Der Darm ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Ihre Darmflora funktioniert und wie Sie sie durch Ernährung und Lebensstil pflegen können. Entdecken Sie, welche Lebensmittel gut für Ihren Darm sind und wie Sie Verdauungsprobleme langfristig vermeiden.
Gönnt euch eine kleine Auszeit vom Alltag: ein Yoga-Workshop speziell für Mamas, um mit sanften Übungen, Atemtechniken und Entspannung zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dieser Workshop richtet sich an Mütter, die sich Zeit für sich selbst nehmen möchten, um Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.
Spanien hat einen starken arabischen Einfluss, der sich besonders in der Bäckerei für Feste und Feiern widerspiegelt. Zum Klang von Villancicos, typischen spanischen Weihnachtsliedern, backen wir klassisches Weihnachtsgebäck: Polvorones (das pulvrig-weiche Schmalzgebäck mit Mandeln), Alfajores de Medina (mit Honig, Mandeln und verschiedenen Gewürzen), Turrón de chocolate con arroz inflado (Schokoladen-Mandelnougat mit Puffreis) und schließlich noch Pestiños (süßes Gebäck, das in Olivenöl frittiert wird). Hört sich gut an? Kommen Sie und genießen Sie!
Pflegende Angehörige leisten einen unschätzbaren Beitrag: Sie übernehmen Verantwortung, schenken Zeit und Energie und sind oft rund um die Uhr für ihre Angehörigen da. Doch diese Aufgabe ist mit enormen Belastungen verbunden — körperlich, seelisch und organisatorisch. Viele wissen nicht, welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt oder wie sie diese nutzen können. Dieser Kurs zeigt praxisnah, welche Angebote zur Entlastung existieren und wo pflegende Angehörige Hilfe finden. Belastungen im Pflegealltag Pflegende Angehörige sind häufig mit folgenden Herausforderungen konfrontiert: Zeitdruck durch die Kombination von Pflege, Beruf und Familie Körperliche Belastung durch Pflegehandlungen Psychische Belastung durch Sorgen, Schlafmangel und fehlende Erholung Finanzielle Fragen rund um Pflegeleistungen und Kosten Vorgestellt werden die wichtigsten Unterstützungsangebote: Pflegedienste und Tagespflege: Entlastung durch professionelle Betreuung stunden oder tageweise. Kurzzeitpflege: Vorübergehende stationäre Pflege, wenn Angehörige Urlaub oder Erholung brauchen. Verhinderungspflege: Ersatzpflege bei Krankheit oder Abwesenheit der Hauptpflegeperson. Selbsthilfegruppen und Beratungsstellen: Austausch mit anderen Betroffenen, professionelle Beratung. Pflegestützpunkte: Zentrale Anlaufstellen für Informationen und Koordination von Hilfen. Finanzielle Unterstützung: Pflegegeld, Zuschüsse für Hilfsmittel oder Wohnraumanpassung. Wo bekommen Angehörige Hilfe? Pflegestützpunkte und Pflegekassen: Erste Ansprechpartner für Leistungen und Anträge. Sozialdienste von Krankenhäusern und Kommunen: Beratung und Vermittlung von Hilfen. Hausärzte und Fachärzte: Medizinische Beratung und Verordnung von Hilfsmitteln. Online-Portale: Übersicht über regionale Angebote und digitale Unterstützungsmöglichkeiten. Dieser Kurs bietet nicht nur eine theoretische Übersicht, sondern konkrete Praxisbeispiele und Übungen. Sie lernen, wie Sie Hilfsangebote beantragen, welche Stellen zuständig sind und wie Sie die Versorgung sinnvoll organisieren. Zudem wird Raum für den Austausch eigener Erfahrungen geschaffen, sodass Sie von den Lösungen anderer profitieren können.
