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Hatha-Yoga - Grundkurs
Fr. 12.04.2024 19:15
Lappersdorf

Sie wollen sich körperlich fitter, mental ausgeglichener fühlen und neue Kräfte aktivieren und haben noch keine oder wenig Vorkenntnisse. Dann ist folgender Kurs genau der richtige für Sie:  Beim Yoga-EinsterInnen-Kurs erlernen Sie systematisch aufeinander aufbauende Atem- und Körperübungen, die jeweils speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Jeder Kurs endet mit einer angeleiteten Entspannungsphase mit Elementen aus progressiver Muskelrelaxation, Meditation und Yoga-Nidra.  Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer 241-410053
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Dr. Astrid Rohles
HIIT-Training - das ultimative Workout
Sa. 13.04.2024 08:00
Brennberg

Mein HIIT-Training („High Intensity Interval Training“- auf Deutsch „Hochintensives Intervalltraining“) ist darauf ausgelegt, deine Grenzen zu überschreiten, deine Ausdauer zu steigern und in kurzer Zeit maximale Kalorien zu verbrennen. Dieses hochintensive Workout kombiniert Cardio- und Kraftübungen in schnellen und explosiven Intervallen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Hier trainierst du alle Hauptmuskelgruppen des Körpers, sowohl mit Bodyweight Übungen, als auch mit Equipment, wie beispielsweise Kettlebells, Medizinbällen, Battle Rope oder Gewichtsscheiben. Egal, ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r, mit HIIT bieten wir dir ein abwechslungsreiches Allround-Workout, das dich so richtig in Bewegung bringt. Kein Kurs am 20.4.2024.

Kursnummer 241-431020
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Kathrin Richter
Outdoor- Fitness
Sa. 13.04.2024 08:30
Neutraubling

Sport mit einer extra Portion Frischluft tut gut und ist gesund. Wir bewegen uns gemeinsam und genießen die wieder aufblühende Natur. Der Neutraublinger Haid-Park bietet vielfältige Möglichkeiten für das Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Wir kombinieren Laufeinheiten, Kräftigungsübungen und funktionelle Übungen (Kniebeugen, Liegestütze) unter Zuhilfenahme von Treppen, Baumstämmen, Bänken usw.

Kursnummer 241-450022
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Katharina Hammerl
Zumba Fitness am Samstagmorgen
Sa. 13.04.2024 09:30
Neutraubling

Lebenslust pur: Zumba-Fitness. Geeignet für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf Spaß und gute Laune beim Training nicht verzichten möchten. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen - bis der Schweiß fließt. Gut zu wissen: Für Zumba-Fitness müssen Sie nicht tanzen können! Wenn Sie mehr wissen wollen: einfach unter Google-Video "Zumba" eingeben! Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet und ist besonders einsteigerfreundlich und gelenkschonend.

Kursnummer 241-433020
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Melissa Billert
Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht
Sa. 13.04.2024 09:30
Mintraching

Sie möchten Schmerzen lindern, Ihre Beweglichkeit verbessern und Ihre körperliche Gesundheit aktiv unterstützen? Dann ist dieser Kurs nach den Methoden von Liebscher und Bracht genau das Richtige für Sie! Was erwartet Sie: Eine Einführung unter Anleitung einer erfahrenen Trainerin und Bewegungslehrerin nach Liebscher und Bracht Einblick in die Grundprinzipien der Schmerztherapie und Bewegungsoptimierung nach Liebscher und Bracht Praktische Übungen, die darauf abzielen, Verspannungen zu lösen und Ihre Beweglichkeit zu steigern Individuelle Anpassung der Übungen an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten Die Möglichkeit, diese Trainingsmethode kennenzulernen und Ihre Fragen zu stellen Warum Liebscher und Bracht? Bewährte Methoden zur Schmerztherapie und Bewegungsoptimierung Nachhaltige Ergebnisse durch gezielte Bewegungsübungen und -techniken Anleitung zur Selbsthilfe: Lernen Sie, Ihre körperliche Gesundheit aktiv zu unterstützen Machen Sie den ersten Schritt zu einem schmerzfreien und beweglichen Leben! Melden Sie sich an und entdecken Sie, wie Sie Ihre körperliche Gesundheit auf ein neues Level heben können. Dieses Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 241-421007
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Martina Mulzer
Drums Alive® - trommeln Sie sich fit!
Sa. 13.04.2024 10:30
Neutraubling
- trommeln Sie sich fit!

Drums Alive ist ein rhythmisches Cardio-Workout mit hohem Spaßfaktor, das in vielen Ebenen wie Fettverbrennung, Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Training und auch Brainfitness punktet. Die Zutaten für dieses energiegeladene Fitnesstraining sind denkbar einfach: Drumsticks, große Gymnastikbälle, mitreißende Musik, kombiniert mit leicht zu erlernenden Bewegungselementen, garantieren eine abwechslungsreiche Stunde für Körper, Gehirn und Psyche.

