mama move
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen oder deine Schwangerschaft liegt schon länger zurück und willst dich endlich wieder kraftvoll, stabil und verbunden mit deinem Körper fühlen? Dann ist mama move dein nächster Schritt.
In diesem Kurs geht es nicht um „schnell wieder in Form kommen“. Es geht um funktionelle Stärke. Wir arbeiten gezielt an deinem Beckenboden, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deinem Rücken, also genau den Strukturen, die dich im Mama-Alltag tragen. Tragen, Heben, Stillen, Bücken, wenig Schlaf - dein Körper leistet viel. Hier bekommt er die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Was dich erwartet:
Kräftigung des Beckenbodens: spürbar, bewusst und alltagstauglich
Aufbau deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität
Mobilisationsübungen gegen Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüfte
Koordinationsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung
Atemübungen oder eine kurze Meditation zum Abschluss: für Ruhe im Kopf und Verbindung zu dir selbst
Du trainierst in einer wertschätzenden Gruppe, ohne Leistungsdruck. Jede Übung wird angeleitet und bei Bedarf angepasst. Egal ob dein Baby wenige Monate oder schon Jahre alt ist, dein Körper darf jederzeit stärker werden.
mama move ist dein Raum, um dich wieder zu priorisieren. Für mehr Kraft, eine aufrechte Haltung und das gute Gefühl, dir selbst wichtig zu sein.
Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen
In diesem Kurs geht es nicht um „schnell wieder in Form kommen“. Es geht um funktionelle Stärke. Wir arbeiten gezielt an deinem Beckenboden, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deinem Rücken, also genau den Strukturen, die dich im Mama-Alltag tragen. Tragen, Heben, Stillen, Bücken, wenig Schlaf - dein Körper leistet viel. Hier bekommt er die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Was dich erwartet:
Kräftigung des Beckenbodens: spürbar, bewusst und alltagstauglich
Aufbau deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität
Mobilisationsübungen gegen Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüfte
Koordinationsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung
Atemübungen oder eine kurze Meditation zum Abschluss: für Ruhe im Kopf und Verbindung zu dir selbst
Du trainierst in einer wertschätzenden Gruppe, ohne Leistungsdruck. Jede Übung wird angeleitet und bei Bedarf angepasst. Egal ob dein Baby wenige Monate oder schon Jahre alt ist, dein Körper darf jederzeit stärker werden.
mama move ist dein Raum, um dich wieder zu priorisieren. Für mehr Kraft, eine aufrechte Haltung und das gute Gefühl, dir selbst wichtig zu sein.
Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen
Material
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränke mit.
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 05. Oktober 2026
- 10:00 – 11:15 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
1 Montag • 05. Oktober 2026 • 10:00 – 11:15 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 2
- Montag, 12. Oktober 2026
- 10:00 – 11:15 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
2 Montag • 12. Oktober 2026 • 10:00 – 11:15 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 3
- Montag, 19. Oktober 2026
- 10:00 – 11:15 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
3 Montag • 19. Oktober 2026 • 10:00 – 11:15 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 4
- Montag, 26. Oktober 2026
- 10:00 – 11:15 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
4 Montag • 26. Oktober 2026 • 10:00 – 11:15 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) -
- 5
- Montag, 09. November 2026
- 10:00 – 11:15 Uhr
- Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
5 Montag • 09. November 2026 • 10:00 – 11:15 Uhr Regenstauf, vhs im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum)
mama move
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen oder deine Schwangerschaft liegt schon länger zurück und willst dich endlich wieder kraftvoll, stabil und verbunden mit deinem Körper fühlen? Dann ist mama move dein nächster Schritt.
In diesem Kurs geht es nicht um „schnell wieder in Form kommen“. Es geht um funktionelle Stärke. Wir arbeiten gezielt an deinem Beckenboden, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deinem Rücken, also genau den Strukturen, die dich im Mama-Alltag tragen. Tragen, Heben, Stillen, Bücken, wenig Schlaf - dein Körper leistet viel. Hier bekommt er die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Was dich erwartet:
Kräftigung des Beckenbodens: spürbar, bewusst und alltagstauglich
Aufbau deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität
Mobilisationsübungen gegen Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüfte
Koordinationsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung
Atemübungen oder eine kurze Meditation zum Abschluss: für Ruhe im Kopf und Verbindung zu dir selbst
Du trainierst in einer wertschätzenden Gruppe, ohne Leistungsdruck. Jede Übung wird angeleitet und bei Bedarf angepasst. Egal ob dein Baby wenige Monate oder schon Jahre alt ist, dein Körper darf jederzeit stärker werden.
mama move ist dein Raum, um dich wieder zu priorisieren. Für mehr Kraft, eine aufrechte Haltung und das gute Gefühl, dir selbst wichtig zu sein.
Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen
In diesem Kurs geht es nicht um „schnell wieder in Form kommen“. Es geht um funktionelle Stärke. Wir arbeiten gezielt an deinem Beckenboden, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deinem Rücken, also genau den Strukturen, die dich im Mama-Alltag tragen. Tragen, Heben, Stillen, Bücken, wenig Schlaf - dein Körper leistet viel. Hier bekommt er die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Was dich erwartet:
Kräftigung des Beckenbodens: spürbar, bewusst und alltagstauglich
Aufbau deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für mehr Stabilität
Mobilisationsübungen gegen Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüfte
Koordinationsübungen für eine bessere Körperwahrnehmung
Atemübungen oder eine kurze Meditation zum Abschluss: für Ruhe im Kopf und Verbindung zu dir selbst
Du trainierst in einer wertschätzenden Gruppe, ohne Leistungsdruck. Jede Übung wird angeleitet und bei Bedarf angepasst. Egal ob dein Baby wenige Monate oder schon Jahre alt ist, dein Körper darf jederzeit stärker werden.
mama move ist dein Raum, um dich wieder zu priorisieren. Für mehr Kraft, eine aufrechte Haltung und das gute Gefühl, dir selbst wichtig zu sein.
Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen
Material
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränke mit.
-
Gebühr44,00 €
- Kursnummer: 262-422030
-
StartMo. 05.10.2026
10:00 UhrEndeMo. 09.11.2026
11:15 Uhr -
5 x Termine
- Außenstelle: Regenstauf