Ist Ihr Alltag durchgetaktet? Stehen Sie ständig unter Strom und funktionieren nur noch? Und trotzdem haben Sie das Gefühl, einfach nichts und niemandem wirklich gerecht zu werden? Wachen Sie schon mit dem unguten Gefühl auf, was heute wieder alles auf der to do Liste steht? …STOPP! Nehmen Sie sich an diesem Abend bewusst eine Auszeit und richten den Blick nach innen: In welche Lebensbereiche fließt Ihre Energie? Was kostet Sie (zuviel) Kraft? Und wo verlieren Sie sich im Alltag? Welche 3 kleinen Veränderungen können Sie bereits morgen umsetzen – für mehr Leichtigkeit, Freiraum und Energie in Ihrem Alltag? Dieser Abend lädt ein, zu spüren und zu reflektieren, Ressourcen (neu) zu entdecken und die eigene Energie BEWUSST neu auszurichten. Für Dich und für Deine innere Balance.
Gemeinsam bereiten wir leckere Mini-Burger zu und zaubern festliche Christmas Pancakes. Die Pancakes werden mit Honig, bunten Streuseln und weihnachtlichen Dekorationen verziert. Spielerisch lernen die Kinder den Umgang mit frischen Zutaten und haben viel Freude beim gemeinsamen Kochen und Backen. Jedes Kind genießt seine selbst zubereiteten Speisen und erhält die Rezepte zum Mitnehmen.
In diesem festlichen Kurs gestalten wir weihnachtliche Macarons in Kranzform und lernen die Grundlagen für perfekt gelungene Macarons. Gemeinsam stellen wir Macaron-Schalen her, bereiten eine feine Füllung zu und dekorieren die kleinen Kunstwerke mit weihnachtlichen Details. Anschließend werden die Macarons in einer eleganten Geschenkbox arrangiert – ideal zum Verschenken oder Genießen in der Adventszeit. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer nimmt eine festliche Geschenkbox mit selbst gestalteten Macaron-Kränzen sowie die Rezepte mit nach Hause.
Gemeinsam reisen wir kulinarisch nach Mexiko! Die Kinder bereiten knusprige Tacos mit verschiedenen Füllungen zu und backen süße Churros. Zum Abschluss werden die Churros mit einer leckeren Schokoladensoße serviert. Spielerisch lernen die Kinder den Umgang mit frischen Zutaten und entdecken die Aromen der mexikanischen Küche. Jedes Kind genießt die selbst zubereiteten Speisen und erhält die Rezepte zum Mitnehmen.
Ein gesunder und langfristiger Fettabbau beginnt mit einem soliden Fundament. Lerne endlich die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus kennen. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten. Du erfährst, wie du deinen Kalorienbedarf richtig berechnest, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Dazu decken wir typische Mythen auf, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen legst du die Basis für ein effektives, gesundes Abnehmen und erreichst langfristige Erfolge.
Seelische Nöte können ganz unterschiedlich aussehen: Hilflosigkeit, Überforderung, Einsamkeit, Süchte, Aggressionen, Verzweiflung, Sinnsuche, Tod und Verluste, Ängste, Depressionen, Suizidalität. Im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not entstehen oft Hilflosigkeit oder Ohnmacht. Der HSN-Kurs vermittelt Ersthelfenden - analog medizinischer Erste-Hilfe-Kurse-, durch die effektive Handlungskette: „Hinschauen – Sprechen – Netzwerken“ (HSN) mehr Sicherheit im Umgang mit Menschen in psychischer Not. Ein praxisnaher Austausch unterstützt zudem die Erarbeitung konkreter Hilfsangebote gegenüber der betroffenen Person. Kursinhalte: Hinschauen: Wie kann ich erkennen, dass jemand in einer seelischen Not ist? Welche Signale können handlungsleitend sein? Welche emotionalen Zustände nehme ich bei mir selbst wahr? Sprechen: Wie kann ich in Kontakt gehen? Wie biete ich ein Gespräch an? Welche Gesprächsführungstechniken kann ich nutzen? Wie kann ich aktiv zuhören? Netzwerken: Wen kann ich mit ins Boot holen? Was gibt es für Anlaufstellen? Wann muss dringend professionelle Hilfe eingeschaltet werden? Wie achte ich auf meine Grenzen?" Weitere Informationen finden Sie unter www.hsn-kurse.de
