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Hatha-Yoga - sanft für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 08.01.2024 17:45
Schierling
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Yoga sanft zeichnet sich durch aufmerksames Üben aus und fördert die Konzentration, den Atemfluss und das Hinhören auf den Körper. Dadurch entwickelt sich mehr Verständnis und Achtsamkeit für das eigene Selbst. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft und Flexibilität. Pranayama (Atemübungen), Entspannung und Meditation runden die Stunden ab.

Kursnummer 232-410005
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Bettina Gruber
Hatha-Yoga - Mittelstufe
Mo. 08.01.2024 19:30
Schierling

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Um teilnehmen zu können, sollten Sie über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig Yoga praktiziert haben.

Kursnummer 232-410231
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Bettina Gruber
Aktiv und gesund - das Trainingsprogramm für Einsteiger*innen
Di. 09.01.2024 09:00
Schierling
- das Trainingsprogramm für Einsteiger*innen

Für alle, die wirklich (wieder) fit werden wollen! Die gesamte Muskulatur wird konsequent trainiert, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten werden verbessert. Dehn- oder Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Kursnummer 232-422001
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Maria Dünzinger
Achtsamkeits-Yoga
Di. 09.01.2024 16:45
Schierling

In dieser Yogapraxis geht es v.a. um den achtsamen Umgang mit sich selbst. In langsamen und bewussten Schritten fällt die Verbindung von Körper, Geist und Atem leicht. Der Fokus liegt auf dem bewussten (Nach-) Spüren des Körpers. Alle Asanas (Übungen) werden im Rhythmus des Atems ausgeführt. Dadurch wird die Wahrnehmung gefördert und Gedanken können zur Ruhe kommen. Ganz nebenbei werden körperliche Fitness und aufrechte Haltung unterstützt und Stress abgebaut. Abgerundet wird die Stunde durch Meditation, unterschiedliche Entspannungstechniken und Atemübungen.

Kursnummer 232-410532
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Stefanie Weiß
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mi. 10.01.2024 17:40
Schierling

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Kursnummer 232-424037
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Heidi Utz-Vaitl
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mi. 10.01.2024 18:45
Schierling

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Kursnummer 232-424041
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Heidi Utz-Vaitl
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Do. 11.01.2024 16:45
Schierling

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 232-421003
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Helga Angerer
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Do. 11.01.2024 17:50
Schierling

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die aus klassischen Kräftigungsübungen aufgebauten Pilatesübungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Kursnummer 232-432036
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Helga Angerer
Fit im Alltag
Do. 11.01.2024 19:00
Schierling

Sie trainieren den ganzen Körper und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für Balance, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und geben ein gutes Körpergefühl. Werden Sie aktiv!

Kursnummer 232-422005
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Maria Dünzinger
Qi Gong am Vormittag - ein fernöstlicher Weg zu Ruhe und Erholung
Fr. 12.01.2024 09:00
Schierling
- ein fernöstlicher Weg zu Ruhe und Erholung

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.

Kursnummer 232-412005
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Melanie Schreiner-Pinkert
Piloxing®: Pilates und Boxen
Di. 16.01.2024 19:00
Schierling

Piloxing® verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates mit kraftvollen und schnellen Box-Elementen. Aufgelockert wird das Training durch Tanzelemente und mitreißende Musik. Piloxing® ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, die allgemeine Beweglichkeit fördert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und den Körper formt. So macht Schwitzen richtig Spaß! Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden.

Kursnummer 232-431051
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Gebühr: 51,00
Dozent*in: Nicole Lekschas
Süße Stoffhäschen nähen Für Kinder ab 6 J.
Do. 28.03.2024 09:30
Schierling
Für Kinder ab 6 J.

