Hier üben Sie freies Sprechen, völlig entspannt und ohne Druck. Die Themen bestimmen Sie! Lehrbuch: Materialien der Kursleitung
Auf einem guten Mittelstufe-Niveau beschäftigen wir uns mit neuen Texten, Vokabeln und Grammatik-Wiederholungen aus dem Lehrbuch. Es finden Diskussionen über Reisen, Kultur, Politik und andere aktuelle Themen aus dem täglichen Leben statt. Zwischendurch lesen wir gern englische Kurzgeschichten, Crime Stories oder hören gängige Lied-Texte. Lehrbuch: Key B 1 (ISBN 978-3-06-020100-6, Cornelsen Verlag), ab Lekt. 10 und eigene Materialien der Kursleitung
Weiter geht's! Die Grundstufe haben Sie abgeschlossen. Jetzt vertiefen Sie Ihre Kenntnisse auf Mittelstufenniveau, aber auch in moderatem Tempo. Feel free to join us! Lehrbuch: Fairway New B 1 (ISBN 978-3-12-501614-9, Klett Verlag), ab Lekt. 7
Endlich Englisch sprechen? Das kann jeder lernen. In einer kleinen Lerngruppe üben Sie kleine Unterhaltungen zu führen. Unsere Themen sind: Familie, Essen, Reisen und Hobbys, aber auch eigene Ideen sind jederzeit willkommen. Sie müssen nur ein paar Grundkenntnisse mitbringen. Lehrbuch: Materialien der Kursleitung
Geeignet für Personen mit Sprachniveau A1-B1 Möchten Sie die deutsche Grammatik endlich verstehen und nicht nur die Regeln lernen? Los geht´s - verständlich, entspannt, zielführend. Von Alina Heimgärtner erhalten Sie praktische Tipps und Tricks, wie Sie schnell und effektiv lernen. Sie bekommen in einer kleinen Gruppe anschauliche Erklärungen und haben die Möglichkeit, mit individueller Betreuung Ihre Deutschkenntnisse zu verbessern. Wenn Sie nicht gern Grammatik lernen, sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Bitte mitbringen: Neugier, Freude und viele Fragen. Kein Lehrwerk notwendig
Kostenlos und ohne Anmeldung! Herzlich willkommen! Unser Stammtisch ist offen für alle, die ihre Sprachkenntnisse vertiefen und sich in entspannter Atmosphäre über diverse Themen unterhalten möchten. In der Cafeteria der vhs können Menschen zusammenkommen, sich austauschen und dabei ihre Sprachkenntnisse verbessern. Wir haben alle ein Ziel: sprechen, sprechen, sprechen - über alles, was uns interessiert und wichtig für unser Leben in Deutschland ist. Teilnehmen können alle Interessierten, die schon länger Deutsch lernen oder auch gerade erst am Anfang stehen. Wenn Sie neue Kontakte knüpfen und Ihre Deutschkenntnisse verbessern wollen, sind Sie hier genau richtig. Gerne können Sie auch teilnehmen, wenn Deutsch Ihre Muttersprache ist und Sie Interesse an einem internationalen Austausch haben. Die Teilnahme ist kostenlos. Welcome to the Stammtisch! This is a place for meeting people and improving german skills. We help you to get in contact with others and you will have the opportunity to talk and ask. Whether you are fluent or a beginner, everyone is welcome! So come along: It's free and it's a lot of fun!
Sie haben noch nie Englisch gelernt und keinerlei Vorkenntnisse? Dann sind Sie hier genau richtig! In angemessenem Lerntempo wird Ihnen der Einstieg in die englische Sprache leicht gemacht. Gemeinsam erarbeiten wir die Grundlagen, und auch der Spaß wird dabei nicht fehlen. Lehrbuch: Network Now Starter A 1 (ISBN 978-3-12-606585-6, Klett Verlag), ab Lekt. 1
Bodyfit ist ein dynamischer und vielseitiger Kurs, der die allgemeine Fitness und Gesundheit verbessert. Nach einem kurzen warm Up trainierst Du mit deinem eigenen Körpergewicht, aber auch Kleingeräten wie Kurzhanteln oder Tubes verschiedene Muskelpartien. Die Stunde wird mit einem sanften Stretching und Cool Down abgerundet.
Arbeiten im Haus und Garten oder am Auto, toben mit Kindern und Enkeln, Getränke schleppen - in vielen Lebenslagen nützt ein starker Rücken! Im Kurs werden Rücken und Wirbelsäule gekräftigt, der Nacken entspannt. Daneben kommen Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, und auch Knie, Hüfte und Schultern werden miteinbezogen. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitnesslevel der Teilnehmer angepasst - auch Anfänger sind willkommen! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Männer.
Eine starke Körpermitte sorgt für eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl. In nur 45 Minuten werden mit Hilfe verschiedener Übungen auf der Matte nicht nur die Bauch- und Rückenmuskeln aktiviert, sondern auch der gesamte Rumpf stabilisiert.
