Ein abwechslungsreicher Gruppenkurs zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Körperstabilität und Mobilität. Mit gezieltem Aufwärmen, effektiven Trainingseinheiten und wohltuendem Cool-down steigerst du deine Fitness, Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Trainiere in motivierender Atmosphäre und werde fitter für den Alltag. Ich freue mich auf dich!

Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend unbeachteter und untrainierter Bereich - mit u. U. gravierenden Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden! Besteht bereits eine Schwächung der Muskulatur mit ihren Begleiterscheinungen (z. B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden. Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen! Sie werden sehen: Die Wirksamkeit der Übungen schließt Spaß keineswegs aus! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen.

Der Workshop ist als Kombination aus Theorie und Praxis konzipiert. Ziel ist es, alltagstaugliche Ansätze zur Förderung von Energie, Stressbewältigung sowie innerem und äußerem Gleichgewicht zu vermitteln. Die Teilnehmenden erhalten strukturierte Impulse und setzen die Inhalte in praktischen Übungen direkt um. Themenschwerpunkte: Körper, Bewegung und Ernährung: Grundlagen zu bewusster Bewegung, gesunden Routinen und Ernährung im Alltag Geist und Stress: Achtsamkeit, Motivation und Methoden zur Stressreduktion Selbst und Balance: Selbsterkenntnis, innere Stabilität, Kommunikation und äußeres Gleichgewicht Der Workshop richtet sich an alle Interessierten, die ihr Wohlbefinden stärken und neue Strategien für einen ausgeglichenen Alltag kennenlernen möchten.

Der Alltag überrollt Sie wieder, Sie fühlen sich gehetzt? Gönnen Sie sich eine Auszeit und gehen Sie mit uns in die Natur. Wir laden Sie ein, sich im Wald zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Mithilfe verschiedener Übungen versuchen wir, unsere Resilienz zu stärken und zur Ruhe zu kommen. In Zusammenarbeit mit dem Walderlebniszentrum Regensburg.

Die Menopause ist eine Zeit der Veränderung und des Wandels – Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und neue Lebensrhythmen; Körper, Hormone, Gefühle: alles im Fluss. Im Wald findest du einen Ort, an dem du loslassen und auftanken kannst. Mit allen Sinnen tauchst du ein in die Natur: das Rauschen der Blätter, der Duft von Moos und Erde, das Licht, das durch die Bäume fällt. Hier darfst du Ruhe spüren, Stress abgeben und dich ganz auf dich selbst einlassen. Dieser Kurs lädt Frauen ein, in der Natur Kraft zu tanken und Körper, Geist und Seele sanft ins Gleichgewicht zu bringen. Durch achtsame Waldbad-Übungen, Meditation, Atemübungen und sanfte Bewegung aus dem Shinrin Yoga und Qigong lernst du, behutsam und geduldig mit dir selbst zu sein, die Sinne zu öffnen und die beruhigende Wirkung des Waldes zu nutzen. Bei diesen drei Terminen lernst Du, deinen Körper besser wahrzunehmen, innere Balance zu finden und die Herausforderungen dieser Lebensphase gelassener anzunehmen. Ein Raum für Erholung, Selbstfürsorge und neue Energie – mitten im Grünen.

Waldbaden nach Shinrin Yoku speziell für Mütter, Achtsamkeitsübungen, Meditation und sanfte Bewegung in der Natur - die perfekte Möglichkeit, die Akkus aufzuladen und sich selbst etwas Gutes zu tun!  Der Familienalltag fordert viel: ständige Präsenz, wenig Schlaf, kaum Raum für dich selbst. In diesem Kurs darfst du einmal alles ablegen – die To-do-Listen, das Funktionieren, das Immer-da zu sein. Draußen in der Natur findest du Ruhe, Weite und neue Kraft. Mit Elementen aus dem Waldbaden, Achtsamkeit, Qigong, Wald Yoga, Meditation und viel Ruhe und Entspannung sowie kreativen Naturmomenten kommst du Schritt für Schritt zurück zu dir. Erlebe, wie dich der Wald trägt, wie du durchatmest und Leichtigkeit wieder Einzug hält – für dich, und für all das, was du trägst.

In diesem Workshop lernen Sie die effektiven „Engpass-Dehnungen“ und die Faszienrollmassage kennen, um Ihre Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen vorzubeugen. Der Kurs konzentriert sich auf die Stärkung von Rücken und Nacken, die richtige Technik der Rollmassage zur Lösung von Verspannungen und gezielte Dehnübungen für Knie, Hüfte und Schultern, um die Flexibilität der Gelenke nachhaltig zu verbessern. Levi-Yoga Übungen sind einfach zu erlernen und werden individuell an das jeweilige Fitness-Level angepasst. So ist der Workshop für jedes Alter und Konstitution geeignet. Erfahren Sie wie regelmäßige Dehnungen bestehende Beschwerden lindern und Schmerzen vorbeugen können. Durch Levi-Yoga können Sie Körperhaltung und Wohlbefinden verbessern, während Verspannungen gelöst werden. Das ganzheitliche Training, ergänzt durch Entspannung und Atemtechniken kann Körper und Geist in Einklang bringen und sowohl physische als auch mentale und emotionale Gesundheit fördern.

