Sich und andere verstehen

Wäre es nicht wunderbar, eine Gebrauchsanweisung zu haben, die Schritt für Schritt erklärt, wie Sie Ihre Gedanken gezielter für sich einsetzen können? Damit sich Ihre Wünsche und Ziele im Job, im privaten Bereich oder für Ihre Gesundheit leichter erfüllen?

Wir alle denken pro Tag ca. 60.000 Gedanken - davon allerdings nur knapp 5% wirklich „bewusst“. Dabei sind Gedanken sehr starke Werkzeuge, denn sie entscheiden darüber, ob wir uns gut oder schlecht fühlen und auch, wie wir letztendlich handeln. Erfahren Sie in diesem Crash-Kurs, wie Sie Ihren Wünschen auf die Sprünge helfen können. Testen Sie selbst in einer kurzen, geführten Meditation, wie gut es sich anfühlt, das eigene Leben mit der Kraft der Gedanken leichter so zu gestalten, wie Sie es wirklich wollen!

Der Abend richtet sich an Eltern, die ihre Rollen zwischen Familie, Beruf und dem Selbst als Belastung empfinden. Im Tandem mit einer gesundeten Mama, gibt die Kursleitung Impulse zum Verstehen, Würdigen und Erleichtern der eigenen Situation an die Hand.

Eine Kooperation der Familienstützpunkte mit der vhs Regensburger Land e.V. und dem Gesundheitsamt Regensburg

Wenn etwas Unvorhergesehenes, Ungewolltes oder Unveränderbares eintritt, hadern wir oft mit der Situation, wir drehen uns emotional im Kreis und sind dadurch handlungsunfähig. Akzeptanz als ein wichtiger Baustein der Resilienz – unserer psychischen Widerstandskraft – ist der Schlüssel zu innerer Ruhe und neuer Stärke. Mit ihrer Hilfe können wir intensive negative Emotionen beruhigen, sie lässt uns wieder klar denken und lösungsorientiert handeln.

In diesem Workshop lernen Sie,

warum Akzeptanz resilient macht

wie Sie Herausforderungen durch positive Neubewertungen annehmen können sowie

wie Sie durch Achtsamkeits- und Atemübungen Ihre Emotionen positiv beeinflussen können

„Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch.“ (Karl Valentin)

Weiterführende Informationen unter www.claudia-burwitz.de

Wenn die Tage kürzer werden, wirkt sich das oft auch auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden aus. In diesem 90-minütigen Workshop nehmen wir uns Zeit, den Blick bewusst auf die angenehmen und kraftspendenden Seiten des Lebens zu richten.

Selbstfürsorge und positive Emotionen können wichtige Ressourcen im Umgang mit Stress und belastenden Situationen sein. Wir beschäftigen uns damit, wie wir wohltuende Erfahrungen im Alltag bewusster wahrnehmen und fördern können. Der Workshop lädt dazu ein, innezuhalten, neue Impulse für den Alltag mitzunehmen und den eigenen Ressourcen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Dadurch stärken wir unsere eigene psychische Widerstandskraft – die Resilienz.

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit, um in der oft hektischen Adventszeit inne zu halten und den Blick auf die angenehmen, Kraft spendenden Aspekte im Leben zu richten. Selbstfürsorge und positive Emotionen im Alltag stellen eine wichtige Ressource dar, um sich gegen langfristige Folgen von Krisen und Stress zu schützen. Im Kurs fördern wir deshalb ein angenehmes, genussvolles Erleben im Alltag, entwickeln eine selbstfürsorgliche Haltung und stärken so unsere psychische Widerstandskraft, unsere Resilienz, und damit unsere Gesundheit.

Was heißt es heute, ein Mann zu sein?

Hart sein, stark sein, keine Gefühle zeigen, im Beruf und im Sport Leistung bringen – traditionelle Vorstellungen von Männlichkeit prägen nach wie vor unser Denken. Gleichzeitig werden diese Rollenbilder zunehmend hinterfragt und verändern sich. In diesem Spannungsfeld bewegen sich Jungs und Männer heute: Was darf ich eigentlich noch – und wie will ich sein? Manche halten am traditionellen Rollenbild fest, andere sehen im Wandel eine Chance für mehr Freiheit und Vielfalt. Denn ein Rollenbild, das Männern nur wenige Gefühle zugesteht und Verletzlichkeit kaum zulässt, kann Folgen haben – für Gesundheit, Beziehungen, Sexualität und psychisches Wohlbefinden, aber auch im Umgang mit Konflikten und Gewalt. Doch braucht es überhaupt ein neues Männerbild? Oder sollten wir uns ganz von der Vorstellung verabschieden, wie ein „richtiger Mann“ zu sein hat? Darüber sprechen wir mit Björn Süfke, Psychologe, Männertherapeut und Autor. Er beschäftigt sich mit der Frage, was es heute bedeutet, ein Mann zu sein, und plädiert für ein freieres Verständnis von Männlichkeit – jenseits starrer Rollenbilder und gesellschaftlicher Erwartungen. Gemeinsam mit weiteren Expert:innen aus der Region wollen wir Männlichkeit neu denken. Im Mittelpunkt stehen die Themen Männlichkeit und Gewalt sowie Männlichkeit in Partnerschaft und Familie.

Was darf bleiben? Was darf sich verändern? Und wie können Männer und Frauen gemeinsam neue Wege gehen?

Auf dem Podium:

- Björn Süfke, Psychologe, Männertherapeut und Autor (zugeschaltet aus Bielefeld)

- Ralf Wargitsch, Fachstelle Täterarbeit Häusliche Gewalt (FTA) Oberpfalz-Süd

- Claudia Alkofer, Beratungsstelle pro familia Regensburg

- Moderation: Eva-Maria Meier, pro familia Niederbayern-Oberpfalz e. V.