Essen ist nicht nur eine grundlegende Notwendigkeit und ein fundamentales Menschenrecht, sondern auch ein wichtiger Bestandteil jeder Kultur! Menschen aller Herren Länder lernen gemeinsam an der vhs Regensburger Land. Sie bringen ihre Erfahrungen, ihre Biographien und - ein großer Schatz - auch ihre jeweilige Landesküche mit. Wir laden Sie herzlich ein, sich mit uns an einen Tisch zu setzen, gemeinsam zu essen und mit den Köch:innen ins Gespräch zu kommen. Denn was verbindet über alle Unterschiede hinweg mehr als ein gemeinsames Essen? Mitbringen müssen Sie nichts weiter als ein wenig Appetit, gute Laune und die Lust, neue Menschen und ihre Kochkulturen kennenzulernen. Die Veranstaltung ist Teil der Interkulturellen Woche 2025.
Sie möchten Deutsch lernen, haben aber nicht genug Zeit um einen Integrationskurs zu besuchen? Dann kommen Sie in diesen Kurs! An zwei Abenden pro Woche können Sie Ihre Deutschkenntnisse verbessern. In diesem Kurs beschäftigen Sie sich mit der zweiten Hälfte der Niveaustufe B1.1. Der Kurs umfasst 51 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten Lehrbuch: „Die neue Linie 1 B1.1. Deutsch für Alltag und Beruf“, Kapitel 5-8 (Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-607254-0) Teilnahmebedingung: A2.2 oder vier abgeschlossene Module im Integrationskurs
Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Übungen zur Straffung und Definition des ganzen Körpers. Bei Bodyweight-Übungen setzt du sowohl deinen eigenen Körper als auch Hilfsmittel wie Kurzhanteln ein. Auch das Cardio-Training kommt nicht zu kurz. Ob du Einsteiger:in oder schon länger dabei bist, spielt keine Rolle, die Übungen kannst du individuell an dein Leistungslevel anpassen. BestBody ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet und bringt deinen Körper in Topform.
Sanfte Yogaübungen zur Unterstützung eines harmonischen Verlaufs von Schwangerschaft und Geburt. Atem- und Entspannungsübungen bewirken einen tiefen Kontakt zum eigenen Körper und zum Baby. Das sanfte Üben hilft, die eigene Kraft und Ausdauer ganz achtsam zu stärken, um auch schwanger in Balance zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Schwangerschaftsbeschwerden können minimiert und Verspannungen gelöst werden. Kleine Elemente aus dem orientalischen Tanz runden die Vorbereitung auf eine sanfte Geburt ab. Dieser Kurs ist für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche. Im Gegensatz zu anderen Sportarten können Sie Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft machen, solange Sie sich wohl fühlen.
Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.
Lehrbuch: Great B 1 (ISBN 978-3-12-501758-0, Klett Verlag), ab Lekt. 6
Lehrbuch: Espresso Nuovo A 1 (ISBN 978-3-19-205438-9, Hueber Verlag), ab Lekt. 7 und eigene Materialien
Mit abwechslungsreichen Übungen zum Sprechen, Hören, Lesen und Schreiben – praxisnah und mit viel Wiederholung. Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ruhenden A2-Kenntnissen, die ohne Druck, aber mit Struktur und Freude wieder einsteigen möchten. Wir frischen Ihre Grundkenntnisse auf, wiederholen zentrale Themen der A2-Stufe und machen Sie sprachlich fit für die nächste Reise nach Italien.
Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.
In einer kleinen Gruppe lernen wir mit Leichtigkeit und viel Vergnügen ohne Leistungsdruck. Um mitmachen zu können, sollten Sie bereits sehr gute Grundkenntnisse haben. Lehrbuch: Espresso Nuova A 2 (ISBN 978-3-19-225439-0, Hueber Verlag), ab Lekt. 3/4
Lehrbuch: Impresiones B 2 (ISBN 978-3-19-094545-0, Hueber Verlag), ab Lekt. 8 Wenn Sie mal verhindert sind, können Sie gerne auch online teilnehmen.
Hot Iron ist ein rhythmisches Krafttraining mit Musik, das die gesamten großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter und Bauch) einbezieht. Es bietet in jedem Alter Spaß, Abwechslung und nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. Im Hinblick auf den Kalorienverbrauch und damit auf die Fettverbrennung steht das Krafttraining dem Ausdauertraining in nichts nach - ganz im Gegenteil: es baut zusätzlich Muskelmasse auf. Diese wiederum ist der optimale Fatburner, da in den Mitochondrien (in den "Kraftwerken" der Zellen) der Muskulatur der Fettverbrennungsprozess stattfindet. Und zwar weit über das Training hinaus - bis zu 48 Stunden lang! Unabhängig von der Körperfettreduktion stützt eine starke Muskulatur natürlich das gesamte Skelett besser, so dass Krafttraining ein effektives Mittel im Kampf gegen Gelenk- und Rückenbeschwerden ist.
