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Erholsam schlafen - Wissen und Übungen für Ihre Nacht

Kennen Sie das? Sie liegen müde im Bett, der Kopf ist noch aktiv, und an erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Ein- und Durchschlafprobleme, frühes Erwachen oder fehlende Erholung trotz langer Nacht gehören für viele Menschen zum Alltag. Dabei ist Schlaf weit mehr als Ruhe: Er ist die Grundlage für Konzentration, seelische Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration. In diesem Kurs erfahren Sie, welche Faktoren den Schlaf beeinflussen – von Stress, Bewegung und Licht über Ernährung bis hin zur Atmung und zum eigenen Tagesrhythmus. Sie erhalten fundiertes Wissen und erproben einfache, alltagstaugliche Übungen, die helfen können, Körper und Geist auf die Nacht vorzubereiten. Auch Themen wie unruhiger Schlaf oder nächtliches Schnarchen werden aufgegriffen, denn häufig spielt die Art, wie wir atmen, eine größere Rolle, als wir denken. Ein praxisnaher Kurs für alle, die ihren Schlaf besser verstehen und mit kleinen Schritten zu mehr Ruhe und Erholung finden möchten.
Hinweis: Dieses Angebot dient der Information und Prävention. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie bei medizinischen Schlafstörungen.

Material

Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen bereithalten

Kurstermine 4

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Freitag, 20. November 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    1 Freitag • 20. November 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    • 2
    • Freitag, 27. November 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    2 Freitag • 27. November 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    • 3
    • Freitag, 04. Dezember 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    3 Freitag • 04. Dezember 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    • 4
    • Freitag, 11. Dezember 2026
    • 17:45 – 18:45 Uhr
    • Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)
    4 Freitag • 11. Dezember 2026 • 17:45 – 18:45 Uhr Neutraubling, vhs im Klosterbau (Königsberger Str. 4, Bewegen 3)

Erholsam schlafen - Wissen und Übungen für Ihre Nacht

Kennen Sie das? Sie liegen müde im Bett, der Kopf ist noch aktiv, und an erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Ein- und Durchschlafprobleme, frühes Erwachen oder fehlende Erholung trotz langer Nacht gehören für viele Menschen zum Alltag. Dabei ist Schlaf weit mehr als Ruhe: Er ist die Grundlage für Konzentration, seelische Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration. In diesem Kurs erfahren Sie, welche Faktoren den Schlaf beeinflussen – von Stress, Bewegung und Licht über Ernährung bis hin zur Atmung und zum eigenen Tagesrhythmus. Sie erhalten fundiertes Wissen und erproben einfache, alltagstaugliche Übungen, die helfen können, Körper und Geist auf die Nacht vorzubereiten. Auch Themen wie unruhiger Schlaf oder nächtliches Schnarchen werden aufgegriffen, denn häufig spielt die Art, wie wir atmen, eine größere Rolle, als wir denken. Ein praxisnaher Kurs für alle, die ihren Schlaf besser verstehen und mit kleinen Schritten zu mehr Ruhe und Erholung finden möchten.
Hinweis: Dieses Angebot dient der Information und Prävention. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie bei medizinischen Schlafstörungen.

Material

Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen bereithalten
18.07.26 00:22:00