Skip to main content
© Belma Hrtmannsgruber

Hartmannsgruber, Belma
Pilates- und Yogalehrerin

Ich heiße Belma Hartmannsgruber, bin 52 Jahre alt und eine leidenschaftliche Pilates- und Yogalehrerin.
Yoga habe ich im Jahr 2004 und Pilates 2010 für mich entdeckt.
Beide Trainingsmethoden haben mir von Anfang an in meinem körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefinden so viel gebracht, dass ich diese positiven Wirkungen unbedingt mit anderen teilen wollte.
Seit 2012 bin ich als Kursleiterin für Fitness- und Gesundheitskurse tätig.
Bei der VHS Neutraubling gebe ich neben Yoga Kursen und Faszientraining, zwei reine Pilates Kurse und einen Kombikurs, worin Yoga und Pilates in einer gemeinsamen Trainingseinheit zusammen praktiziert werden.
Gerade in der schwierigen Coronazeit sind meine Teilnehmer und ich sehr dankbar dafür, dass wir durch die wunderbare Möglichkeit des Online Meetings nicht auf den gemeinsamen Sport verzichten und uns weiterhin fit halten können.

Loading...
Hatha-Yoga - Grund- u. Mittelstufe
Mo. 08.04.2024 08:15
Neutraubling

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon einmal Yoga geübt haben. Auch als Anfänger:in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen.

Kursnummer 241-410130
Kursdetails ansehen
Gebühr: 112,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Dynamisches Faszientraining
Mo. 08.04.2024 10:00
Neutraubling

Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Faszien können mit der Zeit verkleben bzw. verfilzen und z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulter- oder Knieprobleme, sogar Fußprobleme oder Fersensporn usw. oder Beweglichkeitsprobleme verursachen. Deshalb sollte das Bindegewebe gezielt trainiert werden.

Kursnummer 241-420004
Kursdetails ansehen
Gebühr: 103,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Hybrid: Yoga meets Pilates
Di. 09.04.2024 08:15
Neutraubling

Ein ideales Training für Körper und Seele! Pilatesübungen sorgen für eine straffe Figur und verbessern die Haltung, Yogaelemente führen zu einer wohltuenden Entspannung. Am Ende der Stunde sind Sie körperlich fitter und emotional ausgeglichen. Worauf warten Sie also noch?

Kursnummer 241-431034
Kursdetails ansehen
Gebühr: 112,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Mi. 10.04.2024 08:15
Neutraubling

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Kursnummer 241-432012
Kursdetails ansehen
Gebühr: 104,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Yin Yoga
Mi. 10.04.2024 10:00
Neutraubling

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Körperhaltungen größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und lange gehalten werden. Diese werden in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Im Unterschied zu andren Yoga-Stilen geht es im Yin Yoga aber weniger um Entspannung, als darum tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen. So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Auch der Geist kommt durch Yin Yoga zur Ruhe, da das lange Halten der Körperübungen Stress entgegenwirkt und vorbeugt. Yin Yoga ist für alle die einen hektischen Alltag haben, für alle Altersgruppen, für Einsteiger:innen und auch für Sportler:innen zum Ausgleich, gleichermaßen geeignet.

Kursnummer 241-410519
Kursdetails ansehen
Gebühr: 74,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Hybrid: Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Do. 11.04.2024 08:15
Neutraubling

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Kursnummer 241-432028
Kursdetails ansehen
Gebühr: 104,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Hybrid: Hatha-Yoga - Grund- u. Mittelstufe
Fr. 12.04.2024 08:15
Neutraubling

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Yoga kann selbst in hohem Alter angefangen und praktiziert werden. Bestimmt bereichert es Ihr Leben.

Kursnummer 241-410134
Kursdetails ansehen
Gebühr: 112,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Pilates (Grund- und Mittelstufe)
Fr. 12.04.2024 10:00
Neutraubling

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Kursnummer 241-432014
Kursdetails ansehen
Gebühr: 75,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Sanfte Gesundheitsgymnastik
Fr. 12.04.2024 11:15
Neutraubling

Körperlich fit bleiben, Krankheiten vorbeugen, soziale Kontakte knüpfen oder sich einfach wohlfühlen - es gibt viele gute Gründe regelmäßig Sport zu treiben. Belma Hartmannsgruber bietet ein sanftes ganzheitliches Bewegungsprogramm, das besonders für Einsteiger:innen und nicht mehr ganz Junge geeignet ist.

Kursnummer 241-422018
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Yoga Dance - Entspannung durch Bewegung
Do. 18.04.2024 16:30
Neutraubling

Yoga Dance kombiniert Elemente aus dem Yoga mit verschiedenen Tanzstilen und fördert durch fließende und kraftvolle Bewegungen sowohl die Flexibilität als auch die Kräftigung des Körpers. Gleichzeitig werden Koordination und Gleichgewicht geschult. Yoga Dance ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, Stress abzubauen und gleichzeitig Freude an der Bewegung zu haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 241-431036
Kursdetails ansehen
Gebühr: 64,00
Dozent*in: Belma Hartmannsgruber
Loading...
zurück zur Übersicht
22.06.24 01:18:07