Progressive Muskelentspannung
Diese Tiefenmuskelentspannung ist leicht erlernbar, sehr wirksam und überall einsetzbar. Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauf folgende Lockerung wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung erreicht, die vielleicht gerade in diesen Zeiten besonders wertvoll ist. Sonja Gfüllner gibt eine Einführung in diese sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode.
Im Rahmen des Programms „Regional fit“ des LRA Regensburg.
Progressive Muskelentspannung - komplizierter Name für ein einfaches Verfahren! Der Arzt Edmund Jacobsen entwickelte seine Entspannungsmethode durch die Beobachtung, dass bei bewusster Entspannung von Muskeln auch die innere Erregung nachlässt. Muskelpartien werden zunächst wenige Sekunden angespannt und dann gelöst. Die Methode ist recht einfach zu erlernen und führt - regelmäßiges Üben vorausgesetzt - auch in Stresssituationen innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Sie wird zudem empfohlen bei Spannungskopfschmerz, Angst und Nervosität, Muskelverspannungen u. ä.