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Gesund und aktiv

291 Kurse

"VHS macht gesünder!"


Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Kurse nach Themen

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Outdoor- Fitness
Sa. 08.06.2024 08:30
Neutraubling

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die sommerliche Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.

Kursnummer 241-450023
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Katharina Hammerl
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Sa. 08.06.2024 09:00
Mintraching

Sie möchten Schmerzen lindern, Ihre Beweglichkeit verbessern und Ihre körperliche Gesundheit aktiv unterstützen? Dann ist dieser Kurs nach den Methoden von Liebscher und Bracht genau das Richtige für Sie! Was erwartet Sie: Eine Einführung unter Anleitung einer erfahrenen Trainerin und Bewegungslehrerin nach Liebscher und Bracht Einblick in die Grundprinzipien der Schmerztherapie und Bewegungsoptimierung nach Liebscher und Bracht Praktische Übungen, die darauf abzielen, Verspannungen zu lösen und Ihre Beweglichkeit zu steigern Individuelle Anpassung der Übungen an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten Die Möglichkeit, diese Trainingsmethode kennenzulernen und Ihre Fragen zu stellen Warum Liebscher und Bracht? Bewährte Methoden zur Schmerztherapie und Bewegungsoptimierung Nachhaltige Ergebnisse durch gezielte Bewegungsübungen und -techniken Anleitung zur Selbsthilfe: Lernen Sie, Ihre körperliche Gesundheit aktiv zu unterstützen Machen Sie den ersten Schritt zu einem schmerzfreien und beweglichen Leben! Melden Sie sich an und entdecken Sie, wie Sie Ihre körperliche Gesundheit auf ein neues Level heben können. Dieses Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 241-421008
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Martina Mulzer
Indisches Curry mit Paneer
Sa. 22.06.2024 14:00
Neutraubling

Paneer ist ein traditioneller indischer Frischkäse, der in vielen Speisen verarbeitet wird. Geschmacklich ähnelt er dem Mozzarella und in seiner Konsistenz Ricotta-Käse. Dhruvil Patani bereitet mit Ihnen ein typisches Curry mit Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch zu. Dazu wird ein Reis mit Gemüse serviert, der besonders gut zu Currys passt. Als Beilage gibt es ein Naan-Brot aus Vollkornmehl, Gurkensalat und Mango-Lassi. Sie sind herzlich zum Mitkochen eingeladen.

Kursnummer 241-491072
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Gebühr: 27,00
zuzügl. ca. 12,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Dhruvil Patani
Yin-Qi Gong - Qi Gong für Frauen
Sa. 29.06.2024 15:00
Eilsbrunn

Yin-Qi Gong geht auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen ein. Die Bewegungen sind besonders sanft und ruhig. Sie können hormonelle Abläufe stabilisieren und so Gesundheit und Wohlbefinden stärken. Yin-Qi Gong spricht Frauen in jeder Lebensphase an – sei es im jungen Erwachsenenalter, in der Mitte des Lebens oder in den Wechseljahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Frauen jeder körperlichen Konstitution können die einfachen Übungen erlernen und zu Hause anwenden.

Kursnummer 241-412020
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Gebühr: 24,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Wolfrath
Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais Methode®
Mo. 01.07.2024 10:00
Lappersdorf
Die Feldenkrais Methode®

Die von Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) vor dem Hintergrund seiner bahnbrechenden Entdeckungen über Bewegungsmechanik und ihre Beziehung zur Neurophysiologie entwickelte Methode basiert auf der Erkenntnis, dass Bewegung die Grundlage aller menschlichen Entwicklungsprozesse ist. Die Feldenkrais Methode® ist ein Umlernprozess, bei dem Sie Ihren Körper, Ihre motorischen Fähigkeiten kennenlernen, wiederentdecken und damit zu einer neuen Flexibilität im Denken und Handeln kommen. Einer breiten Entwicklungs- und Entfaltungsfähigkeit wird somit Raum gegeben. Das Ziel ist letztlich Selbsterkenntnis und Selbsterfahrung.

