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Beckenboden, Rücken und Schultern

Starker Rücken - flacher Bauch
Mo. 12.09.2022 19:00
Hemau

Dieses effiziente Rücken- und Bauch-Workout beugt Rückenproblemen vor und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung unserer Körpermitte für einen flachen Bauch!

Kursnummer 223-423020
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Diana Schmid
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Mo. 12.09.2022 20:00
Hemau

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 223-421007
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Diana Schmid
Hybrid: Starker Rücken - flacher Bauch - fitter Körper
Di. 13.09.2022 17:10
Neutraubling

Dieses effiziente Workout kräftigt den gesamten Körper, es sorgt für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch! Zum Einsatz kommt bei diesem Training für Fortgeschrittene ein Mix aus unterschiedlichsten Geräten - so hat Langeweile keine Chance!

Kursnummer 223-423015
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Gebühr: 69,50
Dozent*in: Grit Kirschner
Starker Rücken - flacher Bauch
Do. 15.09.2022 17:15
Eilsbrunn

Dieses effiziente Rücken- und Bauch-Workout beugt Rückenproblemen vor und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung unserer Körpermitte für einen flachen Bauch! Bitte Sportkleidung, Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 223-423011
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Gebühr: 68,00
Rücken & Stretch-Mix
Fr. 16.09.2022 11:00
Lappersdorf

Die Mischung aus Pilates-, Yoga- und Dehnübungen ist bestens geeignet zur Kräftigung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Sie kann Rückenprobleme und Haltungsschäden sowie die daraus resultierenden Schmerzzustände lindern. Muskelverspannungen und Verklebungen in den Faszien können sich lösen, die allgemeine Beweglichkeit, die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des Bindegewebes werden verbessert.

Kursnummer 223-423024
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Gebühr: 64,00
Starker Rücken - flacher Bauch
Mo. 19.09.2022 18:45
Regenstauf

Funktionelle Kräftigungsübungen stärken gezielt Ihre Rückenmuskulatur und straffen Ihre "Problemzonen" Bauch, Beine und Po.

Kursnummer 223-423013
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Barbara Maier
Rückenfit - Rückenkräftigung
Mi. 21.09.2022 18:15
Beratzhausen

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich zu Bewegungsmangel und einseitiger Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Kursnummer 223-424028
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Gebühr: 72,00
Online: Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Fr. 23.09.2022 18:00
Online

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle. Einstieg jederzeit möglich. Sollten Sie eine Stunde versäumt haben, steht die Aufzeichnung der Stunde auf Anforderung für drei Tage zur Verfügung.

Kursnummer 223-421014
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Birgit Kreusel
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Mo. 26.09.2022 15:00
Lappersdorf

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle. Kein Kurs am 12., 19. und 26. Juli 2020. Der Kurs findet auch in den Sommerferien statt.

Kursnummer 223-421000
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Helmut Ehemann
Ein starker Rücken für Jeder-MANN
Mo. 26.09.2022 18:00
Neutraubling

Arbeiten im Haus und Garten oder am Auto, toben mit Kindern und Enkeln, Getränke schleppen - in vielen Lebenslagen nützt ein starker Rücken! Im Kurs werden Rücken und Wirbelsäule gekräftigt, der Nacken entspannt. Daneben kommen Dehnübungen für die Gelenke zum Einsatz, und auch Knie, Hüfte und Schultern werden miteinbezogen. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und werden an das Fitnesslevel der Teilnehmer angepasst - auch Anfänger sind willkommen! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Männer.

Kursnummer 223-422020
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Helmut Ehemann
Online: kräftigende Beckenbodengymnastik & mehr
Di. 27.09.2022 17:00
Online

Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend unbeachteter und untrainierter Bereich - mit u. U. gravierenden Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden! Besteht bereits eine Schwächung der Muskulatur mit ihren Begleiterscheinungen (z. B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden. Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen! Sie werden sehen: Die Wirksamkeit der Übungen schließt Spaß keineswegs aus! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen.

