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Rückenfit - Rückenkräftigung

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Material

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe und Isomatte mit.

Kurstermine 12

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 16. September 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    1 Mittwoch • 16. September 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 2
    • Mittwoch, 23. September 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    2 Mittwoch • 23. September 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 3
    • Mittwoch, 30. September 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    3 Mittwoch • 30. September 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 4
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    4 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 5
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    5 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 6
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    6 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 7
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    7 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 8
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    8 Mittwoch • 11. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 9
    • Mittwoch, 18. November 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    9 Mittwoch • 18. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 10
    • Mittwoch, 25. November 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    10 Mittwoch • 25. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 11
    • Mittwoch, 02. Dezember 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    11 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    • 12
    • Mittwoch, 09. Dezember 2026
    • 18:45 – 19:45 Uhr
    • Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)
    12 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr Schierling, vhs-Raum (Hauptstr. 3a)

Rückenfit - Rückenkräftigung

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Material

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe und Isomatte mit.
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