Kursnummer 241-413006
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Gebühr: 66,50
Dozent*in: Bernhard Westermeier
Tanz dich schlank & frei!
Di. 02.07.2024 20:00
Neutraubling

Ein Angebot für Frauen, die JA! zu einem neuen Körpergefühl sagen, die Freude an Bewegung (nicht an Leistung) haben. Nach dem tänzerischen Aufwärmen werden kleine Choreografien einstudiert. Yoga und Pilates-Übungen ergänzen das Training. Eine abschließende Entspannungsphase bringt Körper und Geist zur Ruhe. "Tanz dich schlank & frei!" bringt Sie in Schwung, baut Stress ab und fördert nebenbei auch die Gewichtsreduktion. Um teilnehmen zu können, sollten Sie Erfahrungen im Tanz oder tanzähnlichen Sportarten haben.

Kursnummer 241-562532
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Berenika Kmiec
Sie möchten sich für diesen Kurs anmelden? Dies ist aktuell leider nicht möglich, da die Plätze für die aktuell Teilnehmenden reserviert sind. Bitte rufen Sie uns unter 09401 52550 an oder schreiben Sie uns eine Email an info@vhs-regensburg-land.de und wir klären die Situation. Ihr Team der vhs Regensburger Land
Leberwirksame Heilpflanzen Für Erwachsene
Mi. 03.07.2024 17:00
Sinzing
Für Erwachsene

Im Mittelpunkt dieser Waldführung steht unsere Leber und verschiedene heimische Pflanzen, die in der Naturheilkunde zur Pflege und Gesunderhaltung für dieses wichtige Organ eingesetzt wurden und werden. Dabei werden unterschiedliche Aufbereitungsarten angesprochen und zum Teil ausprobiert. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.

Kursnummer 241-480003
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Gebühr: 15,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Michaela Amann
Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
Mi. 03.07.2024 19:30
Regenstauf

Progressive Muskelentspannung ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben. Es ist möglich, die Übungen sitzend oder liegend auszuführen.

Kursnummer 241-418007
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Gebühr: 33,50
Dozent*in: Vanessa Hamman
Friday Dance Club
Fr. 05.07.2024 19:30
Neutraubling

Ein Update für mehr Energie! Angeboten wird ein energiegeladenes Trainingserlebnis, das dem Körper zu Beweglichkeit und Elastizität verhilft, die Faszien von Verklebungen befreit, vor allem aber den Kopf frei macht. Begonnen wird mit einem Aufwärmtraining, das auf die tänzerische Bewegung vorbereitet. Auch kleine Ballett Basic Sequenzen werden dabei sein! Danach tauchen wir in Tanzkombinationen aus verschiedenen Tanzstilen wie z. B. Latino Dance, Broadway, Jazz Dance, MTV Dance, Modern Dance ein. Mittels energiegeladener Musik spüren wir, wie sich unser Körper von den Anspannungen der Woche löst und eine motivierende und mitreißende Atmosphäre schafft. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgeschlossen. Tanzen Sie den Stress der Woche weg, starten Sie so mit Freude ins Wochenende! Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die sich mit Freude, Offenheit und Neugier auf eine vielfältige tänzerische Bewegung einlassen. Es geht nicht um Leistung, sondern um ein besonderes Tanzerleben. Erfahrungen im Tanz sind von Vorteil.

Kursnummer 241-562536
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Berenika Kmiec
After-Work-Waldbaden
Do. 11.07.2024 17:30
Sinzing

Gönnen Sie sich nach einem langen Arbeitstag ein „Waldbad“. Tauchen Sie ein in die Ruhe des Waldes, üben Sie Achtsamkeit mit allem Lebendigen und erholen Sie sich in und mit der Natur. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.