Kursnummer 223-423008
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Gebühr: 87,50
Online: Reaktiv Rücken 8 Das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm
Di. 27.09.2022 18:30
Online

Ein intensives Tiefenmuskulatur-Training, das viel Spaß macht. Mit der Unterstützung durch reaktive Schwunghanteln wird die gesamte Muskulatur des Rumpfes und der Arme trainiert. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellem Koordinations- und Krafttraining sowie Dehn- und Entspannungsübungen verbessern die Ausdauer und Beweglichkeit. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.

Kursnummer 223-423040
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Gebühr: 56,00
Reaktiv Rücken 8 Das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm
Mi. 28.09.2022 18:30
Neutraubling

Wer seinen Rücken stärken möchte, darf sich freuen. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellen, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Beweglichkeits- und Dehnübungen stärken und entspannen die Rückenmuskulatur. Der Einsatz der reaktiven Schwunghanteln, Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.

Kursnummer 223-423036
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Gebühr: 56,00
Kräftigende Beckenbodengymnastik & mehr
Mi. 28.09.2022 19:30
Neutraubling

Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend unbeachteter und untrainierter Bereich - mit u. U. gravierenden Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden! Besteht bereits eine Schwächung der Muskulatur mit ihren Begleiterscheinungen (z. B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden. Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen! Sie werden sehen: Die Wirksamkeit der Übungen schließt Spaß keineswegs aus! Der Kurs richtet sich ausschließlich an Frauen.

Kursnummer 223-423000
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Gebühr: 87,50
Workshop: Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining
Fr. 30.09.2022 17:00
Neutraubling

Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining wirken Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegen. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.

Kursnummer 223-421018
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Helmut Ehemann
Rückenschule für Kinder (3 - 6 J.)
Di. 04.10.2022 16:30
Beratzhausen

Susi Sausemaus und der krumme Kater Carlo führen durch eine altersgerechte Bewegungsgeschichte. Die Geschichte lässt noch viel Platz, um die eigene Phantasie der Kinder anzuregen. Sie fördert die Körperstatik, die gerade in dieser Entwicklungsphase sehr wichtig ist. Durch die Stärkung des Gleichgewichts, Raumorientierung und Standsicherheit beim Gehen, Laufen oder Springen wird die Bewegungsvariabilität von Rumpf, Kopf und Armen ermöglicht.

Kursnummer 223-640052
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Gebühr: 30,00
Online: Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Fr. 28.10.2022 18:00
Online

Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht (LNB Motion) kennen. Sie gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle. Einstieg jederzeit möglich. Sollten Sie eine Stunde versäumt haben, steht die Aufzeichnung der Stunde auf Anforderung für drei Tage zur Verfügung.

Kursnummer 223-421015
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Birgit Kreusel
Workshop: Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining
Sa. 26.11.2022 09:00
Lappersdorf

Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining wirken Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegen. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.

Kursnummer 223-421019
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Helmut Ehemann
Online: Reaktiv Rücken 8 Das Tiefenkräftigungs- und Entspannungsprogramm
Di. 29.11.2022 18:30
Online

Ein intensives Tiefenmuskulatur-Training, das viel Spaß macht. Mit der Unterstützung durch reaktive Schwunghanteln wird die gesamte Muskulatur des Rumpfes und der Arme trainiert. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellem Koordinations- und Krafttraining sowie Dehn- und Entspannungsübungen verbessern die Ausdauer und Beweglichkeit. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab.

Kursnummer 223-423042
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Gebühr: 56,00
Workshop: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Sa. 03.12.2022 16:00

Progressive Muskelentspannung - komplizierter Name für ein einfaches Verfahren! Der Arzt Edmund Jacobsen entwickelte seine Entspannungsmethode durch die Beobachtung, dass bei bewusster Entspannung von Muskeln auch die innere Erregung nachlässt. Muskelpartien werden zunächst wenige Sekunden angespannt und dann gelöst. Die Methode ist recht einfach zu erlernen und führt - regelmäßiges Üben vorausgesetzt - auch in Stresssituationen innerhalb kürzester Zeit zur Ruhe. Sie wird zudem empfohlen bei Spannungskopfschmerz, Angst und Nervosität, Muskelverspannungen u. ä.

Kursnummer 223-419034
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Helmut Ehemann