In einer sich rasant verändernden Welt wird es immer schwieriger, den inneren Kompass zu halten und Ruhe und Stabilität zu bewahren. Eine wichtige Ressource, die uns in unserem Umgang mit Unsicherheiten, Krisen etc. helfen kann, ist unsere psychische Widerstandskraft – unsere Resilienz. Resiliente Menschen akzeptieren das (noch) Unveränderliche, sie haben hilfreiche Strategien im Umgang mit Stress für sich gefunden, sie sind lösungsorientiert und blicken optimistischer in die Zukunft. Sie nehmen ihr Leben in die Hand und suchen sich, wenn nötig, Unterstützung. Die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar! In diesem zweitägigen Kompaktkurs lernen Sie die sieben zentralen Bausteine der Resilienz kennen und stärken diese gezielt durch praktische Übungen. Keine Vorkenntnisse nötig.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir im oft vollen und schnellen Alltag besser mit Stress, Druck und Herausforderungen umgehen können - ohne noch mehr „funktionieren zu müssen". Dabei geht es nicht um trockene Theorie oder komplizierte Methoden, sondern darum, gemeinsam auszuprobieren, was uns wirklich gut tut und stärkt. Mit kleinen Übungen, Wahrnehmungsimpulsen, Bewegung, Humor und kreativen Elementen erleben wir ganz praktisch, wie sich innere Stabilität, Entlastung und Gelassenheit anfühlen können. Wir entdecken einfache Möglichkeiten, den eigenen Stress besser wahrzunehmen, schneller wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Leichtigkeit, Austausch und kleine Aha-Momente. Der Workshop ist für alle geeignet, die sich mehr innere Balance, Ruhe und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst wünschen. Ziel ist es, dass wir nicht nur über Resilienz sprechen, sondern gemeinsam erleben, was uns im Alltag tatsächlich stärkt - mit Kopf, Körper und einer Portion Humor.
Gemeinsam entdecken wir die Aromen Asiens! Die Kinder bereiten leckere chinesische Lieblingsnudeln mit Hähnchen und Gemüse zu. Zum süßen Abschluss lernen sie, wie das beliebte Dessert Mango Sticky Rice mit Kokosmilch zubereitet wird. Spielerisch lernen die Kinder den Umgang mit verschiedenen Zutaten und erhalten einen Einblick in die asiatische Küche. Jedes Kind genießt die selbst zubereiteten Speisen und erhält die Rezepte zum Mitnehmen.
Kennen Sie das Gefühl, dass das, was Sie leisten, nie wirklich ausreicht? Dass Sie sich anstrengen, alles geben – und trotzdem eine leise innere Stimme flüstert: Das könnte noch besser sein. Hohe Ansprüche an sich selbst können ein Antrieb sein. Aber sie können auch zur stillen Last werden – die Energie kostet, Freude nimmt und Sie nie wirklich ankommen lässt. In diesem Kurs schauen wir gemeinsam, woher diese inneren Ansprüche kommen, welche alten Muster und Glaubenssätze dahinterstecken – und wie Sie einen freundlicheren und gelasseneren Umgang mit sich selbst entwickeln können. Hypnose hilft dabei, tief verwurzelte Überzeugungen sanft zu erreichen und zu verändern – dort, wo reines Nachdenken oft nicht hinkommt. Dieser Kurs ist für Sie, wenn Sie: sich oft unter Druck setzen, obwohl Sie es gar nicht möchten Fehler nur schwer loslassen können sich wünschen, einfach mal genug zu sein – so wie Sie sind
Meer und Berge, Licht und Sonne – all das spiegelt sich in der spanischen Küche wider. Kulinarisch heißt das für Sie: Krabben-Tortilla, Croquetas (spanische Fleischkroketten), Solomillo en adobo (mariniertes Schweinefilet) und ein Nachtisch mit Honig und Käse. Hört sich gut an? Dann kommen Sie und genießen Sie es!