Kursnummer 241-419052
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Gebühr: 15,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Markus Koch
Selbstfürsorge - sich wohlfühlen und Genussmomente im Alltag finden - ein Resilienzworkshop
Do. 11.07.2024 18:00
Neutraubling

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit, um den Blick auf die angenehmen, kraftspendenden Aspekte im Leben zu richten. Selbstfürsorge und positive Emotionen im Alltag stellen eine wichtige Ressource dar, um sich gegen langfristige Folgen von Krisen und Stress zu schützen. Im Kurs entwickeln eine selbstfürsorgliche Haltung und stärken so unsere psychische Widerstandskraft - unsere Resilienz - und damit unsere Gesundheit.

Kursnummer 241-419040
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Gebühr: 16,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Burwitz
Shinrin Yoku - Waldbaden am morgen
Sa. 13.07.2024 08:00
TP: Mintrachinger Forst Staatsstr. 2329 zw. Mintraching und Geisling

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

Kursnummer 241-419062
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Gebühr: 20,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Manuela Hofknecht
SUP Yoga
So. 14.07.2024 19:00
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410544
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
Vegetarische chinesische Küche
Di. 16.07.2024 18:00
Neutraubling

China ist die Heimat der wohl raffiniertesten vegetarischen Küche der Welt. Es gibt alleine mehr als 1.000 Möglichkeiten, um Tofu zuzubereiten. Li Zhang verbindet die traditionelle vegetarische Küche mit neuen Ideen: Tofusalat in Koriander-Erdnuss-Soja-Sauce, Rote Bällchen in Tomatensauce, Auberginen in scharfer Szechuansauce und zum Abschluss erwartet Sie ein original chinesischer Nachtisch.

Kursnummer 241-491058
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Gebühr: 27,00
zuzügl. 17,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Li Zhang
Hatha-Yoga - Grund- u. Mittelstufe
Di. 16.07.2024 18:00
Regenstauf

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon einmal Yoga geübt haben. Auch als Anfänger:in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen.

Kursnummer 241-410105
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Gebühr: 25,50
Dozent*in: Vanessa Hamman
Pav-Bhaji - indisches Fastfood
Sa. 20.07.2024 14:00
Neutraubling

Pav bedeutet Brot und Bhaji ist ein dickes Püree aus verschiedenen Gemüsen wie Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Auberginen, Erbsen sowie Zwiebeln und Paprika. Zubereitet wird es mit einer besonderen Gewürzmischung und mit leicht in Butter gebratenem Brot, kleingeschnittenen Zwiebeln und Zitronensaft serviert. Als Getränk passt hervorragend eine salzige Buttermilch. Dhruvil Patani lädt Sie ein, in die indische Küche einzutauchen und gemeinsam mit ihm dieses leckere Fastfood zuzubereiten. Dieses Gericht kann auch vegan zubereitet werden.

Kursnummer 241-491074
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Gebühr: 27,00
zuzügl. ca. 10,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Dhruvil Patani
SUP Yoga
Sa. 27.07.2024 09:15
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410545
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
"Little Tiger" - ein Kampfsport-Kurs für Kinder (4 - 6 J.)
Mo. 29.07.2024 16:00
Neutraubling

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Kursnummer 241-640085
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Markus Reichel
"Young Tigers" - Kampfsport und Selbstverteidigung für Kinder ab 6 J.
Mo. 29.07.2024 17:00
Neutraubling

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

Kursnummer 241-640093
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Markus Reichel
Outdoor- Fitness
Mo. 29.07.2024 19:00
Neutraubling

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die sommerliche Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.

Kursnummer 241-450024
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Gebühr: 43,00
Dozent*in: Katharina Hammerl
"Tiger Women" Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J.
Do. 01.08.2024 19:00
Neutraubling
Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J.

Hier trainieren Sie einfache und effektive Techniken, mit denen Sie sich im Ernstfall erfolgreich auch gegen vermeintlich stärkere Gegner zur Wehr setzen können. Anhand von Fallbeispielen schärfen Sie Ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen und lernen so, ungewollte Konflikte zu vermeiden bzw. zu meistern.