Lehrbuch: Espresso nuovo A 1 (ISBN 978-3-19-205438-9, Hueber Verlag), ab Lekt. 5/6 und Zusatzmaterial
Mehr Ruhe und Gelassenheit, mehr Beweglichkeit, mehr körperlich-seelisches Wohlbefinden! Eutonie nach Gerda Alexander (griechisch »eu« = »recht, wohl, harmonisch» und »tonos« = »Spannung, Tonus«) ermöglicht es Ihnen, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand, diese Ziele zu erreichen. In einfachen Übungen, am Boden liegend, im Sitzen, Stehen und Gehen lernen Sie das feine Spannungsgefüge Ihrer Gesamtmuskulatur (Tonus), das sowohl von der physischen Motorik als auch von der Psyche her beeinflusst wird, wieder zu harmonisieren. Ihr Körper richtet sich auf, Sie gewinnen an innerer Ruhe und entwickeln ein sensibles Gespür für Ihre Gesundheit. Beschwerden wie z. B. Verspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, seelische Verstimmungen können sich lösen.
Lehrbuch: Impresiones B1 (ISBN 978-3-19-074545-6, Hueber Verlag), ab Lekt. 1
Lehrbuch: Caminos hoy A 1 (ISBN 978-3-12-515770-5, Klett Verlag), ab Lekt. 5
Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.
Lehrbuch wird im Unterricht bekannt gegeben.
Ein ideales Training für Körper und Seele! Pilatesübungen sorgen für eine straffe Figur und verbessern die Haltung, Yogaelemente führen zu einer wohltuenden Entspannung. Am Ende der Stunde sind Sie körperlich fitter und emotional ausgeglichen. Worauf warten Sie also noch?
Wer seinen Rücken stärken möchte, darf sich freuen. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellen, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Beweglichkeits- und Dehnübungen stärken und entspannen die Rückenmuskulatur. Der Einsatz der reaktiven Schwunghanteln, Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.
Lehrbuch: Caminos hoy A 1 (ISBN 978-3-12-515770-5, Klett Verlag), ab Lekt. 7
Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend unbeachteter und untrainierter Bereich - mit u. U. gravierenden Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden! Besteht bereits eine Schwächung der Muskulatur mit ihren Begleiterscheinungen (z. B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden. Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen! Sie werden sehen: Die Wirksamkeit der Übungen schließt Spaß keineswegs aus! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen.
Der Rücken schmerzt, die Wirbelsäule leidet. Häufig sind langes Sitzen und eine einseitige Haltung die Ursache. In diesem Kurs lernen Sie Übungen aus Yoga und Pilates kennen, die Ihren Rücken stärken, die Wirbelsäule wieder beweglich machen und Entspannung bringen.
Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Sie wollen Outlook E-Mails mit Hilfe von Vorlagen mit 2 Klicks erstellen und wiederkehrenden Texte schnell verfügbar haben? Zudem arbeiten Sie regelmäßig oder viel mit Outlook und möchten eine Standardvorlage für Ihre E-Mails unter Berücksichtigung Ihres einheitlichen Firmendesigns einrichten? Der Lernsnack gibt Ihnen Input zu E-Mail Vorlagen nutzen, Standardvorlagen mit Corporate Design einrichten Standardfarben und Standardschriftart, Texteingabe vereinfachen und Tipps für Signaturen, Autokorrektur, Schnellbausteine und Format übertragen.
Lerne die vielfältigen und traditionsreiche Küche Bayerns kennen oder frische deine Kenntnisse wieder auf! Gemeinsam bereiten wir klassische Gerichte zu wie einen deftigen Braten, leckere Beilagen oder auch feine Nachspeisen. Egal ob Anfänger:in oder Kochprofi – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, bayerische Spezialitäten kennenzulernen und neue Rezepte auszuprobieren.
Sie wollen lieber ein abwechslungsreiches Training in der Gruppe, dass nicht langweilig wird? Dann ist das genau der richtige Kurs für Sie! 60 Minuten Kräftigungsübungen, die Ihren ganzen Körper stärken; Ausdauerübungen, die Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern; Übungen für mehr Mobilität und Koordination. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Hot Iron ist ein rhythmisches Krafttraining mit Musik, das die gesamten großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter und Bauch) einbezieht. Es bietet in jedem Alter Spaß, Abwechslung und nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. Im Hinblick auf den Kalorienverbrauch und damit auf die Fettverbrennung steht das Krafttraining dem Ausdauertraining in nichts nach - ganz im Gegenteil: es baut zusätzlich Muskelmasse auf. Diese wiederum ist der optimale Fatburner, da in den Mitochondrien (in den "Kraftwerken" der Zellen) der Muskulatur der Fettverbrennungsprozess stattfindet. Und zwar weit über das Training hinaus - bis zu 48 Stunden lang! Unabhängig von der Körperfettreduktion stützt eine starke Muskulatur natürlich das gesamte Skelett besser, so dass Krafttraining ein effektives Mittel im Kampf gegen Gelenk- und Rückenbeschwerden ist.
Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Auch als Anfänger:in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen.