Sie möchten zuhause auf der Matte Ihren Körper aktiv mobilisieren, kräftigen und entspannen? Oder im Park stehend eine Entspannungseinheit durchführen? Oder aber sich am Arbeitsplatz mit einer kurzen Übung im Sitzen entspannen? Sie möchten verschiedene Techniken kennenlernen und ausprobieren? Dann sind Sie hier richtig! Im Rahmen des Kurses lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen und erlernen einfach anzuwendende Übungen, die Ihren Körper stärken und mobilisieren. Sie erfahren, wie die Fünf »Tibeter«® korrekt ausgeführt werden und weitere Übungen aus dem Qigong, Feldenkrais oder der progressiven Muskelrelaxation.

Es erwartet Sie ein ganzheitliches Training, mit dem Sie Ihre Muskulatur kräftigen und Ihre Beweglichkeit verbessern können. Beim Pilates werden die tiefen Muskeln aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Mit Qi Gong verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein. Die langsamen und bewusst ausgeführten Bewegungen fördern die innere Ausgeglichenheit und Konzentration. Ein Training, das Körper und Geist in Einklang bringt und zu Entspannung und Stressabbau beiträgt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Für alle geeignet, die nach einem besseren Körpergefühl und Entspannung suchen. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

Pilates & Qi Gong – Ganzheitliches Training für Körper und Geist Durch kombinierte Pilates- und Qi-Gong - Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die innere Balance gefördert. Kursinhalte: Pilates: Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Körpermitte (ca. 50%) Qi Gong: Sanfte, bewusste Bewegungen zur Förderung von Körperbewusstsein, Entspannung und Stressabbau (ca. 50%) Diese Kombination aus aktiver Kräftigung und meditativer Bewegung bringt Körper und Geist in Einklang, steigert das Wohlbefinden und unterstützt dabei, Belastungen des Arbeitsalltags gelassener zu meistern. Für wen ist der Kurs geeignet? Für jedes Alter und Fitnesslevel Ohne Vorkenntnisse Ideal für alle, die ein besseres Körpergefühl entwickeln und Stress abbauen möchten