Willst du fliegen wie ein Kranich, brüllen wie ein Drache, springen wie ein Affe, schleichen wie ein Tiger? Dann probiere die koreanische Selbstverteidigungs- und Kampfkunst Shinson Hapkido aus. Im Training werden mit Spiel und Spaß (Selbst-)Vertrauen, Mut und Gemeinschaftsgefühl gestärkt. Wir treten Kicks zum Himmel und fallen weich wie eine Katze auf die Erde. Handtechniken, Hebel und Würfe, wie du sie vielleicht aus Karate oder Judo kennst, gehören ebenso zum Training wie Gymnastik, Meditation, Atem- und Entspannungsübungen ähnlich wie im Yoga. Außerdem üben wir allerlei Fähigkeiten, die auch im Alltag und in der Schule nützlich sind: Konzentrationsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Hilfsbereitschaft und Respekt. Shinson Hapkido bedeutet: den eigenen Körper spüren und die Kraft erleben, die darin steckt.

Shinson Hapkido ist ein Bewegungs- und Entwicklungstraining für Menschen jeden Alters, das aus den traditionellen koreanischen Kampfkünsten in Verbindung mit asiatischer Heilkunst und Lebensweisheit entwickelt wurde. Der Name Hapkido ist koreanisch und heißt übersetzt „Weg (Do) zur Harmonie (Hap) von Körper, Geist und Lebenskraft (Ki).“ Das Training umfasst Selbstverteidigungs- und Kampfkunst-Techniken (z. B. Hand- und Fußtechniken, Fall- und Partnerübungen), wie man sie auch aus bekannteren Stilrichtungen wie Karate, Judo, Taekwondo oder Aikido kennt, ebenso wie ruhigere und langsamere Formen, ähnlich wie in Yoga, Tai Chi oder Qigong. Ergänzt wird das Training durch Aufbau- und Konditionstraining, ganzheitliche Gymnastik, effektive Energie- und Atemübungen sowie Meditation in Ruhe und Bewegung. Es sind keine bestimmten Voraussetzungen oder Vorkenntnisse erforderlich.

Um fit zu bleiben oder zu werden, bedarf es keiner körperlichen Höchstleistungen. Spaß an der Bewegung, ein schneller Lernerfolg, einfaches Mitspielen, viel frische Luft, Treffen netter Menschen, Verbesserung der eigenen Konzentration und Körperbeherrschung sind nur einige Gründe für die Faszination Boule. Vor allem aber, alles um sich herum einfach bei einer Partie Boule vergessen. Zwanglos und mit viel Spaß werden die Grundtechniken und Bewegungsabläufe vermittelt, auch etwas Regelkunde und eine kleine Einführung in Taktik und Strategie des Boulesports sind dabei. Natürlich bleibt auch genügend Zeit zum aktiven Spiel. Boulekugeln werden gestellt. Wer eigene Kugeln besitzt, kann diese gerne mitbringen.

Ein abwechslungsreicher Gruppenkurs zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Körperstabilität und Mobilität. Mit gezieltem Aufwärmen, effektiven Trainingseinheiten und wohltuendem Cool-down steigerst du deine Fitness, Beweglichkeit und dein Wohlbefinden. Trainiere in motivierender Atmosphäre und werde fitter für den Alltag. Ich freue mich auf dich!

Der Workshop ist als Kombination aus Theorie und Praxis konzipiert. Ziel ist es, alltagstaugliche Ansätze zur Förderung von Energie, Stressbewältigung sowie innerem und äußerem Gleichgewicht zu vermitteln. Die Teilnehmenden erhalten strukturierte Impulse und setzen die Inhalte in praktischen Übungen direkt um. Themenschwerpunkte: Körper, Bewegung und Ernährung: Grundlagen zu bewusster Bewegung, gesunden Routinen und Ernährung im Alltag Geist und Stress: Achtsamkeit, Motivation und Methoden zur Stressreduktion Selbst und Balance: Selbsterkenntnis, innere Stabilität, Kommunikation und äußeres Gleichgewicht Der Workshop richtet sich an alle Interessierten, die ihr Wohlbefinden stärken und neue Strategien für einen ausgeglichenen Alltag kennenlernen möchten.

Ein spritziges Bewegungsprogramm, das sich die physikalischen Eigenschaften des Wassers zu Nutze macht. Mal mit mal ohne Geräte trainieren Sie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Spaß und Fitness garantiert!

Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining wirken Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegen. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund! Es erwarten Dich 75 Minuten mit einem ausgewogenen Mix aus Konditions-, Koordinations- und Kräftigungsübungen zur Steigerung der allgemeinen Körperfitness. Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde sanft ab.

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

"Little Tiger" fördert spielerisch Koordination, Kondition, Selbstbewusstsein und Wehrhaftigkeit von Kindern. Um Alltags- und Notsituationen besser meistern zu können, werden Sprech- und Verhaltensweisen sowie Selbstbehauptungs- und einfache Selbstverteidigungstechniken aus verschiedenen Kampfsportarten eingeübt. Konzentration und Aufmerksamkeit werden geschult. Disziplin, Kontrolle, Mut und gegenseitiger Respekt sind wichtige Bestandteile des Trainings. "Little Tiger" bereitet so optimal auf den Schuleinstieg vor und macht auch noch riesig Spaß.

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.

Ein Kind, das sich seiner selbst, seiner Fähigkeiten und Grenzen bewusst ist, kann Konflikte selbstsicher lösen, sich wirksam wehren bzw. wird als junger Tiger und nicht als Opfer wahrgenommen. "Young Tigers" führt altersgerecht in verschiedene Kampfsportarten ein. In Kombination mit Selbstbehauptungs- und einfachen Selbstverteidigungstechniken lassen sich Alltags- und Notsituationen besser meistern.