Kursnummer 241-436012
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Gebühr: 42,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Markus Reichel
Wildkräuter im Hochsommer - Wanderung im Flora-Fauna-Habitat Oberhinkofen
Sa. 03.08.2024 16:00
Obertraubling-Oberhinkofen

Wir gehen gemeinsam durch das schöne Flora-Fauna-Habitat bei Oberhinkofen. Auf weitläufigen Wiesen, an Waldrändern und im Wald wachsen hier viele Wildpflanzen. Im Hochsommer stehen einige Pflanzen noch in Blüte wie Dost, Wegwarte, Goldrute und Wilde Möhre.  Aber auch essbare Samen gibt es nun schon zu ernten, allen voran von der großen Brennnessel, aber auch die von Wegerichen und dem Wiesen-Bärenklau. Es zeigen sich auch schon die ersten Farben an den Früchten, etwa vom Gewöhnlichen Schneeball oder der Hagebutte. Du erfährst, wie du die essbaren Wildkräuter sicher erkennst, wie du sie von ähnlichen giftigen Pflanzen unterscheiden und welche Teile der Pflanzen du essen kannst. Und natürlich gebe ich dir Tipps für das Sammeln, Aufbewahren und Zubereiten der wilden Ernte.

Kursnummer 241-120148
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Gebühr: 18,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: M.A. Susanne Hansch
Yoga in den Sommerferien Grund- und Mittelstufe
Mo. 05.08.2024 09:00
Neutraubling
Grund- und Mittelstufe

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon einmal Yoga geübt haben. Auch als Anfänger:in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen.

Kursnummer 241-410056
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Andrea Zott
"Little Tiger" - ein Kampfsport-Kurs für Kinder (4 - 6 J.)
Mo. 05.08.2024 15:00
Regenstauf

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Kursnummer 241-640086
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Markus Reichel
"Young Tigers" - Kampfsport und Selbstverteidigung für Kinder ab 6 J.
Mo. 05.08.2024 16:00
Regenstauf

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

Kursnummer 241-640094
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Markus Reichel
Pilates intensiv Sommerkurs
Di. 06.08.2024 18:00
Mintraching
Sommerkurs

Der sportliche Intensiv-Kurs für alle, die auch in den Sommerferien trainieren möchten. Nicht für Einsteiger:innen geeignet.

Kursnummer 241-432031
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Gebühr: 21,50
Dozent*in: Martina Mulzer
"Tiger Women" Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J.
Di. 06.08.2024 18:00
Regenstauf
Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J.

Hier trainieren Sie einfache und effektive Techniken, mit denen Sie sich im Ernstfall erfolgreich auch gegen vermeintlich stärkere Gegner zur Wehr setzen können. Anhand von Fallbeispielen schärfen Sie Ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen und lernen so, ungewollte Konflikte zu vermeiden bzw. zu meistern.

Kursnummer 241-436014
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Gebühr: 42,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Markus Reichel
SUP Yoga
Di. 06.08.2024 19:00
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410546
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
Summer DANCE Club Sommerkurs
Fr. 09.08.2024 19:30
Neutraubling
Sommerkurs

Ein Update für mehr Energie! Angeboten wird ein energiegeladenes Trainingserlebnis, das dem Körper zu Beweglichkeit und Elastizität verhilft, die Faszien von Verklebungen befreit, vor allem aber den Kopf frei macht. Begonnen wird mit einem Aufwärmtraining, das auf die tänzerische Bewegung vorbereitet. Auch kleine Ballett Basic Sequenzen werden dabei sein! Danach tauchen wir in Tanzkombinationen aus verschiedenen Tanzstilen wie z. B. Latino Dance, Broadway, Jazz Dance, MTV Dance, Modern Dance ein. Mittels energiegeladener Musik spüren wir, wie sich unser Körper von den Anspannungen der Woche löst und eine motivierende und mitreißende Atmosphäre schafft. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgeschlossen. Tanzen Sie den Stress der Woche weg, starten Sie so mit Freude ins Wochenende! Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die sich mit Freude, Offenheit und Neugier auf eine vielfältige tänzerische Bewegung einlassen. Es geht nicht um Leistung, sondern um ein besonderes Tanzerleben. Erfahrungen im Tanz sind von Vorteil.

