Deutschland drangsaliert und verfolgt, versuchten viele Juden verzweifelt, sich ins Ausland zu retten. Doch potenzielle Zufluchtsstaaten schlossen ihre Grenzen und schotteten sich mit jeder weiteren deutschen Expansion stärker ab. Der Völkerbund und die US-Regierung bemühten sich erfolglos, die Flüchtlingspolitik zu koordinieren: Auf der Konferenz im französischen Évian berieten im Juli 1938 Staaten und Hilfsorganisationen über die Aufnahme von Flüchtlingen - ohne Ergebnis. Die Nazis höhnten, niemand wolle die Juden haben. Weil Flüchtlingen eine reguläre Einreise verwehrt blieb, bestiegen sie seeuntüchtige Boote, bezahlten Fluchthelfer und gingen illegale Wege, um sich in Sicherheit zu bringen. Susanne Heim ist Historikerin und Politikwissenschaftlerin. Sie war Projektleiterin der wissenschaftlichen Edition "Die Verfolgung und Ermordung der europäischen Juden durch das nationalsozialistische Deutschland 1933 bis 1945", Gastprofessorin in Wien und hat an einschlägigen Institutionen und Archiven in Jerusalem, Washington, Cincinnati und New York geforscht.
Petits Fours sind mundgerechte, kunstvoll verzierte Kleingebäckstücke aus der französischen Patisserie. Sie bestehen meist aus mehreren Schichten feinem Biskuitteig, die mit Konfitüre, Ganache oder Creme gefüllt werden. Anschließend werden sie glasiert, überzogen oder dekorativ verziert. Bei der Fertigstellung kann man seiner Kreativität freien Lauf lassen – von farbigen Zuckerglasuren über Schokolade bis hin zu Früchten, Nüssen oder filigranen Ornamenten. Petits Fours sind besonders beliebt zu festlichen Anlässen, beim Nachmittagskaffee oder auf Dessertbuffets.
In diesem Workshop steht ein natürliches und typgerechtes Tages-Make-up im Mittelpunkt. Anhand einer professionellen Farbtypbestimmung wird festgestellt, welche Farben die eigene Ausstrahlung besonders harmonisch unterstreichen. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmenden die Grundlagen eines passenden Alltags-Make-ups kennen – von Foundation, Concealer und Puder bis hin zu Augen- und Lippen-Make-up. Auch Bronzer und Highlighter werden gezielt eingesetzt, um einen frischen und strahlenden Look zu erzielen. Der Fokus liegt darauf, passende Farben für warme oder kühle Farbtypen auszuwählen und Make-up individuell auf den eigenen Typ abzustimmen. Make-up-Produkte werden zur Verfügung gestellt.
Im Berufsalltag bleibt oft wenig Zeit. E-Mails, Notizen, Protokolle, Formulierungen, Ideen und immer neue Aufgaben gehören für viele Menschen ganz selbstverständlich dazu. In diesem Kurs zeige ich, wie ChatGPT dabei helfen kann, die tägliche Arbeit einfacher, schneller und strukturierter zu machen. Dabei geht es nicht um trockene Theorie, sondern um konkrete Beispiele aus dem Arbeitsalltag. Wir schauen uns an, wie ChatGPT beim Schreiben von E-Mails, beim Zusammenfassen von Inhalten, bei der Vorbereitung von Gesprächen, bei der Ideenfindung oder beim verständlichen Formulieren unterstützen kann. Auch das Ordnen von Gedanken und das Vereinfachen von Abläufen kann mit ChatGPT deutlich leichter werden. Der Kurs richtet sich an Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus verschiedenen Bereichen, die neugierig sind und herausfinden möchten, wie sie ChatGPT sinnvoll für ihre Arbeit einsetzen können. Ziel ist es, Sicherheit im Umgang zu gewinnen und direkt praktische Möglichkeiten mitzunehmen, die im Berufsalltag wirklich helfen.
Sie träumen davon, als Kapitän:in ein Schiff oder Jetski selbst zu steuern, die Welt vom Wasser aus zu entdecken? Der erste Schritt zur Verwirklichung Ihres Traums ist der internationale Sportbootführerschein "Binnen". Dieser ist gesetzlich vorgeschrieben und umfasst eine theoretische und eine praktische Ausbildung. Die theoretische Grundlage bieten wir Ihnen in Neutraubling. Die Praxis-Ausbildung findet nach Terminabsprache auf der Donau statt. Auch die Praxisausbildung ist bereits in der Kursgebühr enthalten. Prüfung: 14.11.2026 Können Sie an einzelnen Kursterminen nicht? Schreiben Sie uns eine Mail. Wir klären dann, ob eine Anpassung der Termine möglich ist. Für Preisbewusste: Bei gemeinsamer Buchung der Kurse See und Binnen zahlen Sie insgesamt nur 520 Euro! Schreiben Sie dazu eine Mail an info@vhs-regensburg-land.de. Auch gut zu wissen: Wer zuerst den Seeschein ablegt, spart sich beim Binnenschein auch noch die praktische Prüfung! In Zusammenarbeit mit der P.H. Motorbootschule Rettenbach.