Die Veranstaltung richtet sich an Fachpersonen, Ehrenamtliche in Vereinen und alle Interessierten.

Eine Kooperationsveranstaltung der Gleichstellungsstelle des Landkreises Regensburg und Kontakt Regensburg e. V. mit der Fachstelle Täterarbeit Häusliche Gewalt (FTA) Oberpfalz-Süd und pro familia Niederbayern-Oberpfalz e. V., Beratungsstelle Regensburg.

Im Workshop „Nervensystem in Balance – Entspannt im Alltag“ erforschen wir, was einen im Alltag stresst und wie man sein Nervensystem regulieren kannst.

Zu Beginn lernen wir die Funktionsweise des autonomen Nervensystems kennen und analysieren, wie der aktuelle Zustand ist. Dieses Verständnis bildet die Basis, um mit sanften, wirksamen und leicht umsetzbaren Übungen auf dysregulierte Zustände reagieren zu können. Diese üben, wiederholen und festigen wir gemeinsam für mehr inneres Gleichgewicht und Balance.

Während des Workshops nehmen wir uns ausreichend Zeit, das Gelernte zu reflektieren und darüber zu sprechen, wie sich die Inhalte in den Alltag integrieren lassen. So baut man ein tieferes Verständnis für das eigenes Nervensystem auf und entwickelt Fähigkeiten, um mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen….für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude im Alltag.

Keine Vorkenntnisse nötig!

Schaffe dir dein Umfeld, in dem du dein Potenzial entfalten kannst. Entdecke deine Stärken und akzeptiere deine Schwächen. Lass dich inspirieren und mach dich auf den Weg! Anhand eines persönlichen Fragenkatalogs und gezielter Reflexionsimpulse beschäftigst du dich mit zentralen Fragen wie: Wer bist du? Was kannst du? Welche Umgebung brauchst du? So erhältst du neue Anregungen für dein Leben – authentisch, mutig und mit Freude am eigenen Weg. Dein erster Schritt in ein bewusster gestaltetes Leben.

Wissen Sie ganz genau, was Sie NICHT (mehr) in Ihrem Leben haben wollen? Z.B. den langweiligen Job, den nervigen Chef, die festgefahrene Beziehung, die ewig jammernde Freundin? Doch was wollen Sie wirklich (er)leben? Hand auf’s Herz: Kennen Sie Ihre 5 größten Herzenswünsche? Als zertifizierter BigFiveForLife Coach geht Kerstin Schuster mit Ihnen in diesem Intro-Workshop die ersten Schritte zu Ihren individuellen „BigFive“ - also zu den 5 Dingen, die Sie in Ihrem Leben am meisten tun, sehen oder (er)leben möchten. Lernen Sie den von John Strelecky, dem Autor des Weltbestsellers „Das Cafe am Rande der Welt“, entwickelten Prozess kennen und spüren Sie selbst, wie kraftvoll es sich anfühlt, Ihrem eigenen „internen Leitsystem des Lebens“ auf die Spur zu kommen. Dies dient auch der Stressreduktion und der Vorbeugung eines Burnouts. Denn am Ende entscheiden Sie - und nur Sie alleine! - wann Sie ein wirklich erfülltes Leben führen.

Dieser Kurs lädt dazu ein, innezuhalten neue Perspektiven zu entdecken und Impulse mitzunehmen, die Mut machen, das eigene Leben wieder bewusster und lebendiger zu gestalten:

- Was möchte ich eigentlich?

- Was tut mir gut?

- Wie finde ich wieder mehr zu mir selbst?

- Was macht mein Leben wirklich lebendig?

Bei Interesse kann das Thema am Nachmittag des gleichen Tages mit dem Kurs "Weniger funktionieren – mehr leben" der gleichen Kursleiterinnen vertieft werden.

Viele Menschen erleben ihren Alltag als ein ständiges Funktionieren: Anforderungen erfüllen, stark sein, organisieren, leisten, für andere da sein. Oft bleibt dabei kaum Raum für das, was uns wirklich nährt und lebendig macht.

Dieses Seminar lädt dazu ein, innezuhalten und sich wieder bewusster mit den eigenen Bedürfnissen, Sehnsüchten und Kraftquellen zu verbinden.

Mit Reflexion, Austausch, kreativen Übungen und achtsamen Impulsen gehen wir den Fragen nach:

Wo funktioniere ich nur noch?

Was kostet mich Kraft?

Was nährt mich wirklich?

Wann fühle ich mich lebendig?

Wie kann ich mehr Lebendigkeit in meinen Alltag bringen?

Die Teilnehmer:innen erhalten Raum zum Innehalten, Spüren und kreativen Entdecken. Dabei entstehen neue Perspektiven auf die eigene Lebenssituation sowie kleine konkrete Schritte für mehr Selbstverbundenheit und Lebensqualität im Alltag.

Das Seminar verbindet kreative Selbsterfahrung, Reflexion und ressourcenorientierte Methoden.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wie viel Einfluss haben wir selbst auf unser Glück und unser Wohlbefinden?

In diesem Workshop klären wir: Was ist das überhaupt – diese Resilienz? Und wir entdecken ganz konkret den Resilienz-Baustein „Eigenverantwortung“: Wir werfen einen Blick darauf, inwieweit wir Stresserleben selbst beeinflussen können, und wie wir auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig bleiben. Mit kleinen Impulsen und alltagsnahen Übungen lernen wir, die eigenen Gestaltungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen und unsere Handlungsspielräume zu erweitern. Ziel ist es, gelassener und mit mehr Wohlbefinden und Zuversicht den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens zu begegnen.

Weitere Informationen unter www.claudia-burwitz.de