Kursnummer 241-562535
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Berenika Kmiec
Move your Body & Soul - Tanz der Elemente
Sa. 10.08.2024 15:00
Lappersdorf

Entdecken Sie eine kreative und individuelle Form des Tanzens für sich, in der Sie Emotionen, Gedanken und Gefühle frei ausdrücken können. Feste Choreographien gibt es nicht, wichtig ist der spielerische Umgang mit individueller tänzerischer Bewegung. Wir starten mit einfachen Yoga Asanas und einem Erdungsritual in die Session, die im Tanz der Elemente (Wasser, Erde, Feuer, Luft und Äther) gipfelt. Nach dem Workshop werden Sie mehr Energie spüren, Verspannungen können sich gelöst haben. Tänzerische Vorerfahrung nicht nötig - alles, was Sie brauchen, ist Offenheit für neue Erfahrungen und Freude am Ausdruck durch Bewegung. Musik an - Kopf aus: lassen Sie sich einfach fallen!

Kursnummer 241-562552
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Gebühr: 29,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Gerlinde Gebhardt
"Little Tiger" - ein Kampfsport-Kurs für Kinder (4 - 6 J.)
Mo. 12.08.2024 16:00
Lappersdorf

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Kursnummer 241-640087
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Markus Reichel
"Young Tigers" - Kampfsport und Selbstverteidigung für Kinder ab 6 J.
Mo. 12.08.2024 17:00
Lappersdorf

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

Kursnummer 241-640096
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Markus Reichel
Schnupperkurs: Die Feldenkrais Methode®
Mo. 19.08.2024 19:00
Lappersdorf

Der Kurs richtet sich an alle, die schon immer wissen wollten, was sich hinter dem Begriff „Feldenkrais“ versteckt. Bernhard Westermeier erklärt in Theorie und Praxis die Grundlagen und Hintergründe der von Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) entwickelte Methode. Feldenkrais fördert nicht nur im Bewegungsbereich Koordination, Geschicklichkeit und Leichtigkeit, sondern wirkt sich auch auf Konzentration, Denkleistung und die persönliche Haltung im Leben aus. Für Einsteiger*innen und Daheimgebliebene.

Kursnummer 241-413002
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Bernhard Westermeier
Faszination Boule
Sa. 31.08.2024 18:00
Etterzhausen

Um fit zu bleiben oder zu werden, bedarf es keiner körperlichen Höchstleistungen. Spaß an der Bewegung, ein schneller Lernerfolg, man kann gleich mitspielen, viel frische Luft, nette Menschen treffen, die eigene Konzentration und Körperbeherrschung verbessern, sind nur einige Gründe für die Faszination Boule. Vor allem aber, alles um sich herum einfach bei einer Partie Boule vergessen. Zwanglos und mit viel Spaß werden die Grundtechniken und Bewegungsabläufe vermittelt, auch etwas Regelkunde und eine kleine Einführung in Taktik und Strategie des Boulesports sind dabei. Natürlich bleibt auch genügend Zeit zum aktiven Spiel. Boulekugeln werden gestellt. Wer eigene Kugeln besitzt, kann diese gerne mitbringen.

Kursnummer 241-110141
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Gebühr: 20,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Harry Semler
Tanz dich schlank & frei!
Di. 03.09.2024 20:00
Neutraubling

Ein Angebot für Frauen, die JA! zu einem neuen Körpergefühl sagen, die Freude an Bewegung (nicht an Leistung) haben. Nach dem tänzerischen Aufwärmen werden kleine Choreografien einstudiert. Yoga und Pilates-Übungen ergänzen das Training. Eine abschließende Entspannungsphase bringt Körper und Geist zur Ruhe. "Tanz dich schlank & frei!" bringt Sie in Schwung, baut Stress ab und fördert nebenbei auch die Gewichtsreduktion. Um teilnehmen zu können, sollten Sie Erfahrungen im Tanz oder tanzähnlichen Sportarten haben.