Kursnummer 241-443208
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Elke Weidner
Zumba Gold am Samstagmorgen
Sa. 13.04.2024 10:45
Neutraubling

Zumba Gold ist die gemäßigte Form von Zumba Fitness und richtet sich mit seinen langsamen Schrittfolgen vor allem an Einsteiger*innen, Junggebliebene, Mehrgewichtige, Personen mit Bewegungseinschränkungen und alle, die (wieder) fit und beweglich werden möchten. Zumba Gold ist gelenkschonend und auch für Schwangere geeignet (bitte vor der Teilnahme abklären). So lässt sich die Fitness langsam und mit Spaß aufbauen.

Kursnummer 241-433012
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Melissa Billert
Qi Gong als Burnout-Prophylaxe
So. 14.04.2024 15:00
Lappersdorf

Qi Gong basiert auf einer jahrtausendalten Tradition, die als gesunderhaltende Bewegungslehre auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine große Rolle spielt. Durch das Praktizieren der langsamen, sanften und fließenden Bewegungen können die Energietore und Meridiane im Körper geöffnet und der Energiefluss angeregt sowie harmonisiert werden. Regelmäßiges Üben unterstützt Körper, Seele und Geist, im natürlichen Gleichgewicht (Gleichgewicht von Yin und Yang) zu bleiben und ist eine hervorragende Methode der Selbstregulation. Gerade deshalb eignet es sich optimal zur Prophylaxe von Burnout und Erschöpfungszuständen. In diesem Workshop verinnerlichen wir Übungen, die besonders geeignet sind, die Psyche zu beruhigen und die Lebensfreude zu steigern. Mit der Aufmerksamkeit ganz im Hier und Jetzt finden wir wieder in unsere Mitte und zu uns selbst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 241-412017
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Gebühr: 24,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Wolfrath
Was ist Traditionelle Chinesische Medizin?
Di. 16.04.2024 19:00
Lappersdorf

Vorgestellt wird eine Jahrtausende alte Heilform, deren bekanntestes Verfahren hierzulande die Akupunktur ist. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) hat jedoch noch erheblich mehr als nur die Akupunktur zu bieten. Die wichtigste Methode der TCM ist die Chinesische Arzneimitteltherapie, bei der ähnlich wie bei der westlichen Naturheilkunde überwiegend Heilpflanzen eingesetzt werden. Sehr viel Wert wird in der TCM auch auf die Ernährung gelegt. Die Chinesische Diätetik ist eine eigene Therapieform und wird einerseits zur Vorbeugung, andererseits auch zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt. Weitere Therapieformen der TCM sind Tuina und Qi Gong. Im Vortrag wird auf die Geschichte der Traditionellen Chinesischen Medizin eingegangen und auch die Frage beantwortet, warum trotz unserer sehr fortschrittlichen, hochtechnologischen westlichen Medizin es Sinn macht, ein altes, unwissenschaftliches Heilverfahren zusätzlich in der medizinischen Versorgung anzubieten.

Kursnummer 241-480006
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Gebühr: kostenlos
Der Vortrag ist kostenfrei
Dozent*in: Dr. med. Uwe Hermer
Wald tut gut! Zertifikatslehrgang zur/zum Kursleiter:in "Waldbaden"
Mi. 17.04.2024 09:00
Sinzing
Zertifikatslehrgang zur/zum Kursleiter:in "Waldbaden"

