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Hatha-Yoga - sanft für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 08.04.2024 17:45
Schierling
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Yoga sanft zeichnet sich durch aufmerksames Üben aus und fördert die Konzentration, den Atemfluss und das Hinhören auf den Körper. Dadurch entwickelt sich mehr Verständnis und Achtsamkeit für das eigene Selbst. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft und Flexibilität. Pranayama (Atemübungen), Entspannung und Meditation runden die Stunden ab.

Kursnummer 241-410004
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Bettina Gruber
Hatha-Yoga - Mittelstufe
Mo. 08.04.2024 19:30
Schierling

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Um teilnehmen zu können, sollten Sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig Yoga praktiziert haben.

Kursnummer 241-410230
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Bettina Gruber
Aktiv und gesund - das Trainingsprogramm für Einsteiger*innen
Di. 09.04.2024 09:00
Schierling
- das Trainingsprogramm für Einsteiger*innen

Für alle, die wirklich (wieder) fit werden wollen! Die gesamte Muskulatur wird konsequent trainiert, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten werden verbessert. Dehn- oder Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Kursnummer 241-422000
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Gebühr: 51,50
Dozent*in: Maria Dünzinger
Achtsamkeits-Yoga
Di. 09.04.2024 16:45
Schierling

In dieser Yogapraxis geht es v.a. um den achtsamen Umgang mit sich selbst. In langsamen und bewussten Schritten fällt die Verbindung von Körper, Geist und Atem leicht. Der Fokus liegt auf dem bewussten (Nach-) Spüren des Körpers. Alle Asanas (Übungen) werden im Rhythmus des Atems ausgeführt. Dadurch wird die Wahrnehmung gefördert und Gedanken können zur Ruhe kommen. Ganz nebenbei werden körperliche Fitness und aufrechte Haltung unterstützt und Stress abgebaut. Abgerundet wird die Stunde durch Meditation, unterschiedliche Entspannungstechniken und Atemübungen.

Kursnummer 241-410531
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Stefanie Weiß
Piloxing®: Pilates und Boxen
Di. 09.04.2024 19:00
Schierling

Piloxing® verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates mit kraftvollen und schnellen Box-Elementen. Aufgelockert wird das Training durch Tanzelemente und mitreißende Musik. Piloxing® ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, die allgemeine Beweglichkeit fördert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und den Körper formt. So macht Schwitzen richtig Spaß! Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden.

Kursnummer 241-431050
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Nicole Lekschas
Fit im Alltag
Do. 11.04.2024 19:00
Schierling

Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!

Kursnummer 241-422004
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Gebühr: 51,50
Dozent*in: Maria Dünzinger
Qi Gong am Vormittag - ein fernöstlicher Weg zu Ruhe und Erholung
Fr. 12.04.2024 09:00
Schierling
- ein fernöstlicher Weg zu Ruhe und Erholung

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung. Bei schönem Wetter findet der Kurs im freien statt.

Kursnummer 241-412004
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Melanie Schreiner-Pinkert
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mi. 17.04.2024 17:40
Schierling

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Kursnummer 241-424036
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Heidi Utz-Vaitl
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mi. 17.04.2024 18:45
Schierling

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Kursnummer 241-424040
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Heidi Utz-Vaitl
Wimpelkette nähen Für Kinder ab 6 J.
Sa. 29.06.2024 13:00
Schierling
Für Kinder ab 6 J.

Dir fehlt noch die passende Deko für dein Kinderzimmer oder du suchst ein tolles Geschenk? In diesem Kurs nähst du gemeinsam mit Mareike Kandler eine bunte Wimpelkette. Die Stoffe für deine Wimpel kannst du dir selber aussuchen. Ob einfarbig oder mit buntem Muster, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Am Ende kannst du stolz auf das Ergebnis sein. Und das Gute daran: Du lernst auch noch das Nähen! Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Näher:innen geeignet. In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling

Kursnummer 241-650027
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Gebühr: 26,00
inkl. 8 € Materialgebühr
Dozent*in: Mareike Kandler
Fit in den Sommer mit Hula Hoop
Mi. 12.03.2025 16:00
Schierling

Hula-Hoop ist DAS effektive Training für die Figur. Beim Drehen des Reifens werden verschiedene Muskeln in der Körpermitte, in den Armen und Beinen aktiviert. Koordination und Balance werden verbessert, Kalorien verbrannt und selbst Stress und Spannungen im Körper können abgebaut werden. Kurz gesagt: Das perfekte Ganzkörpertraining mit Spaß und Freude!

Kursnummer 251-433040
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Gebühr: 30,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Jana Ried
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17.06.24 11:27:12