Ostern steht vor der Tür und dir fehlt noch ein kleines Geschenk für einen lieben Menschen? Gemeinsam mit Mareike Kandler nähst du einen süßen Stoffhasen mit Pomponschwänzchen. Den Stoff dafür kannst du dir selbst aussuchen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Näher:innen geeignet. In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling

Kursnummer 241-650026
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Gebühr: 26,00
inkl. 8 € Materialgebühr
Dozent*in: Mareike Kandler
Piloxing®: Pilates und Boxen
Di. 09.04.2024 19:00
Schierling

Piloxing® verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates mit kraftvollen und schnellen Box-Elementen. Aufgelockert wird das Training durch Tanzelemente und mitreißende Musik. Piloxing® ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, die allgemeine Beweglichkeit fördert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und den Körper formt. So macht Schwitzen richtig Spaß! Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden.

Kursnummer 241-431050
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Nicole Lekschas
Fit in den Sommer mit Hula Hoop
Mi. 10.04.2024 16:00
Schierling

Hula-Hoop ist DAS effektive Training für die Figur. Beim Drehen des Reifens werden verschiedene Muskeln in der Körpermitte, in den Armen und Beinen aktiviert. Koordination und Balance werden verbessert, Kalorien verbrannt und selbst Stress und Spannungen im Körper können abgebaut werden. Kurz gesagt: Das perfekte Ganzkörpertraining mit Spaß und Freude!

Kursnummer 241-433040
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Gebühr: 28,50
keine Ermäßigung
Dozent*in: Jana Ried
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Do. 11.04.2024 16:45
Schierling

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 241-421002
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Gebühr: 80,50
Dozent*in: Helga Angerer
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Do. 11.04.2024 17:50
Schierling

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die aus klassischen Kräftigungsübungen aufgebauten Pilatesübungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Kursnummer 241-432026
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Helga Angerer
Spanisch Einstieg A 1 am Vormittag
Fr. 12.04.2024 09:00
Schierling

Lehrbuch: 'Caminos hoy' A 1 (ISBN 978-3-12-515770-5, Klett Verlag), ab Lekt. 1

Kursnummer 241-341111
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Brigitte Berr
Brush up your English B 1
Fr. 12.04.2024 10:30
Schierling

Lehrbuch: wird im Kurs bekannt gegeben

Kursnummer 241-318320
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Brigitte Berr
Kinderkleidung nähen - Für Einsteiger:innen
Sa. 13.04.2024 14:00
Schierling

Sie möchten individuelle Kinderkleidung (Gr. 56-98) nähen? Es gibt viele einfache Nähanleitungen, die für Anfänger:innen optimal geeignet sind. Nach kurzer Theorie geht es mit den mitgebrachten Stoffen ans Nähen von Sonnenhut und Hose oder Kleidchen. In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling

Kursnummer 241-525118
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Gebühr: 35,00
zuzügl. 3 € Materialkosten, keine Ermäßigung
Dozent*in: Mareike Kandler
Fit in den Sommer mit Hula Hoop
Mi. 05.06.2024 16:00
Schierling

Hula-Hoop ist DAS effektive Training für die Figur. Beim Drehen des Reifens werden verschiedene Muskeln in der Körpermitte, in den Armen und Beinen aktiviert. Koordination und Balance werden verbessert, Kalorien verbrannt und selbst Stress und Spannungen im Körper können abgebaut werden. Kurz gesagt: Das perfekte Ganzkörpertraining mit Spaß und Freude!

Kursnummer 241-433041
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Gebühr: 34,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Jana Ried
Wimpelkette nähen Für Kinder ab 6 J.
Sa. 29.06.2024 09:30
Schierling
Für Kinder ab 6 J.

Dir fehlt noch die passende Deko für dein Kinderzimmer oder du suchst ein tolles Geschenk? In diesem Kurs nähst du gemeinsam mit Mareike Kandler eine bunte Wimpelkette. Die Stoffe für deine Wimpel kannst du dir selber aussuchen. Ob einfarbig oder mit buntem Muster, deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Am Ende kannst du stolz auf das Ergebnis sein. Und das Gute daran: Du lernst auch noch das Nähen! Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für fortgeschrittene Näher:innen geeignet. In Kooperation mit dem Familienstützpunkt Schierling

Kursnummer 241-650027
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Gebühr: 26,00
inkl. 8 € Materialgebühr
Dozent*in: Mareike Kandler
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