Für alle, die wirklich (wieder) fit werden wollen! Die gesamte Muskulatur wird konsequent trainiert, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten werden verbessert. Dehn- oder Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
In dieser Yogapraxis geht es v.a. um den achtsamen Umgang mit sich selbst. In langsamen und bewussten Schritten fällt die Verbindung von Körper, Geist und Atem leicht. Der Fokus liegt auf dem bewussten (Nach-) Spüren des Körpers. Alle Asanas (Übungen) werden im Rhythmus des Atems ausgeführt. Dadurch wird die Wahrnehmung gefördert und Gedanken können zur Ruhe kommen. Ganz nebenbei werden körperliche Fitness und aufrechte Haltung unterstützt und Stress abgebaut. Abgerundet wird die Stunde durch Meditation, unterschiedliche Entspannungstechniken und Atemübungen.
Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!
Shibashi Qi Gong, das Qigong der 18 Bewegungen, gehört zu den beliebtesten Qi Gong-Formen weltweit. Die leicht zu erlernenden Übungen mobilisieren den Körper, harmonisieren den Qi-Fluss und beruhigen den Geist. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung. Der Kurs richtet sich auch an Personen mit Bewegungseinschränkungen. Viele Übungen können ebenfalls im Sitzen durchgeführt werden. Für alle Altersgruppen, keine Vorkenntnisse nötig.
Yoga sanft zeichnet sich durch aufmerksames Üben aus und fördert die Konzentration, den Atemfluss und das Hinhören auf den Körper. Dadurch entwickelt sich mehr Verständnis und Achtsamkeit für das eigene Selbst. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft und Flexibilität. Pranayama (Atemübungen), Entspannung und Meditation runden die Stunden ab.
Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Um teilnehmen zu können, sollten Sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig Yoga praktiziert haben.
Piloxing® verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates mit kraftvollen und schnellen Box-Elementen. Aufgelockert wird das Training durch Tanzelemente und mitreißende Musik. Piloxing® ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, die allgemeine Beweglichkeit fördert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und den Körper formt. So macht Schwitzen richtig Spaß! Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden.
Wir fahren mit Spaß und Schwung mit dem Erlernen unterschiedlicher Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance fort. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon!
Wir lernen mit Spaß und Schwung unterschiedliche Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon! Anfänger:innen sowohl mit als auch ohne Grundkenntnisse sind herzlich willkommen!
"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.
In diesem kreativen Workshop tauchen die Teilnehmenden in die faszinierende Welt des Trickfilms ein. Gemeinsam entwickeln sie eigene Geschichten, gestalten Figuren und Kulissen und erwecken diese mit der Stop-Motion-Technik Bild für Bild zum Leben. Dabei lernen sie spielerisch die Grundlagen der Animation kennen und arbeiten mit Tablets. Der Workshop fördert Kreativität, Teamarbeit und den sicheren Umgang mit digitalen Medien. Am Ende entsteht ein eigener kurzer Trickfilm, der gemeinsam angeschaut und präsentiert wird. In Kooperation mit der Marktbücherei Schierling.
In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Weise die Welt des Yoga kennen. Durch fantasievolle Geschichten, das Nachahmen von Tieren und kindgerechte Bewegungsübungen (Asanas) fördern wir die Beweglichkeit, das Körpergefühl und die Konzentration. Kleine Entspannungsphasen helfen den Kindern zudem, zur Ruhe zu kommen und dem stressigen Alltag zu entfliehen – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Spaß an der Bewegung! In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling.
Wir lernen mit Spaß und Schwung unterschiedliche Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon! Anfänger:innen sowohl mit als auch ohne Grundkenntnisse sind herzlich willkommen!
Wir fahren mit Spaß und Schwung mit dem Erlernen unterschiedlicher Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance fort. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon!
In diesem Kurs geht es um den anatomisch und ökonomisch richtigen Gebrauch des Hüftgelenks. Ungünstige Bewegungsmuster werden entlarvt und verbessert, um Entzündungen und Arthrosen zu vermeiden. Sie lernen leichte Übungen zur Lockerung, Wahrnehmung und Koordination des Beckens und der Hüftgelenke, als Ausgangspunkt für einen beweglichen Körper. In der Gangschule überprüfen Sie die Koordination Ihrer Schritte.
Yoga sanft zeichnet sich durch aufmerksames Üben aus und fördert die Konzentration, den Atemfluss und das Hinhören auf den Körper. Dadurch entwickelt sich mehr Verständnis und Achtsamkeit für das eigene Selbst. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft und Flexibilität. Pranayama (Atemübungen), Entspannung und Meditation runden die Stunden ab.
Wir hauchen gebrauchten Gegenständen, bevor sie sofort in den Müll landen, ein zweites Leben ein, damit wir wertvolle Materialien, Rohstoffe und Wasser sparen. Zahlreiche Kleinigkeiten werden gebastelt, um Praktisches, Rustikales und Hübsches für den Garten zu zaubern. In Kooperation mit der Marktbücherei Schierling.
Wir lernen mit Spaß und Schwung unterschiedliche Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon! Anfänger:innen sowohl mit als auch ohne Grundkenntnisse sind herzlich willkommen!
"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.
In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Weise die Welt des Yoga kennen. Durch fantasievolle Geschichten, das Nachahmen von Tieren und kindgerechte Bewegungsübungen (Asanas) fördern wir die Beweglichkeit, das Körpergefühl und die Konzentration. Kleine Entspannungsphasen helfen den Kindern zudem, zur Ruhe zu kommen und dem stressigen Alltag zu entfliehen – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Spaß an der Bewegung! In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling.
Wir fahren mit Spaß und Schwung mit dem Erlernen unterschiedlicher Choreographien aus dem Country- oder Modern Line Dance fort. Gedächtnis, Körper, Fitness und Koordination profitieren natürlich ebenfalls davon!
Einmal Gärtner – immer Gärtner! Als Gartenliebhaber:in möchte man auch im höheren Alter seiner Leidenschaft nachgehen, auch wenn der Rücken zwickt und das Bücken schwerer fällt. In diesem Vortrag erhalten Sie viele Tipps, Anregungen und Ideen, den Garten entsprechend zu gestalten und die Gartenarbeit zu erleichtern.
Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.
Hier trainieren Sie einfache und effektive Techniken, mit denen Sie sich im Ernstfall erfolgreich auch gegen vermeintlich stärkere Gegner zur Wehr setzen können. Anhand von Fallbeispielen schärfen Sie Ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen und lernen so, ungewollte Konflikte zu vermeiden bzw. zu meistern.
Ob Vorgarten, großer Garten, kleiner Garten, Obstgarten, Hecken: Bäume und Sträucher finden in jedem Garten Platz. Die veränderten Klimabedingungen erfordern ein Umdenken. Zum Glück ist die Auswahl groß und wir können damit den Garten strukturieren und Farbe geben. Wie dies möglich ist, erfahren Sie in diesem bunten Vortrag.