Sie träumen davon, als Kapitän*in ein Schiff oder Jetski selbst zu steuern, die Welt vom Wasser aus zu entdecken? Der erste Schritt zur Verwirklichung Ihres Traums ist der internationale Sportbootführerschein "See". Dieser ist gesetzlich vorgeschrieben und umfasst eine theoretische und eine praktische Ausbildung. Die theoretische Grundlage bieten wir Ihnen in Neutraubling. Die Praxis-Ausbildung findet nach Terminabsprache auf der Donau statt. Auch diese ist bereits in der Kursgebühr enthalten. Prüfung: 14.11.2026 Können Sie an einzelnen Kursterminen nicht? Schreiben Sie uns eine Mail. Wir klären dann, ob eine Anpassung der Termine möglich ist. Für Preisbewusste: Bei gemeinsamer Buchung der Kurse See und Binnen zahlen Sie insgesamt nur 520 Euro! Schreiben Sie dafür eine Mail an info@vhs-regensburg-land.de. Auch gut zu wissen: Wer zuerst den Seeschein ablegt, spart sich beim Binnenschein auch noch die praktische Prüfung! In Zusammenarbeit mit der P.H. Motorbootschule Rettenbach.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit, auch "schlafloser Schlaf" genannt. Mit Yoga Nidra können Sie Ihre Gedanken zur Ruhe bringen und der alltäglichen Überbelastung und Stress entgegenwirken. Nach einer kurzen und sanften Bewegungspraxis helfen Ihnen verschiedene Visualisierungsübungen, sich auf die eigentliche Entspannung vorzubereiten. Der Hauptteil besteht darin, den eigenen Körper vom Kopf bis zu den Füßen mental zu erfühlen. Die Wahrnehmung für Körper, Atem und Geist verbessert sich.
Erlebe ein Training, das mehr kann als nur Muskeln aufbauen: GanzFit ist dein ganzheitlicher Power-Kurs für mehr Kraft, spürbare Ausdauer, geschmeidige Beweglichkeit und nachhaltiges Wohlbefinden. In 60 Minuten aktivierst du deinen gesamten Körper – mit funktionellen Übungen, die gezielt deine Tiefenmuskulatur stärken, dein Herz-Kreislauf-System fordern und deine Beweglichkeit fördern. Das Ergebnis? Ein Körper, der sich nicht nur stark anfühlt, sondern auch frei und energiegeladen. Kraftvoll durchstarten – mit Übungen, die deine Muskulatur fordern Ausdauer steigern – für mehr Energie im Alltag Beweglichkeit fördern – für geschmeidige Gelenke und bessere Haltung Wohlbefinden spüren – durch bewusste Bewegung und mentale Aktivierung Für jedes Fitnesslevel geeignet.
Für alle, die nicht nur gern chinesisch essen, sondern auch selbst in Töpfen und Pfannen rühren, ist dieser Kochkurs ein Muss! Bilan Hinz führt ein in die Küche ihrer Heimat und stellt Zutaten und typische Zubereitungsformen vor. An diesem Abend wird als Vorspeise Kürbissuppe mit Ingwer und Kokosmilch zubereitet, gefolgt von einem Taiwanesisches Pfeffersteak mit Ei auf Jasmin-Reis. Dazu wird Bier und Pflaumenwein gereicht.
Eine schwere Erkrankung verändert vieles – für Betroffene ebenso wie für ihre Angehörigen. Oft entstehen Fragen, Sorgen und Unsicherheiten. Sie müssen damit nicht allein sein. An diesem Abend möchten wir Ihnen Informationen, Orientierung und vor allem Raum für Ihre Fragen geben. Wir sprechen darüber, was Palliativversorgung bedeutet, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt und wie Lebensqualität, Würde und individuelle Begleitung auch in einer schweren Zeit im Mittelpunkt stehen können. Wir stellen die verschiedenen Angebote vor – von der Begleitung zu Hause über die Palliativstation bis hin zum Hospiz – und zeigen auf, welche Hilfen und Unterstützungsmöglichkeiten Betroffene und deren Angehörige in Anspruch nehmen können.