Kursnummer 242-562530
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Berenika Kmiec
Sie möchten sich für diesen Kurs anmelden? Dies ist aktuell leider nicht möglich, da die Plätze für die aktuell Teilnehmenden reserviert sind. Bitte rufen Sie uns unter 09401 52550 an oder schreiben Sie uns eine Email an info@vhs-regensburg-land.de und wir klären die Situation. Ihr Team der vhs Regensburger Land
Yoga für Schwangere
Mi. 11.09.2024 09:00
Neutraubling

Sanfte Yogaübungen zur Unterstützung eines harmonischen Verlaufs von Schwangerschaft und Geburt. Atem- und Entspannungsübungen bewirken einen tiefen Kontakt zum eigenen Körper und zum Baby. Das sanfte Üben hilft, die eigene Kraft und Ausdauer ganz achtsam zu stärken, um auch schwanger in Balance zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Schwangerschaftsbeschwerden können minimiert und Verspannungen gelöst werden. Kleine Elemente aus dem orientalischen Tanz runden die Vorbereitung auf eine sanfte Geburt ab. Dieser Kurs ist für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche. Im Gegensatz zu anderen Sportarten können Sie Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft machen, solange Sie sich wohl fühlen.

Kursnummer 242-410420
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Stefanie Weiß
Yoga für Mamas und Babys - Rückbildung und mehr
Mi. 11.09.2024 10:30
Neutraubling

Nehmen Sie sich 75 Minuten Zeit, um mit achtsamen Yogaübungen und Tanzelementen, ganz abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihres Körpers nach der Geburt, Kraft und Energie auf- und Verspannungen (insbesondere im Schulter- und Nackenbereich) abzubauen. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und der Aufrichtung der Wirbelsäule. Die Entspannungs- und Atemübungen können leicht in den Alltag übertragen werden. Der Kurs ist geeignet für Mütter frühestens 8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 12 Wochen), aber auch für Frauen, bei denen die Geburt schon länger zurück liegt. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen.

Kursnummer 242-410415
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Stefanie Weiß
Power Dance Fitness
Mi. 11.09.2024 18:00
Wörth

Wer sich zu fetziger Musik auspowern möchte, ist hier richtig! Der Hauptteil besteht aus Tanzelementen, gefolgt von einem funktionalen Workout für Bauch, Beine, Po mit Übungen aus Deep Work, Pilates und Faszientraining. Somit werden in dieser Stunde alle Muskelpartien trainiert und gleichzeitig die Kondition verbessert. Der Tanzelemente-Teil wird mit Turnschuhen, das Workout wird teilweise barfuß auf der Matte durchgeführt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!

Kursnummer 242-433028
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Barbara Mo
Wirbelsäulengymnastik trifft Yoga
Do. 12.09.2024 08:30
Lappersdorf

Rückengymnastik und Entspannung vereint: Gezielte Übungen lockern die Wirbelsäule und stärken die dazugehörige Muskulatur. Ausgewählte Yogaübungen, Atemübungen und sanfte Dehnungsübungen speziell für den Rücken runden das Programm ab und sorgen für wohltuende Entspannung.

Kursnummer 242-424027
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ramona Koschinski
Power Dance Fitness
Do. 12.09.2024 18:15
Neutraubling

Wer sich zu fetziger Musik auspowern möchte, ist hier richtig! Der Hauptteil besteht aus Tanzelementen, gefolgt von einem funktionalen Workout für Bauch, Beine, Po mit Übungen aus Deep Work, Pilates und Faszientraining. Somit werden in dieser Stunde alle Muskelpartien trainiert und gleichzeitig die Kondition verbessert. Der Tanzelemente-Teil wird mit Turnschuhen, das Workout wird teilweise barfuß auf der Matte durchgeführt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!

Kursnummer 242-433026
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Barbara Mo
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22.06.24 01:35:07