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Neu!!!

Qi Gong
Mi. 14.09.2022 08:30
Neutraubling

Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten kann genügen, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung.

Kursnummer 223-412010
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Manuela Köck
Hatha-Yoga - Grundkurs Yoga am Nachmittag
Do. 15.09.2022 16:00
Neutraubling

Ziel des Hatha-Yoga ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Zur ganzheitlichen Wirkung des Yoga tragen Atemübungen (Pranayama) bei, die Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern. Yoga kann selbst in hohem Alter angefangen und praktiziert werden. Bestimmt bereichert es Ihr Leben.

Kursnummer 223-410024
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Gebühr: 53,50
Starker Rücken - flacher Bauch
Do. 15.09.2022 17:15
Eilsbrunn

Dieses effiziente Rücken- und Bauch-Workout beugt Rückenproblemen vor und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung unserer Körpermitte für einen flachen Bauch! Bitte Sportkleidung, Matte und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 223-423011
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Gebühr: 68,00
Yin Yoga
Mi. 21.09.2022 10:00
Neutraubling

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Körperhaltungen größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und lange gehalten werden. Diese werden in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Im Unterschied zu andren Yoga-Stilen geht es im Yin Yoga aber weniger um Entspannung, als darum tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen. So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Auch der Geist kommt durch Yin Yoga zur Ruhe, da das lange Halten der Körperübungen Stress entgegenwirkt und vorbeugt. Yin Yoga ist für alle die einen hektischen Alltag haben, für alle Altersgruppen, für Einsteiger und auch für Sportler zum Ausgleich, gleichermaßen geeignet.

Kursnummer 223-410516
Entspannungsmix
Mi. 28.09.2022 08:30
Lappersdorf

Stress und Hektik bestimmen nur allzu oft unseren Alltag. Entspannung und Ruhe in unser Leben zu integrieren ist deshalb wichtig – egal in welchem Alter, egal in welcher Lebensphase wir sind! Lernen und üben Sie verschiedene Methoden zur Entspannung (Schwerpunkt Autogenes Training), die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können.

Kursnummer 223-419026
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Melissa Pahnke
Entspannt und gestärkt in den Feierabend Das sanfte Gymnastikprogramm
Mi. 28.09.2022 17:15
Neutraubling

60 Minuten sanftes, aber effektives Training für den ganzen Körper. Mit wohltuenden Übungen aus Pilates, Qi Gong und Yoga dehnen Sie Ihre Muskeln und entspannen zugleich den Geist. Geeignet für alle, die wieder fit und beweglich werden möchten. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, Ungeübte und ältere Teilnehmer*innen.

Kursnummer 223-422016
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Gabriele Haag
Geschmeidig in die Nacht - Rücken in Bewegung
Mi. 28.09.2022 20:00
Neutraubling

Der Rücken schmerzt, die Wirbelsäule leidet. Häufig sind langes Sitzen und eine einseitige Haltung die Ursache. In diesem Kurs lernen Sie Übungen aus Yoga und Pilates kennen, die Ihren Rücken stärken, die Wirbelsäule wieder beweglich machen und Entspannung bringen.

Kursnummer 223-423028
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Gabriele Haag
Vinyasa - Yoga im Flow
Do. 29.09.2022 16:30
Neutraubling

Hier erwartet dich eine fließende Stunde, ideal für Neugierige, die Spaß an körperlicher Herausforderung haben. Beim Vinyasa Yoga werden Atem und Bewegung vereint. Jeder Atemzug führt zu einer anderen Asana (Haltung), sodass ein dynamischer Flow entsteht. Die Konzentration auf den Einklang von Atem und Bewegung lässt die Gedanken zur Ruhe kommen und führt vom Kopf in den Körper. Die fließenden Bewegungen zu Musik stärken den Körper. Die Stunden folgen dem Prinzip von Kraft und Flexibilität, Stabilität und Leichtigkeit, Anspannung und Entspannung - sthira sukham asanam.

Kursnummer 223-410454
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Gebühr: 71,00
Kräuter-Aromen haltbar machen
Do. 29.09.2022 17:00
Regensburg

In der Kräuterküche ist das Haltbar machen von Aromen eine der wichtigsten Arbeiten im Jahr. Denn auch im Winter wollen wir noch den Geschmack des Sommers genießen. Nichts leichter als das! Gemeinsam sammeln wir wilde und Küchenkräuter und fertigen mit ihnen Salz, Öl und Essig. Dabei klären wir, worauf es bei der Herstellung ankommt und welche Pflanzen besonders zum Aromatisieren geeignet sind. In Zusammenarbeit mit der Biogärtnerei Oberpflanz, Regensburg Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse

Kursnummer 223-491002
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Gebühr: 15,00
Macarons - das französische Trendgebäck
Do. 29.09.2022 18:30
Neutraubling

Die kleinen süßen Diven aus der Konditorei lachen dich von überall her an? Sehr gut! Dann lass sie uns gemeinsam backen. Ich zeige dir die wichtigsten Handgriffe und Tricks und mit ein wenig Übung klappt es dann auch zuhause. Wir werden sie natürlich auch verschieden füllen und wunderschön dekorieren. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Kursnummer 223-491080
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Anja Schuster
Workshop: Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining
Fr. 30.09.2022 17:00
Neutraubling

Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining wirken Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegen. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.