Sie möchten beeindruckende Grafiken für Social Media, Flyer für Ihren Verein oder stilvolle Einladungen gestalten, haben aber keine Zeit für komplizierte Grafikprogramme? Dann ist Canva das perfekte Werkzeug für Sie! Canva ist eine cloudbasierte Design-Plattform, die es jedem ermöglicht, auch ohne Vorkenntnisse professionelle Ergebnisse zu erzielen. In diesem praxisorientierten Online-Kurs lernen Sie in zwei kompakten Modulen, wie Sie die vielfältigen Funktionen von Canva sicher beherrschen und Ihre kreativen Ideen in digitale Realität umsetzen. Das erwartet Sie: Modul 1: Der perfekte Start. Wir erkunden die Benutzeroberfläche, nutzen intelligente Vorlagen und lernen die Grundregeln für gute Gestaltung (Farben, Schriften, Layout). Wir erstellen gemeinsam ein erstes Praxisprojekt. Modul 2: Tipps, Tricks & KI. Wir tauchen tiefer ein: Erfahren Sie, wie Sie mit den neuen KI-Tools („Magic Studio“) Bilder bearbeiten, QR-Codes für Ihre Projekte erstellen und Ihre Designs fehlerfrei für Web oder Druck exportieren. Nach diesem Kurs können Sie: Eigene Logos, Social-Media-Grafiken oder Flyer entwerfen. Fotos professionell bearbeiten und Hintergründe entfernen. Ordnung in Ihren Projekten halten und Zeit durch smarte Workflows sparen. Voraussetzungen: Grundlegende Computerkenntnisse und eine stabile Internetverbindung. Ein kostenloser Canva-Account (bitte vor Kursbeginn erstellen). Idealerweise arbeiten Sie an einem PC/Laptop (ein zweiter Bildschirm ist hilfreich, aber kein Muss).
Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining können Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegenwirken. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.
Als gewaltiges Band zieht sie sich über den Nachthimmel: Die Milchstraße, deren Teil wir sind. Als einer von 200 Milliarden Sternen umkreisen wir ihr Zentrum. Doch ist die Milchstraße die einzige Galaxie? Und wenn nein, wie sehen die anderen aus? Haben andere Galaxien Auswirkungen auf die Milchstraße? Torsten Bendl erläutert die verschiedenen Typen von Galaxien und geht auf deren Entstehungsgeschichte sowie kurz auf deren makroskopische Anordnung im All ein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs kommt ohne Formeln und Berechnungen aus. Im Anschluss an den Kursabend besteht bei klarem Himmel die Möglichkeit, Himmelskörper mit den Instrumenten der Sternwarte selbst zu beobachten (sicherheitshalber passende Kleidung mitnehmen, es kann empfindlich kalt werden).
Schottland ist berühmt für die Vielzahl an außergewöhnlichen und hervorragenden Whiskys und seine Destillerien. Whiskyliebhaber Wolfgang Voigt nimmt Sie mit auf eine unterhaltsame Geschmacksreise. Erleben Sie das schottische Nationalgetränk anhand von fünf ausgesuchten Kostproben. Erfahren Sie allerhand über die faszinierende Welt des Whiskys und seine Tradition. Bei der Verkostung von vier Single Malts und einem Blended Whisky erschmecken Sie die Unterschiede der einzelnen Whisky-Regionen. Es gibt viel zu erzählen und geschmacklich zu erleben. Ein unterhaltsamer Abend, sowohl für Whiskykenner:innen als auch für Newcomer:innen. Es ist sicher ratsam, nach dem Tasting nicht mehr selbst mit dem Auto heimzufahren!
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um sich mit der Frage "Was kommt nach der Berufstätigkeit?" zu beschäftigen? Antwort: Je früher, desto besser! Dieser Workshop hilft Ihnen, den Eintritt in den neuen Lebensabschnitt erfolgreich und mit gutem Gefühl zu starten und zu meistern. Und auch wenn Sie bereits im Ruhestand sind: Hier können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und gegenseitig inspirieren. Ihre Bereitschaft vorausgesetzt, - reflektieren Sie Ihre Lebensleistung, - bereiten Sie sich aktiv auf die nachberufliche Lebensphase vor, - entwerfen Sie eine Vision für Ihre Zukunft und planen konkrete Umsetzungsschritte, - planen Sie verschiedene Phasen im Ruhestand, - finden Sie Gleichgesinnte, - wecken Sie Ihre Kreativität im Austausch mit anderen, - setzen Sie sich mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen auseinander, - bewahren Sie Ihre psychische und physische Gesundheit. Nachdem Ziele und die Zeitplanung festgelegt sind, erfahren Sie, wie Sie diese mit SMART überprüfen (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant und Zeitgebunden).
