active move
Fitness für Einsteiger:innen
Du willst dich auch mit zunehmendem Alter sicher, beweglich und kraftvoll fühlen.
Nicht steif, unsicher und abhängig.
active move richtet sich an Menschen im gehobenen Alter, die ihre Mobilität erhalten und ihre Kraft gezielt aufbauen möchten, damit der Alltag leicht bleibt. Treppen steigen, Einkäufe tragen und Aufstehen ohne Schwung: das alles ist trainierbar.
So ist die Stunde aufgebaut:
Sanftes Warm up mit Mobilisationsübungen für Gelenke und Wirbelsäule
Gezieltes Krafttraining für Beine, Rücken, Schultern und Rumpf: mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe
Ruhiger Abschluss mit Atemübungen oder einer kurzen Entspannungseinheit
Das Training ist klar strukturiert, angepasst und individuell steigerbar.
Kein Leistungsdruck, aber ein klarer Anspruch: aktiv bleiben.
active move bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kraft sichern. Selbstständigkeit stärken.
Denn Lebensqualität entscheidet sich nicht am Alter, sondern an der Fähigkeit, sich sicher und frei zu bewegen.
Nicht steif, unsicher und abhängig.
active move richtet sich an Menschen im gehobenen Alter, die ihre Mobilität erhalten und ihre Kraft gezielt aufbauen möchten, damit der Alltag leicht bleibt. Treppen steigen, Einkäufe tragen und Aufstehen ohne Schwung: das alles ist trainierbar.
So ist die Stunde aufgebaut:
Sanftes Warm up mit Mobilisationsübungen für Gelenke und Wirbelsäule
Gezieltes Krafttraining für Beine, Rücken, Schultern und Rumpf: mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe
Ruhiger Abschluss mit Atemübungen oder einer kurzen Entspannungseinheit
Das Training ist klar strukturiert, angepasst und individuell steigerbar.
Kein Leistungsdruck, aber ein klarer Anspruch: aktiv bleiben.
active move bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kraft sichern. Selbstständigkeit stärken.
Denn Lebensqualität entscheidet sich nicht am Alter, sondern an der Fähigkeit, sich sicher und frei zu bewegen.
Material
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränke mit.
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 05. Oktober 2026
- 08:45 – 10:00 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
1 Montag • 05. Oktober 2026 • 08:45 – 10:00 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 2
- Montag, 12. Oktober 2026
- 08:45 – 10:00 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
2 Montag • 12. Oktober 2026 • 08:45 – 10:00 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 3
- Montag, 19. Oktober 2026
- 08:45 – 10:00 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
3 Montag • 19. Oktober 2026 • 08:45 – 10:00 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 4
- Montag, 26. Oktober 2026
- 08:45 – 10:00 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
4 Montag • 26. Oktober 2026 • 08:45 – 10:00 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 5
- Montag, 09. November 2026
- 08:45 – 10:00 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
5 Montag • 09. November 2026 • 08:45 – 10:00 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
active move
Fitness für Einsteiger:innen
Du willst dich auch mit zunehmendem Alter sicher, beweglich und kraftvoll fühlen.
Nicht steif, unsicher und abhängig.
active move richtet sich an Menschen im gehobenen Alter, die ihre Mobilität erhalten und ihre Kraft gezielt aufbauen möchten, damit der Alltag leicht bleibt. Treppen steigen, Einkäufe tragen und Aufstehen ohne Schwung: das alles ist trainierbar.
So ist die Stunde aufgebaut:
Sanftes Warm up mit Mobilisationsübungen für Gelenke und Wirbelsäule
Gezieltes Krafttraining für Beine, Rücken, Schultern und Rumpf: mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe
Ruhiger Abschluss mit Atemübungen oder einer kurzen Entspannungseinheit
Das Training ist klar strukturiert, angepasst und individuell steigerbar.
Kein Leistungsdruck, aber ein klarer Anspruch: aktiv bleiben.
active move bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kraft sichern. Selbstständigkeit stärken.
Denn Lebensqualität entscheidet sich nicht am Alter, sondern an der Fähigkeit, sich sicher und frei zu bewegen.
Nicht steif, unsicher und abhängig.
active move richtet sich an Menschen im gehobenen Alter, die ihre Mobilität erhalten und ihre Kraft gezielt aufbauen möchten, damit der Alltag leicht bleibt. Treppen steigen, Einkäufe tragen und Aufstehen ohne Schwung: das alles ist trainierbar.
So ist die Stunde aufgebaut:
Sanftes Warm up mit Mobilisationsübungen für Gelenke und Wirbelsäule
Gezieltes Krafttraining für Beine, Rücken, Schultern und Rumpf: mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe
Ruhiger Abschluss mit Atemübungen oder einer kurzen Entspannungseinheit
Das Training ist klar strukturiert, angepasst und individuell steigerbar.
Kein Leistungsdruck, aber ein klarer Anspruch: aktiv bleiben.
active move bedeutet:
Beweglichkeit erhalten. Kraft sichern. Selbstständigkeit stärken.
Denn Lebensqualität entscheidet sich nicht am Alter, sondern an der Fähigkeit, sich sicher und frei zu bewegen.
Material
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränke mit.
-
Gebühr35,00 €
- Kursnummer: 262-422022
-
StartMo. 05.10.2026
08:45 UhrEndeMo. 09.11.2026
10:00 Uhr -
5 x Termine
- Außenstelle: Regenstauf