Kursnummer 223-421018
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Helmut Ehemann
Rückenschule für Kinder (3 - 6 J.)
Di. 04.10.2022 16:30
Beratzhausen

Susi Sausemaus und der krumme Kater Carlo führen durch eine altersgerechte Bewegungsgeschichte. Die Geschichte lässt noch viel Platz, um die eigene Phantasie der Kinder anzuregen. Sie fördert die Körperstatik, die gerade in dieser Entwicklungsphase sehr wichtig ist. Durch die Stärkung des Gleichgewichts, Raumorientierung und Standsicherheit beim Gehen, Laufen oder Springen wird die Bewegungsvariabilität von Rumpf, Kopf und Armen ermöglicht.

Kursnummer 223-640052
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Gebühr: 30,00
Shinrin Yoku - Waldbaden
Fr. 07.10.2022 14:00
TP: Mintrachinger Forst Staatsstr. 2329 zw. Mintraching und Geisling

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

Kursnummer 223-419058
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Gebühr: 35,00
Dynamisches Faszientraining
Sa. 08.10.2022 09:30
Regenstauf

Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Faszien können mit der Zeit verkleben und somit die Beweglichkeit einschränken und Schmerzen durch Verspannungen verursachen. Um dem entgegenzuwirken und auch als Prävention ist ein regelmäßiges Dehnen sowie lösen der Faszien eine tolle Ergänzung für ein gesundes und bewegtes Leben. Stefanie Welk-Pöltl erklärt, was das Faszientraining bewirkt, wie man die verschieden Hilfsmittel richtig anwendet und wie man die Faszien auch ohne Geräte trainieren kann.

Kursnummer 223-420002
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Gebühr: 23,00
Herbstliche Cupcakes - Kuchen im Miniformat
Sa. 08.10.2022 13:00
Neutraubling

Ein ganzer Kuchen ist zu viel und zu üppig? Aber ein paar Cupcakes gehen immer! Gemeinsam backen wir verschiedene Sorten der kleinen Kuchen und verpassen ihnen ein wunderschönes Häubchen in verschiedenen Farben, dekoriert mit selbstgemachten Früchten aus Marzipan oder Rollfondant. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Kursnummer 223-491064
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Gebühr: 23,50
Dozent*in: Anja Schuster
Yoga Walk
Di. 11.10.2022 14:30
TP: Regenstauf, Parkplatz am Schlossberg

Aufmerksames Gehen wird mit bewusster Atmung verbunden. Die Yogaübungen werden im Stehen an der frischen Luft durchgeführt. Damit können wir das Herz-/Kreislaufsystem stärken, den Stoffwechsel anregen, die Beweglichkeit fördern, das Nervensystem entspannen/beruhigen und unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern. Der Kurs findet bei (fast) jeder Witterung statt!

Kursnummer 223-410600
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Carola Bauer
Online: Pilates für Mamas mit Babys/Kleinkindern
Di. 11.10.2022 16:00
Online

Eine optimale Kombination aus verschiedenen Pilatesübungen, um Sie nach der Schwangerschaft wieder "fit" zu machen und den Beckenboden zu trainieren. Spezielle Dehnübungen beugen Verspannungen vor, wie sie z.B. durch das Tragen und Stillen des Babys entstehen können. Ihr Kind ist die ganze Zeit dabei und kann in die Übungen eingebunden werden. Eine Teilnahme am Kurs ist frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt möglich.

Kursnummer 223-432080
Geschmeidig den Tag starten - Rücken in Bewegung
Mi. 12.10.2022 09:00
Neutraubling

Der Rücken schmerzt, die Wirbelsäule leidet. Häufig sind langes Sitzen und eine einseitige Haltung die Ursache. In diesem Kurs lernen Sie Übungen kennen, die Ihren Rücken stärken, die Wirbelsäule wieder beweglich machen und Entspannung bringen. Ein Entspannung- und Stretchteil schließt die Stunde ab.

Kursnummer 223-423032
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Claudia Zanini
Online: Progressive Muskelrelaxation - eine Einführung
Do. 13.10.2022 17:30
Online

Progressive Muskelentspannung

Diese Tiefenmuskelentspannung ist leicht erlernbar, sehr wirksam und überall einsetzbar. Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauf folgende Lockerung wird sofort eine spürbare, tiefe und wohltuende Entspannung erreicht, die vielleicht gerade in diesen Zeiten besonders wertvoll ist. Sonja Gfüllner gibt eine Einführung in diese sehr wirkungsvolle Entspannungsmethode. Im Rahmen des Programms „Regional fit“ des LRA Regensburg.

Kursnummer 223-418005
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Gebühr: kostenlos
Yin Yoga
Do. 13.10.2022 17:45
Neutraubling

Yin Yoga ist eine sehr ruhige Art des Yoga. Lange gehaltene Dehnübungen tragen zur Öffnung des Fasziengewebes (Bindegewebe) bei und führen so zu mehr Freiheit und Beweglichkeit. Durch die entspannte Atmosphäre während des Übens können wir die Aufmerksamkeit ganz auf uns selbst richten und zur Ruhe kommen. Optimal für alle, die der Hektik des Alltags entfliehen möchten. Yin Yoga ist auch die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, da es der Verkürzung der Muskulatur entgegengewirkt und so dauerhaft die Flexibilität und Leistungsfähigkeit steigern kann.

Kursnummer 223-410518
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Gebühr: 71,50
Dozent*in: Claudia Zanini