Die modular aufgebaute Zusatzqualifikation „Waldbaden“ befähigt Sie, Menschen anzuleiten, die Waldnatur mit allen Sinnen in sich aufzunehmen, im Wald wieder zu sich zu finden und Kraft zu tanken. Sie vermitteln das Waldbaden als gesundheitsfördernde und -erhaltende Maßnahme. Der Lehrgang besteht aus sieben Modulen: Modul 1: Grundlagen der Achtsamkeitslehre / Waldbaden in Theorie und Praxis Achtsamkeit - Definition, Entstehungsgeschichte und Gesundheitsvorteile Körper und Sinne - Anker zur Gegenwart und Hauptwerkzeug des Waldbadens Denken versus Wahrnehmen - neurowissenschaftliche Techniken, Stressreduktion im Wald „Beginners mind“ - mit Achtsamkeit zu gesteigerter Neugierde und kreativer Verspieltheit im Wald Achtsames Leben - formelle und informelle Übungen für den Alltag Waldbaden Theorie - Struktur und Aufbau einer Waldbaden Führung, die Aufgabe(n) als Waldbaden Experte Waldbaden Praxis - erleben einer standardisierten Waldbaden Führung mit anschließender Reflexion Modul 2: Grundlagen 2 zum Thema Wald und Waldgesundheit / Wohlfühlfaktor Wald Mythos Wald - Welt der Wildnis, Heimat der Märchen und Biotop unserer Kultur Geschichte des Waldes - die lange und wechselvolle Beziehung von Mensch und Wald Ökosystem und Lebensraum Wald - mehr als nur eine Ansammlung von Bäumen Prägende Waldbaumarten Wald (er)leben - vom richtigen und respektvollen Verhalten im Wald (caring for nature, caring for life) Leben vom Wald - Essen aus dem Wald, Wohlfühlen mit natürlicher Nahrung 
 Modul 3: Einführung in Ökopsychologie/ Waldbaden und Gesundheit / Naturverbundenheit in Theorie und Praxis Ökopsychologie - Entstehungsgeschichte, Definition und Wirkungsmechanismen Die Auswirkungen von Waldbaden auf das Nerven, -Hormon- und Immunsystem (PNI) Naturverbundenheit - Übungen zur Förderung der eigenen Verbundenheit mit der Natur Mensch als Beziehungswesen - Selbst, Andere, Natur Waldbaden Praxis - erleben einer standardisierten Waldbaden Führung, selbstständiges Vorbereiten und Anleiten einer Waldbaden Übung in der Kleingruppe Modul 3: Einführung in Ökopsychologie / Waldbaden und Gesundheit/ Naturverbundenheit in Theorie und Praxis Ökopsychologie - Entstehungsgeschichte, Definition und Wirkungsmechanismen Psychoneuroimmunologie - Die Auswirkungen von Waldbaden auf das Nerven, -Hormon- und Immunsystem Naturverbundenheit - Übungen zur Förderung der eigenen Verbundenheit mit der Natur Mensch als Beziehungswesen - Selbst, Andere, Natur Waldbaden Praxis - erleben einer standardisierten Waldbaden Führung, selbstständiges Vorbereiten und Anleiten einer Waldbaden Übung in der Kleingruppe Modul 4: Arbeiten mit Gruppen / Waldbaden in Theorie und Praxis Arbeit mit Gruppen - Gruppendynamik Council - Achtsame und respektvolle Kommunikation im Wald Kommunikationstipps - gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg, Coaching und Fragetechniken zur Förderung „psychologischer Sicherheit“ in Gruppen Waldbaden Theorie - Bestimmungskriterien und Identifikation eines geeigneten Waldabschnittes, Überwinden von Schwierigkeiten und Hindernissen während einer Führung, Tipps für fließende Übergänge zwischen einzelnen Übungen Waldbaden Praxis - an beiden Nachmittagen selbstständiges Anleiten einer standardisierten Waldbaden Führung in der Kleingruppe mit anschließender Feedback Sitzung im Council Stil Modul 5: Grundlagen 2 zum Thema Wald und Waldgesundheit / Wohlfühlfaktor Wald Was der Wald leistet - Nutzfunktion, Schutzfunktion, Wohlfahrt, Erholung Wald als Gesundheitszentrum - Grüne Lunge Heilkunde aus dem Wald - Bäume und Waldpflanzen für medizinische Zwecke Heilsame Zubereitungen - aus Rinden und Hölzern, Blättern und Blüten, Früchten und Harzen Heilung im Wald - wie unser Immunsystem mit den Bäumen kommuniziert Biophilie, Biophilia-Effekt - jeder Mensch braucht eine grüne Umgebung Salutogenese, Stressmanagement in der Natur - Natur erdet und beruhigt (self caring) Silvotherapie - von der besonderen Kraft der Bäume Waldmedizin (Forest Medicine), Waldbaden (Shinrin Yoku) - Waldbesuche gehören zu einem guten Lebensstil Modul 6: Vermarktung von Waldbaden / Waldbaden in Theorie und Praxis Nachbesprechung der ersten Hausarbeit - selbständiges Anleiten einer gesamten Waldbaden Führung Waldbaden anbieten - Positionierung, Marketing, Werbung und Preisstrukturierung Arbeiten mit Spezialgruppen - Tourismus, Schulen, Gesundheitswesen, Senioren Waldbaden Theorie - Kriterien zum selbstständigen Entwickeln von Waldbaden Übungen, Unterschiede zwischen Waldbaden und Waldtherapie Waldbaden Praxis - erleben einer standardisierten Waldbaden Führung, spezielle Übungen für alle 4 Naturelemente (Wasser, Feuer, Erde, Luft) Persönliche Zielsetzung - Übungen zur konstanten Selbstpraxis & Weiterbildung als Waldbaden Experte Modul 7: Waldbaden - Schriftliche und Praktische Prüfung Schriftliche Prüfung ca. 1 Stunde Schriftliche Dokumentation einer Waldbaden-Führung Praktische Prüfung - Präsentation der dokumentierten Waldbaden-Führung (ca. 20 Minuten pro Teilnehmer*in) Wichtig: Bei der Zusatzqualifikation „Waldbaden“ handelt es sich weder um eine therapeutische noch um eine medizinische Ausbildung, auch nicht um eine Coaching-Ausbildung. Zwischen den Modulen ist Hausarbeit notwendig: Achtsamkeitsübungen im Alltag Selbstreflexion Naturverbindungsübungen mit regelmäßigen Journal-Einträgen in Bezug auf Erfahrungen & Fortschritte Ausarbeitung und Durchführung von zwei selbst organisierten Waldbaden-Führungen Literaturstudium Die Referenten Karin Greiner Die Diplom-Biologin, Dozentin für Kräuterpädagogik, Autorin, langjährige Pflanzenexpertin beim Bayerischen Rundfunk und Hobbyköchin beschreibt sich selbst als pflanzenverliebt, pflanzenbegeistert, pflanzenverrückt. Weil sie ihr Wissen über Pflanzen und Natur als Geschenk betrachtet, ist dessen Weitergabe für sie mehr als Verpflichtung. Als Biologin hat sie einen besonderen Blick auf die Zusammenhänge zwischen der Natur, dem Wald, den Bäumen und den Pflanzen und uns Menschen. www.pflanzenlust.de Martin Kiem Der Arbeits- und Organisationspsychologe arbeitete als Coach und Psychologe in Sydney, Australien, mit weltweit agierenden Unternehmen. Er besitzt internationale Zusatzausbildungen in Biofeedback, Ernährungs-Coaching, Positives Neuroplastizitäts-Training und Permakultur-Design. Seit über zehn Jahren lehrt er Meditation und Achtsamkeit. Martin Kiem ist ausgebildeter Führer für Natur- und Waldtherapie und arbeitet zusammen mit der Ludwig-Maximilians-Universität München, der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität, der Ärztegesellschaft für Präventivmedizin und klassische Naturheilverfahren und dem Kneippärztebund e.V. https://www.martin-kiem.com/

Kursnummer 241-210049
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Gebühr: 1.520,00
keine Ermäßigung, inkl. Schulungsmaterial
Dozent*in: Karin Greiner
Workshop: Yoga und die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Fr. 19.04.2024 17:00
Neutraubling

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird angenommen, dass verschiedene Organsysteme im Körper durch das Konzept von Yin und Yang sowie die fünf Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) repräsentiert werden. Jedes Organsystem hat spezifische Funktionen und ist mit bestimmten Emotionen, Farben, Geschmäckern und anderen Aspekten verbunden. In diesem Workshop stellt Ihnen Anita Weber die 5 Elemente und die zugehörigen 5 Organsysteme vor. Im Anschluss daran lernen Sie einfache Übungen aus dem Kundalini- und dem YinYoga kennen, die dazu beitragen sollen, die mit den jeweiligen Organsystemen in Verbindung stehenden körperlichen, emotionalen und mentalen Energien ins Gleichgewicht zu bringen.

Kursnummer 241-410402
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Gebühr: 70,50
Dozent*in: Anita Weber
Klangentspannung - ein Bad in Klängen
Sa. 20.04.2024 10:00
Neutraubling

Sie tauchen ein in die Klänge von Klangschalen, Gong, Monochords, Koshis und anderen Klangkörpern und lassen diesen Klangteppich auf ihren Körper wirken. Die Frequenzen, die aufgrund der vielfältigen Obertöne entstehen, wirken bis tief in die Körperzellen. So kommen Körper, Seele und Geist in Einklang. Nach diesem Klangbad gehen Sie achtsam und entspannt in den Nachmittag.

Kursnummer 241-418009
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Gebühr: 16,50
Dozent*in: Sonja Jansa
Workshop: Bewegungs-System nach Liebscher & Bracht mit Faszientraining
Sa. 20.04.2024 11:30
Lappersdorf

Erfahren Sie, wie Sie mit wenig Zeitaufwand, aber größtmöglichem Erfolg den häufig einseitigen, körperlichen Belastungen durch Beruf und Alltag entgegenwirken. Das LNB-Bewegungssystem mit faszialer Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht kann Abhilfe schaffen. Mit hocheffizientem Faszientraining wirken Sie nachhaltig und dauerhaft chronisch anhaltenden körperlichen Defiziten entgegen. Atemübungen und eine tiefe Entspannung runden dieses Seminar perfekt ab.

Kursnummer 241-421019
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Gebühr: 45,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Helmut Ehemann
Vegan kochen - proteinreich und lecker
Sa. 20.04.2024 12:00
Neutraubling

Die vegane Ernährung liefert nicht genügend Protein?!? Räumen wir mit diesem Vorurteil auf und kochen wir gemeinsam tolle und besonders proteinreiche Gerichte: Eine wunderbare Linsensuppe, gefüllte Wraps, eine schmackhafte Nudelpfanne mit Tofu und Erdnüssen sowie ein feines Dessert mit einer proteinreichen „Geheimzutat“, die man in einer Süßspeise erst einmal nicht vermuten würde! (Das Geheimnis der besonderen Zutat wird im Kurs natürlich gelüftet!). Dich erwartet ein abwechslungsreicher und unterhaltsamer Kochkurs mit biologischen Lebensmitteln und reichlich Ernährungswissen rund um die gesunde pflanzliche Ernährung.

Kursnummer 241-491000
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Gebühr: 29,50
zuzügl. Materialgebühr
Dozent*in: Heike Gramann
Qi Gong als Burnout-Prophylaxe
Sa. 20.04.2024 15:00
Neutraubling

Qi Gong basiert auf einer jahrtausendalten Tradition, die als gesunderhaltende Bewegungslehre auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine große Rolle spielt. Durch das Praktizieren der langsamen, sanften und fließenden Bewegungen können die Energietore und Meridiane im Körper geöffnet und der Energiefluss angeregt sowie harmonisiert werden. Regelmäßiges Üben unterstützt Körper, Seele und Geist, im natürlichen Gleichgewicht (Gleichgewicht von Yin und Yang) zu bleiben und ist eine hervorragende Methode der Selbstregulation. Gerade deshalb eignet es sich optimal zur Prophylaxe von Burnout und Erschöpfungszuständen. In diesem Workshop verinnerlichen wir Übungen, die besonders geeignet sind, die Psyche zu beruhigen und die Lebensfreude zu steigern. Mit der Aufmerksamkeit ganz im Hier und Jetzt finden wir wieder in unsere Mitte und zu uns selbst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 241-412018
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Gebühr: 24,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Wolfrath
Sturzprävention - mehr Sicherheit im Alltag
Di. 30.04.2024 10:00
Neutraubling

Der Kurs richtet sich speziell an Teilnehmer:innen, die sich im Alltag unsicher auf den Beinen fühlen. Besonders ältere Menschen – aber nicht nur – sind betroffen. Um das Risiko von Stürzen und den damit verbundenen Verletzungen zu verringern, werden in diesem Kurs die Beinmuskulatur gekräftigt, das Gleichgewicht verbessert und allgemein der Körperwahrnehmung geschult. Dazu gibt es Tipps zur sicheren Gestaltung des Wohnumfeldes um Stolperfallen zu vermeiden.

Kursnummer 241-422019
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Helga Angerer
Workshop: Kundalini Yoga und die wilden Kräuter
Sa. 04.05.2024 09:00
Neutraubling

Die perfekte Mischung zum Entschlacken, Aufbauen, Mineralisieren und gesund bleiben. Sanfte dynamische Bewegungen fördern den Lymphfluss, die musikalische Begleitung in Form von Mantren hilft uns, unseren Rhythmus zu finden und den Geist in Einklang mit unseren Körper zu bringen. Durch die Entspannung kann Regeneration stattfinden und die Selbstheilungskräfte werden von ganz alleine aktiviert. Nach der Yogaeinheit mit Tiefenentspannung und Meditation gibt es eine Teepause, in der wir schon verschiedene wilde Heilkräuter kennenlernen. Danach folgt eine kleine Einführung zu den wilden Kräutern mit praktischem Anschauungsmaterial. Wir erfahren über die Inhaltsstoffe, die um ein Vielfaches das der konventionelle Gemüse übersteigen. Und das alles vor der Haustür, plastikfrei und ohne Transportwege… Ein entspannender und gleichzeitig spannender Workshop zur Erhaltung der Gesundheit!

Kursnummer 241-410504
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Gebühr: 50,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Elfriede Mahan Kiret Motschmann
Online: Klimawandel und Gesundheit
Di. 07.05.2024 18:00
Online

Der Klimawandel wirkt sich auf vielfältige Weise auf unsere Gesundheit aus. Veronika Weilnhammer zeigt, mit welchen gesundheitlichen Auswirkungen wir heute und auch künftig häufiger konfrontiert sein werden. Sie beschäftigt sich aber auch mit Strategien, damit gut umzugehen. In Zusammenarbeit mit dem Bayerischen Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit

Kursnummer 241-480012
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Gebühr: kostenlos
Der Vortrag ist kostenfrei
Dozent*in: Dr. Veronika Weilnhammer
Shinrin Yoku - Waldbaden
Fr. 10.05.2024 15:30
TP: Mintrachinger Forst Staatsstr. 2329 zw. Mintraching und Geisling

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

Kursnummer 241-419060
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Gebühr: 20,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Manuela Hofknecht
Schnelle Küche am Abend
Mi. 15.05.2024 17:30
Neutraubling

Wer kennt das nicht? Man kommt hungrig und müde von der Arbeit nach Hause und als erstes wird man gefragt was es zu essen gibt! Ob als Single, Familie oder Paar, alle müssen essen, um den Körper mit Energie zu versorgen. Sidonia Scheugenpflug zeigt leckere Gerichte, die schnell zubereitet sind und bei der Vorbereitung könnten sich auch alle Mitglieder des Haushalts mit einbringen. So hat man auch schon vor dem Essen Zeit sich auszutauschen, über den Tag zu sprechen und das Essen ist im Nu so nebenbei fertig. Gesunde Ernährung ist grundlegender Bestandteil aller vhs-Kochkurse.

Kursnummer 241-491006
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Gebühr: 27,00
zuzügl. 18 € Materialgebühr
Dozent*in: Sidonia Scheugenpflug
Workshop: Yoga auf dem Stuhl
Sa. 18.05.2024 14:00
Neutraubling

für Senior/innen und weniger Flexible "Yoga auf dem Stuhl" eignet sich besonders gut für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, ältere Menschen oder Personen, die Schwierigkeiten haben, auf dem Boden zu sitzen oder zu stehen. Bei "Yoga auf dem Stuhl" werden verschiedene Atemtechniken, Dehnungen, Kräftigungsübungen und Entspannungsübungen durchgeführt. Der Stuhl dient dabei als Hilfsmittel zur Unterstützung und Stabilität während der Übungen. "Yoga auf dem Stuhl" kann helfen, die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren, Stress abzubauen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Es ist eine sanfte und zugängliche Form des Yoga, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.

Kursnummer 241-410400
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Silvia Wölfli
Chinesische Dumplings
Mi. 29.05.2024 18:00
Neutraubling

Chinesische Teigtaschen – Dumplings – sind unendlich variabel und erinnern an unsere Maultaschen. Li Zhang erklärt Ihnen die richtige Zubereitung dieses Klassikers der chinesischen Küche. Wir beginnen mit traditionellen Kartoffelstreifen auf Koriander in Szechuan Sauce. Als Hauptgang folgen die chinesischen Maultaschen in der originalen Version mit Fleisch und auch in einer vegetarischen Variante. Als Abschluss wird eine chinesische Nachspeise serviert.

Kursnummer 241-491053
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Gebühr: 27,00
zuzügl. 20,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Li Zhang
Yin-Qi Gong - Qi Gong für Frauen
Di. 04.06.2024 20:00
Lappersdorf

Yin-Qi Gong geht auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen ein. Die Bewegungen sind besonders sanft und ruhig. Sie können hormonelle Abläufe stabilisieren und so Gesundheit und Wohlbefinden stärken. Yin-Qi Gong spricht Frauen in jeder Lebensphase an – sei es im jungen Erwachsenenalter, in der Mitte des Lebens oder in den Wechseljahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Frauen jeder körperlichen Konstitution können die einfachen Übungen erlernen und zu Hause anwenden.

Kursnummer 241-412019
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Gebühr: 32,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Wolfrath
Yoga für Mamas und Babys - Rückbildung und mehr
Mi. 05.06.2024 10:30
Neutraubling

Nehmen Sie sich 75 Minuten Zeit, um mit achtsamen Yogaübungen und Tanzelementen, ganz abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihres Körpers nach der Geburt, Kraft und Energie auf- und Verspannungen (insbesondere im Schulter- und Nackenbereich) abzubauen. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und der Aufrichtung der Wirbelsäule. Die Entspannungs- und Atemübungen können leicht in den Alltag übertragen werden. Der Kurs ist geeignet für Mütter frühestens 8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 12 Wochen), aber auch für Frauen, bei denen die Geburt schon länger zurück liegt. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen.

Kursnummer 241-410416
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Stefanie Weiß
Fit in den Sommer mit Hula Hoop
Mi. 05.06.2024 16:00
Schierling

Hula-Hoop ist DAS effektive Training für die Figur. Beim Drehen des Reifens werden verschiedene Muskeln in der Körpermitte, in den Armen und Beinen aktiviert. Koordination und Balance werden verbessert, Kalorien verbrannt und selbst Stress und Spannungen im Körper können abgebaut werden. Kurz gesagt: Das perfekte Ganzkörpertraining mit Spaß und Freude!

Kursnummer 241-433041
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Gebühr: 34,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Jana Ried
Entspannt und gestärkt in den Feierabend
Mi. 05.06.2024 16:50
Regenstauf

Auf Sie wartet eine abwechslungsreiche Stunde: Durch Mobilitätstraining und Stretching-Elemente können wir Verspannungen lösen, steigern wir das Wohlbefinden und verbessern die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Auch Rückenschmerzen können damit vorgebeugt werden. Atem- und Meditationsübungen bilden den Abschluss, sodass Sie entspannt in den Abend gehen. Alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder steigern möchten – oder etwas suchen, um entspannt und ausgeglichen den Feierabend genießen zu können - sind hier genau richtig! Gönnen Sie sich 60 Minuten, in denen Sie etwas für sich und Ihren Körper tun. Die Intensität der Übungen bestimmen Sie selbst! Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer 241-422015
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Cornelia Hof
Hybrid: Gesunde Ernährung – Was ist gut und was ist Fakt? Eine Abendveranstaltung zu Geschlechtersensibler Medizin
Mi. 05.06.2024 18:00
Eine Abendveranstaltung zu Geschlechtersensibler Medizin

Das Forschungsgebiet der Geschlechter- und Gendermedizin ist in Deutschland noch jung. „Geschlechtersensible Medizin bezeichnet Humanmedizin unter besonderer Beachtung nicht nur der sozialen und psychologischen Unterschiede zwischen Mann und Frau und des dritten Geschlechtes, sondern auch der unterschiedlichen Symptome, Ausprägungen und Therapieantworten von Krankheiten. Die Gendermedizin impliziert somit eine geschlechtsspezifische Erforschung und Behandlung von Krankheiten.“ (Univ.-Prof. Dr. med. Martina Müller-Schilling) Die Ärztinnen des Universitätsklinikums Regensburg stellen das Thema Ernährung unter dem Aspekt Geschlechtersensibler Medizin in den Fokus und informieren über eine gesunde Lebensweise als wichtigste Prävention von Erkrankungen. Mit anschließender Diskussion. Eine Kooperation der Gleichstellungsbeauftragten von Stadt und Landkreis Regensburg mit dem Universitätsklinikum Regensburg Die Teilnahme ist sowohl vor Ort im Landratsamt Regensburg als auch Online möglich. Bei Fragen wenden Sie sich an: Silvia Siegler, Gleichstellungsbeauftragte Landkreis Regensburg E-Mail: gleichstellung@lra-regensburg.de; 0941 4009-790 Sandra Gretschel, Gleichstellungsbeauftragte Stadt Regensburg E-Mail: gleichstellung@regensburg.de; 0941 507-1140

Kursnummer 241-480014
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Gebühr: kostenlos
Der Vortrag ist kostenfrei
Dozent*in: Univ.-Prof.in Dr. med. Martina Müller-Schilling
Ki Do In – Energie- und Gesundheitstraining
Mi. 05.06.2024 20:00
93164 Laaber

Ki Do In ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining. Ziel ist es, die eigene Energie (Ki) zu spüren, sie frei fließen zu lassen und auf natürliche Weise zu leiten (Do In). Das Werkzeug dazu sind einfache und klare Bewegungen, die Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung verbessern. Dehnung und Lockerung, Atemübungen und Meditation bringen Körper und Geist in Einklang. Muskeln und Sehnen werden sanft aktiviert und bringen Blut und Ki zum Fließen. Ki Do In ist entstanden aus der asiatischen Bewegungs- und Kampfkunst Shinson Hapkido und ist dort selbstverständlicher Bestandteil des Trainings, wird aber auch als eigenes Gymnastikprogramm unterrichtet. Es lässt sich langsam und meditativ praktizieren mit Bewegungen, die sich in ähnlicher Form auch im Yoga oder Qi-Gong finden, enthält aber dynamische Elemente zur Stärkung von Kondition und Beweglichkeit. Unterstützt wird dies durch die Massage- und Akupressur-Wirkung vieler Übungen. Alle Übungen lassen sich individuell anpassen. Zum Wohlfühlen – während des Trainings und noch lange danach!

Kursnummer 241-411082
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Gebühr: 50,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: M.A. Annette Dirksen
Coretraining
Do. 06.06.2024 15:30
Lappersdorf

„Core“ bedeutet übersetzt Kern. Beim Core-Training werden vor allem die Körpermitte, der Bauch, der untere Rücken, Hüfte und Becken gestärkt und stabilisiert. Ziel des Core-Trainings ist es, eine stabile und starke Körpermitte aufzubauen. Denn ein gut trainierter „Kern“ kann die Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen und Alltagsaktivitäten erleichtern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer 241-431030
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Vanessa Hamman
Hatha-Yoga - Grundkurs
Fr. 07.06.2024 19:15
Lappersdorf

Sie wollen sich körperlich fitter, mental ausgeglichener fühlen und neue Kräfte aktivieren und haben noch keine oder wenig Vorkenntnisse. Dann ist folgender Kurs genau der richtige für Sie:  Beim Yoga-EinsterInnen-Kurs erlernen Sie systematisch aufeinander aufbauende Atem- und Körperübungen, die jeweils speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Jeder Kurs endet mit einer angeleiteten Entspannungsphase mit Elementen aus progressiver Muskelrelaxation, Meditation und Yoga-Nidra.  Ich freue mich auf Sie.

Kursnummer 241-410054
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Dr. Astrid Rohles
Gesunde Ernährung leicht gemacht
Mi. 12.06.2024 17:30
Neutraubling

Niemand „isst“ perfekt. Wie man sich in der Hektik des Alltags möglichst ausgewogen und abwechslungsreich ernähren kann, zeigt Ihnen Sidonia Scheugenpflug. Fisch, Fleisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, Saaten und Nüsse bilden die Basis unserer Gerichte, die sich leicht und schnell nachkochen und variieren lassen. Der Geschmack kommt dabei nicht zu kurz!

Kursnummer 241-491004
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Gebühr: 27,00
zuzügl. 18 € Materialgebühr
Dozent*in: Sidonia Scheugenpflug
Indisches Curry mit Paneer
Sa. 22.06.2024 14:00
Neutraubling

Paneer ist ein traditioneller indischer Frischkäse, der in vielen Speisen verarbeitet wird. Geschmacklich ähnelt er dem Mozzarella und in seiner Konsistenz Ricotta-Käse. Dhruvil Patani bereitet mit Ihnen ein typisches Curry mit Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch zu. Dazu wird ein Reis mit Gemüse serviert, der besonders gut zu Currys passt. Als Beilage gibt es ein Naan-Brot aus Vollkornmehl, Gurkensalat und Mango-Lassi. Sie sind herzlich zum Mitkochen eingeladen.

Kursnummer 241-491072
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Gebühr: 27,00
zuzügl. ca. 12,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Dhruvil Patani
Yin-Qi Gong - Qi Gong für Frauen
Sa. 29.06.2024 15:00
Eilsbrunn

Yin-Qi Gong geht auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen ein. Die Bewegungen sind besonders sanft und ruhig. Sie können hormonelle Abläufe stabilisieren und so Gesundheit und Wohlbefinden stärken. Yin-Qi Gong spricht Frauen in jeder Lebensphase an – sei es im jungen Erwachsenenalter, in der Mitte des Lebens oder in den Wechseljahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Frauen jeder körperlichen Konstitution können die einfachen Übungen erlernen und zu Hause anwenden.

Kursnummer 241-412020
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Gebühr: 24,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Andrea Wolfrath
SUP Yoga
So. 07.07.2024 19:00
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410544
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
Selbstfürsorge - sich wohlfühlen und Genussmomente im Alltag finden - ein Resilienzworkshop
Do. 11.07.2024 18:00
Neutraubling

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit, um den Blick auf die angenehmen, kraftspendenden Aspekte im Leben zu richten. Selbstfürsorge und positive Emotionen im Alltag stellen eine wichtige Ressource dar, um sich gegen langfristige Folgen von Krisen und Stress zu schützen. Im Kurs entwickeln eine selbstfürsorgliche Haltung und stärken so unsere psychische Widerstandskraft - unsere Resilienz - und damit unsere Gesundheit.

Kursnummer 241-419040
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Gebühr: 16,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Burwitz
Shinrin Yoku - Waldbaden am morgen
Sa. 13.07.2024 08:00
TP: Mintrachinger Forst Staatsstr. 2329 zw. Mintraching und Geisling

Beim Waldbaden steht nicht die Fortbewegung im Vordergrund. Es werden nur kurze Strecken zurückgelegt, da der gemeinsame Weg das Ziel ist. Mit allen Sinnen tauchen wir ein in die Waldatmosphäre. Waldluft und -duft, bioaktive Stoffe und Farben des Waldes sowie vertiefte Sinneseindrücke erfrischen und entspannen unseren Körper und Geist

Kursnummer 241-419062
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Gebühr: 20,00
keine Ermäßigung
Dozent*in: Manuela Hofknecht
Vegetarische chinesische Küche
Di. 16.07.2024 18:00
Neutraubling

China ist die Heimat der wohl raffiniertesten vegetarischen Küche der Welt. Es gibt alleine mehr als 1.000 Möglichkeiten, um Tofu zuzubereiten. Li Zhang verbindet die traditionelle vegetarische Küche mit neuen Ideen: Tofusalat in Koriander-Erdnuss-Soja-Sauce, Rote Bällchen in Tomatensauce, Auberginen in scharfer Szechuansauce und zum Abschluss erwartet Sie ein original chinesischer Nachtisch.

Kursnummer 241-491058
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Gebühr: 27,00
zuzügl. 17,00 € Materialgebühr
Dozent*in: Li Zhang
SUP Yoga
Sa. 27.07.2024 09:15
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410545
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
SUP Yoga
Di. 06.08.2024 19:00
Barbing

Tauschen Sie die Yogamatte mit dem Board und entdecken Sie den Spaß am SUP Yoga für sich! Die Asanas werden auf dem SUP stehend, sitzend oder liegend geübt. Wem es auf der Matte nicht gelingt abzuschalten, dem gelingt es mit Sicherheit auf dem Board. SUP Yoga verbessert die Balance, trainiert die Tiefenmuskulatur und das sanfte Schaukeln in den Wellen führt zu tiefer Entspannung Yogakenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Es findet eine kurze Einweisung ins Stand Up Paddeln statt. Die Kurse finden bei jedem Wetter statt, außer bei Gewitter und Regen. In Zusammenarbeit mit Adrenalin Regensburg.

Kursnummer 241-410546
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Gebühr: 35,00
inkl. Leihausrüstung, keine Ermäßigung
Dozent*in: Claudia Zanini
Schnupperkurs: Die Feldenkrais Methode®
Mo. 19.08.2024 19:00
Lappersdorf

Der Kurs richtet sich an alle, die schon immer wissen wollten, was sich hinter dem Begriff „Feldenkrais“ versteckt. Bernhard Westermeier erklärt in Theorie und Praxis die Grundlagen und Hintergründe der von Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) entwickelte Methode. Feldenkrais fördert nicht nur im Bewegungsbereich Koordination, Geschicklichkeit und Leichtigkeit, sondern wirkt sich auch auf Konzentration, Denkleistung und die persönliche Haltung im Leben aus. Für Einsteiger*innen und Daheimgebliebene.

Kursnummer 241-413002
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Bernhard Westermeier
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