Du kochst gerne? Mit Freund:innen und anderen Kochinteressierten bereiten wir ein herbstliches Menü: Kürbissuppe und Würstchen-Gespenster, Spaghetti, dazu einen gruseligen Cocktail und zum Abschluss Muffins mit Schoko-Spinnennetz. Wir kochen die Gerichte gemeinsam, probieren und übriges Essen darf gern für die Halloween-Feier zu Hause mitgenommen werden.
Aquarellieren ist stets ein spontanes und überraschendes Experiment mit Wasser und leuchtenden Farben, die ineinander verlaufen und eigenständig neue Formen und Farben bilden. Spontane Verläufe, fließende Farbübergänge oder gezielt „geplante“ Trockenränder - alles, was stattfindet, wird Ihre Kreativität immer neu herausfordern und vertiefen. Ziel des Workshops ist es, diese "Zufälle" in verschiedenen Techniken gezielt einzusetzen. Wir werden uns mit der persönlichen Skizze, dem Bildaufbau, der Perspektive und Komposition, den optimalen Farbmischungen und natürlich mit dem Aquarell beschäftigen, das abschließend zum individuellen Ergebnis führt. Ausführliche Bildbesprechungen gehören natürlich dazu. Wenn gewünscht, ist Hermann-Rudolf Schwab auch bei Korrekturen behilflich.
Wo bin ich? Wo will ich hin? Wie komme ich dorthin? Stellen Sie sich vor, Sie finden sich beim Wandern dank Karte und Kompass mühelos zurecht – ganz ohne Smartphone. Der Kurs vermittelt Grundlagen der Orientierung im Freien. Bei einer circa 2 km langen Wanderung widmen wir uns gemeinsam den Themen Standort, Richtung, Entfernung und Höhe. Die Kombination aus Theorie und praktischen Übungen im Gelände sorgt für ein tieferes Verständnis unserer alltäglichen Umgebung. Material wird gestellt. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.
"Breathe with Me" ist ein Workshop, der Bewusstsein mit Kunst verbindet und einlädt, den eigenen Atem zu malen. Als kollektives Kunstwerk zeigt es sich in parallelen, blauen Pinselstrichen auf großen Wänden, die wir nach Atem- und kreativen Übungen unter freiem Himmel in der malerischen Idylle des Schlossparks kreieren. Das partizipative, globale Projekt des Urhebers Jeppe Hein greift zahlreiche Ziele der Global Goals auf und regt zum Nachdenken über Gesundheit, Stärkung von Gemeinschaften und dem Klimaschutz an. Weitere Informationen zum Projekt finden Sie unter: https://www.art2030.org/projects/breathewithme Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.
Dieser spezielle Pilates-Kurs richtet sich an alle die, etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Ausgewählte Pilates-Übungen stärken speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur und helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren. So wird die Haltung verbessert und Rückenschmerzen kann vorgebeugt werden. Das Training lässt sich leicht individuell anpassen.
Ein ideales Training für Körper und Seele! Pilatesübungen sorgen für eine straffe Figur und verbessern die Haltung, Yogaelemente führen zu einer wohltuenden Entspannung. Am Ende der Stunde sind Sie körperlich fitter und emotional ausgeglichen. Worauf warten Sie also noch?
Sie haben unter der Woche neben Arbeit und Familie nur wenig Zeit, sich dem Nähen zu widmen? Dann nähen Sie doch am Samstag in der vhs-Werkstatt in netter Atmosphäre, unter fachkundiger Anleitung und nach Ihren eigenen Vorstellungen - Sie bringen die Ideen und das Material mit, Julia Jung hilft bei der Umsetzung. Nutzen Sie die Gelegenheit, Begonnenes fertig zu stellen oder Neues in Angriff zu nehmen. Einzige Voraussetzung für diese entspannte Schneiderrunde ist, dass Sie Grundkenntnisse im Nähen haben.
„Er sollte mich besser behandeln.“ – „Ich schaffe das nicht.“ – „Das darf nicht passieren.“ Solche Gedanken kennen wir alle – sie erzeugen Stress, Angst oder Wut. The Work von Byron Katie ist eine einfache, aber tiefgehende Methode, mit der wir diese Gedanken identifizieren und hinterfragen können. Oft entstehen dabei neue Perspektiven, Klarheit und innerer Frieden. In diesem 4-stündigen Basiskurs lernen Sie die Grundprinzipien von The Work kennen und wenden sie direkt in kleinen Übungen an – auf eigene Gedanken oder gemeinsam in der Gruppe. Sie erfahren, wie Sie die vier Fragen und die Umkehrung konkret nutzen können, um herausfordernde Situationen auf neue Weise zu betrachten.
Eltern entdecken gemeinsam mit ihren Kindergartenkindern, wie einfach und wohltuend Naturzeit im Alltag sein kann. Mit kleinen Naturspielen, Wahrnehmungsübungen und Bewegungsimpulsen erleben die Kinder die Natur mit allen Sinnen – beim Sammeln, Fühlen, Lauschen und Staunen. Dabei geht es nicht um Leistung oder fertige Ergebnisse, sondern um gemeinsames Ausprobieren, Verbundensein und kindgerechtes Begleiten ohne großen Aufwand. Eltern nehmen alltagstaugliche Ideen mit, die sich leicht im Garten, Park, am Wegesrand oder beim Spaziergang umsetzen lassen.
Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper und Seele. Er ist die Schnittstelle zum vegetativen Nervensystem und steht mit diesem in direkter Verbindung. Somit steht uns der Atem immer und überall zur Verfügung, um selbstregulierend auf unser Erleben Einfluss zu nehmen. In diesem Kurs lernen wir westliche und fernöstliche Atemtechniken, die sich unmittelbar positiv auf die Entspannungsfähigkeit von Körper und Psyche auswirken. Leichte Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Bewegungsabläufe zur Weitung und Kräftigung der Atemräume sind die Methoden, die wir erlernen und die uns wieder zurück in unsere Mitte bringen. Sowohl akute als auch chronische Stresszustände können damit reduziert und Emotionen reguliert werden. Wir sind mehr und mehr in der Lage, die Herausforderungen des Alltags entspannt anzugehen. Gleichsam profitieren wir von wachsendem Wohlbefinden, gesteigerter Entspannungsfähigkeit und beruhigter Psyche. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in unser tägliches Leben mitzunehmen. Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.
Sie würden so gerne einmal einen Steinpilz oder eine Marone finden und essen? Bei einem Waldspaziergang lernen Sie das Wichtigste für den Anfang: die goldenen Überlebensregeln, die besten Arten für den Einstieg und ihre Doppelgänger, Tipps zur Ausrüstung und wie man die oft verborgenen Waldschätze am besten aufspürt. Wir räumen mit unterhaltsamen Mythen auf und sprechen über Zubereitungsarten, die auch denen schmecken könnten, die Pilze bisher nicht mochten. Hinweis: Es findet keine Bestimmung von mitgebrachten Pilzen statt. Treffpunkt ist der große Specht am Parkplatz. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg
Wie ticken Pilze? Und wie kann ich sie aufspüren? Ob essbar oder nicht, Pilze haben echte Superkräfte und mitunter ganz schön verrückte Lebensweisen. Die verborgenen Lebewesen spielen außerdem eine ungeahnte Rolle in unserer Welt. Schon gewusst? Gemeinsam entdecken wir die uns umgebenden Pilze aus Wald und Alltag und lernen spielerisch die Zusammenhänge im „wood wide web“ kennen. Nach unserem interaktiven Waldspaziergang werden wir unsere Welt mit anderen Augen sehen – und mehr Pilze finden. Treffpunkt ist der große Specht am Parkplatz. In Kooperation mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.
Heutzutage spazieren Millionen von Besuchern durch antike Ruinenstädte. Voll Bewunderung studieren wir die verfallenen Gebäude und Monumente und stellen uns vor, wie der Alltag der Menschen damals ausgesehen haben mag. Nostalgie und romantische Wehmut angesichts des Untergangs der alten Kulturen sind jedoch moderne Phänomene. Im Altertum ging man mit den zahlreichen zerstörten Städten, die schon damals im Mittelmeerraum allgegenwärtig waren, wesentlich pragmatischer um: Ruinen hatten nichts Positives an sich, sie wurden entweder beseitigt oder schlichtweg ignoriert. Martin Zimmermann zeigt in diesem Vortrag, wie die Menschen in der Antike selbst auf bedeutende Stätten wie Troja, Mykene, Ninive und Pompeji geblickt haben. Er lehrt Alte Geschichte an der Ludwig-Maximilians-Universität München. Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Gerda Henkel Stiftung statt.