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© Vanessa Hamman

Hamman, Vanessa
Physiotherapeutin, Yogalehrerin

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Hatha-Yoga - Grund- u. Mittelstufe
Di. 07.01.2025 18:00
Regenstauf

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon einmal Yoga geübt haben. Auch als Anfänger:in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen.

Kursnummer 242-410105
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Vanessa Hamman
Coretraining - für eine starke Körpermitte
Do. 09.01.2025 15:30
Lappersdorf

„Core“ bedeutet übersetzt Kern. Beim Core-Training werden vor allem die Körpermitte, der Bauch, der untere Rücken, Hüfte und Becken gestärkt und stabilisiert. Ziel des Core-Trainings ist es, eine stabile und starke Körpermitte aufzubauen. Denn ein gut trainierter „Kern“ kann die Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen und Alltagsaktivitäten erleichtern. Der Kurs bietet auch für junge Mütter eine gute Möglichkeit, nach der Geburt die alte Fitness wieder zu erreichen. Für alle Fitness-Levels geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 242-431025
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Vanessa Hamman
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mo. 13.01.2025 18:00
Lappersdorf

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Kursnummer 242-424043
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Vanessa Hamman
Coretraining - für eine starke Körpermitte
Do. 08.05.2025 15:30
Lappersdorf

„Core“ bedeutet übersetzt Kern. Beim Core-Training werden vor allem die Körpermitte, der Bauch, der untere Rücken, Hüfte und Becken gestärkt und stabilisiert. Ziel des Core-Trainings ist es, eine stabile und starke Körpermitte aufzubauen. Denn ein gut trainierter „Kern“ kann die Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen und Alltagsaktivitäten erleichtern. Der Kurs bietet auch für junge Mütter eine gute Möglichkeit, nach der Geburt die alte Fitness wieder zu erreichen. Für alle Fitness-Levels geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 251-431024
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Vanessa Hamman
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17.02.25 23:31:39